#减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
【减肥打卡】Day7
2022.7.7无碳日
运动:
：30分钟站立腹部训练
：
1⃣️Maroon5 热身
2⃣️玛丽姐10分钟臀腿激活
3⃣️Mary Braun全新20分钟臀部训练
4⃣️帕梅拉9min臀腿拉伸
饮食:
：豆腐100g➕黑咖啡1杯➕鸡蛋60g加简醇250g
：午餐肉60g生菜230g➕金针菇230g
：黄瓜50g➕鸡胸肉丸60g
饮水:2L
【减肥打卡】Day7
2022.7.7无碳日
运动:
：30分钟站立腹部训练
：
1⃣️Maroon5 热身
2⃣️玛丽姐10分钟臀腿激活
3⃣️Mary Braun全新20分钟臀部训练
4⃣️帕梅拉9min臀腿拉伸
饮食:
：豆腐100g➕黑咖啡1杯➕鸡蛋60g加简醇250g
：午餐肉60g生菜230g➕金针菇230g
：黄瓜50g➕鸡胸肉丸60g
饮水:2L
#104斤到96斤需要多少天#
第4天
初始体重：103.9
今日体重：105.4
早饭：生菜鸡蛋卷（做失败了）、红枣豆浆、火龙果
午饭：烤大虾金针菇、水果玉米、凉拌菠菜
晚饭：没吃
加餐：三个迷你可爱多
喝水量：2000ml
摄入量大概在：1100kal
运动：两组腰腹+减脂一组
又是涨涨的一天[怒][苦涩][允悲][泪]，买的迷你可爱多到了，一口气吃了三个，总共60g竟然拉肚子了。选好了下周一起去学的曲子，青鸟和春雨里洗过的太阳。虽然偶像塌房了，歌还是很好听的。
第4天
初始体重：103.9
今日体重：105.4
早饭：生菜鸡蛋卷（做失败了）、红枣豆浆、火龙果
午饭：烤大虾金针菇、水果玉米、凉拌菠菜
晚饭：没吃
加餐：三个迷你可爱多
喝水量：2000ml
摄入量大概在：1100kal
运动：两组腰腹+减脂一组
又是涨涨的一天[怒][苦涩][允悲][泪]，买的迷你可爱多到了，一口气吃了三个，总共60g竟然拉肚子了。选好了下周一起去学的曲子，青鸟和春雨里洗过的太阳。虽然偶像塌房了，歌还是很好听的。
最近崴脚出不了门所以买了好多好多菜准备自己煮
生菜西兰花土豆玉米金针菇鸡蛋馄饨珍珠肉丸鸡柳牛排川粉红油面皮
今天午饭是煎牛排还有西红柿金针菇蛋汤
这个番茄笑死我 原来中小果就真的是一大一小
本来我很满意自己的成果
可是zhh气死人啊
下次再嫌弃我只放盐糊锅不撇浮沫唧唧歪歪让他自己出去吃！[哼]气死！
生菜西兰花土豆玉米金针菇鸡蛋馄饨珍珠肉丸鸡柳牛排川粉红油面皮
今天午饭是煎牛排还有西红柿金针菇蛋汤
这个番茄笑死我 原来中小果就真的是一大一小
本来我很满意自己的成果
可是zhh气死人啊
下次再嫌弃我只放盐糊锅不撇浮沫唧唧歪歪让他自己出去吃！[哼]气死！
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