《非暴力沟通》-马歇尔•卢森堡【美】
一年前粗粗看过，最近又重温一遍，还不是很透彻，简单摘录：
1、非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。
2、非暴力沟通意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。
3、非暴力沟通的四个要素
1）、观察（区分观察和评论）
2）、感受（体会和表达感受）
3）、需求（感受的根源）
4）、请求（请求越具体越好，明确谈话的目的，不需要抱怨，说出想要别人去做的事，请求反馈，了解他人的反应）
4、倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。
5、表达愤怒的四个步骤：
1）停下来，除了呼吸，什么也别做。
2）想想是什么想法使我们生气了。
3）体会自己的需要。
4）表达感受和尚未满足的需要（在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人）。
6、表达感激，在表达感激时，我们说出（1）对我们有益的行为；（2）我们的哪些需要得到了满足；（3）我们的需要得到了满足后，我们是什么样的心情。

#我们一起来读书#
为爱读书45/1000（2022.6.14）
今天拥有可爱的小黄鸭[太开心][太开心]
今天读《非暴力沟通》第十二章，重获生活的热情。倾听内心的声音很重要。
在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。作者用自己的例子，建议心理咨询和心理治疗行业的从业人员可以考虑借助非暴力沟通来与来访者进行坦诚的交流。

在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人，然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。
一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。——《非暴力沟通》 https://t.cn/RuQ52aU