#点晶生活# 【剧烈运动后来点儿冷饮？[NO]科学方法教你如何降温】#福建一男孩运动后猛喝冰饮去世# 炎炎夏日，在运动后喝点冷饮，貌似是十分畅爽的事，实际上一时的舒爽，却会对身体造成很大的伤害。
剧烈运动过后会出现心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足等情况。随后马上喝冰镇饮料，会造成血管迅速收缩，容易诱发心脑血管疾病。特别是本身患有心脑血管疾病的人，更不能“贪凉”。同时，在高温季节运动劳作后头部容易出汗，造成血管扩张。如果骤然遇冷，比如猛吃冰激凌、猛喝冷饮等，还会出现头刺痛、发晕，眼发黑等症状。
另外，人体的胃肠道温度约为36°C~37°C。胃是喜温恶寒的，一旦短时间内大量饮用低温饮品，胃肠道会受到低温刺激，容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛、恶心呕吐，严重者可因剧烈呕吐伴发上消化道出血。
⭐️那么夏季运动前后应如何合理补充水分呢？
❶提前补充水分。夏天温度高，大量运动会使身体内的水分较快流失，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带水，最好是能够补充盐分的。
❷运动时少量饮水。应不断地少量补充水分，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而使水分流失。
❸运动后饮水不可过量。如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，使之更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，继而引发痉挛、抽筋。（综合人民网 科普中国 福建卫生报 新浪厦门  编辑 陈酌玘）

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今早的路面和空气感觉都是温热的，压根儿没法跑得起来。听说今天温度最高可达42°C，且后面35°C的天气应该不低于十天。小暑到大暑这个节气阶段应该是魔都最热的时候了，前两年都是夜跑感觉还好，现在换成晨跑瞬间感觉到酷热的夏天跑步有多虐人了，但是结果是快乐的，运动完冰水的口感是绝美的。所以，继续吧~