✅七大营养素与减肥的关系——➍/➐

【脂肪】：脂肪是细胞膜、激素和脑组织的组成部分。

脂肪也负责人体保温，释放热量，从而抵抗寒冷。

还有些营养素只溶于脂类，没有脂肪无法被人体吸收利用。

【脂肪与减肥】：饱和脂肪和反式脂肪都属于非健康脂肪，摄入过多不仅会产生肥胖问题，还会令胆固醇升高，有害心血管健康。

适量摄入不饱和脂肪没有肥胖的威胁，它可以帮助血液中的胆固醇维持在正常范围内，改善内分泌系统。

饱和脂肪主要来自动物脂肪和乳脂，比如红肉、黄油、全脂牛奶。

反式脂肪存在于炸鸡、蛋糕、薯条等高热量油炸食品中。

坚果、橄榄、海鲜以及牛油果等食物中含有较多的不饱和脂肪。

单脚站立无法超过10秒，未来10年死亡风险增加

巴西有一项研究『进行了单脚站立10秒，再进行研究无法维持10秒的人，在10年内的死亡率是否有增加』

研究结果发现无法达成的人，通常身体状况不佳，往往伴随有肥胖、心脏病、高血压和高脂血症。特别是糖尿病患者。

单脚站立，超过10秒者，其10年内的死亡率为4.5%；单脚站立，无法超过10秒者，其10年内的死亡率，则为17.5%。

单脚站立是一个评估的方法，大家其实还是要注意自己的身体状况，固定运动，定期健康检查，才能让自己拥有健康的生活唷！

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【博物馆】最近读到一条消息，说某大学教授建议课本删除《背影》，大意是说朱自清的父亲翻越铁路道口，违反交通规则，树立了不正确的价值观。在相同的理论下，我们看到了太多类似的报道。我不知道是以怎样的心情阅读国家典籍博物馆的“文梓共采·笔墨同辉——从古代经典诗词到现当代文学”展览，说实话，我是那种从小语文、历史都不会及格的学生，我“讨厌”文字，认为它们缺少空间感，罕有想象力，我甚至把这种“能力”带至今天。但我知道我错了，我们何尝不是要感谢我们可以使用这流传千年的汉字，阅读由这些汉字构成的文学作品，“莫听穿林打叶声”是画家们无法描绘的场景，同样，说“那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影”不是好的榜样，又是怎样的无耻和下流。