#健康中国行动2030# 【鸡汤与鸡肉的营养PK

有些人觉得鸡汤味道鲜美 ，那是因为鸡肉在长时间的熬煮过程中，大量的鲜味物质会溶解到汤中，因此鸡汤会变得好喝，但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤里。

鸡肉的营养，远高于鸡汤，可以说90%的营养都在鸡肉中。鸡肉中含丰富的蛋白质、氨基酸、磷脂类，对宝宝的生长发育非常重要，能够强健宝宝身体，有利于长壮长高，提升宝宝抵抗力。

鸡汤怎样给宝宝喝？
如果家中炖了鸡汤，就想给宝宝喝一点，当然是可以的。建议先给宝宝吃肉，把鸡肉切碎，煮熟的胡萝卜、青菜等也一起切碎，拌到软米饭中，这样宝宝吃下的每一口饭，都包含肉、菜、主食，宝宝吃完会有满足感，不易饿。吃过饭之后，再给宝宝喝几口汤，汤的总量不要太多，最好不要超过50毫升。

鸡汤放什么调料？
如果是给宝宝吃，调料确实要注意，1岁以内的宝宝不建议加盐，免得增加宝宝的肾脏负担。所以家人煲鸡汤时，建议煲好后给宝宝喝的要单独盛出来，大人喝的汤可再加盐调味。

偶尔喝几次没关系，不要每天都给孩子喝各种肉汤，毕竟肉汤属于高脂肪、高嘌呤食物，经常喝确实对健康不利，孩子胃容量很小，汤的营养密度又不高，还很占肚子，会影响孩子其他营养物质的摄入，喝汤的时候不要忽略了吃肉，给汤里加点蔬菜，提高营养。】

Apr.
Day 10
早：煮鸡蛋+牛奶+蛋挞+岩烧芝士
加餐：蛋挞+芝麻
午：山药煲鸡汤+炒豆腐+酸奶
加餐：红提+奥利奥饼干
晚： ​​​山药煲鸡汤
运动：1.7w+步

好久没打开 了。
听说要偶尔开一下，对电视好。
自从二月看了两次，再也没开过 了。
免费​电视剧里，好多泰剧啊。很多都是我以前看过的[偷笑][偷笑]像什么《玻钻之争》《爱在旅途》《天使之争》《一诺倾情》《丘比特的圈套》《爱在日落之前》。
十几年二十年前，​大中午不睡午觉，把 开着，一直播放安徽卫视，安徽卫视年年轮番播放泰剧，看了又看。
​现在，感觉没有以前那股劲儿，可以一直看电视剧连续看重复看[允悲][允悲]

今天，妈妈给我做了山药煲鸡汤。感觉好好喝啊[嘻嘻][嘻嘻]
我妈妈应该是典型的石头。她真是心甘情愿为家庭、为子女付出。
​

2022伊始，做了一场小手术，在异乡。但幸运的是，有人往返四个小时在医院陪我，送我回酒店，帮我找遗失的病历本，给我买晚餐，帮我把行李送回公寓。幸福的是，有人特地去买了碗和餐具，买了食材给我煲鸡汤，还送到公寓。我们害怕社交、喜欢独处，但偶尔这种被照顾、被温暖的感觉，又让人觉得融入这个热闹的世界、与人相知相熟相亲也挺好。