【樊登解读 特价24.9元 定价49.8元】减压脑科学 - 第20220113期 樊登推荐
【1】3个月甩掉压力性肥胖、失*、焦躁的简明科学
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【3】号称“日本减压*一书”，上市后狂销超20万册
【4】日本连续*销10周年，超乎想象的简单*效
【5】科学抗压新理念，每天仅需5分钟，消除慢性压力
【6】日本东京大学、筑波大学名誉教授有田秀穗知名作品

最近听完的四本书
《孔子传》看樊登讲论语才过来听的，蛮听一下
《新家庭如何塑造人》讲的太好了，我直接分享家庭群，一如既往没人理我[可爱]
里面最认同的是每个新家庭都应该培养什么样的人呢？是，培养“高自尊水平的人”。因为如果一个人体验过了高自尊的水平，他是不会回去的，所以我们只需要打造一个又一个更多的高自尊水平的人，那他就会影响他的下一代。然后每一个这样高自尊水平的人会影响他周围的人，它是一个不可逆的方向。
结尾讲到，我们每个人都应该了解自己、认识自己、接纳自己，然后改变自己，最后调整了自尊水平，让你的生活变得更加地平和、坦荡。你内心的和平，就会带来你家庭的和平，进而我们整个社会也会变得更和平。哇，真的，听懂掌声但是学校部分真的很少涉及认识自我的教育（高自尊水平的家庭会，其他人只能靠自悟了，就像我25岁了才开始做了解自己的功课…），而且仅有的心理课当玩儿一样的，根本没人在乎，但他们不会意识到，这恰恰才是最重要的
《百岁人生》以后的人都会很长寿，得找到有趣的事，不然会很无聊哈哈哈，无聊是其次，还得想想办法让自己不被淘汰
《斯坦福高效睡眠法》这本也非常推荐，值得一听，睡眠占了一天的⅓，如果你能够有效地改变你人生当中这⅓的时间，相信你也可以改变另外的⅔的时间。因为这个世界上有很多事，只有在睡着了才能做，把睡觉当作我们生活当中非常重要、必须得去认真对待的一件事情，我们才能够把自己的人生过得更加美好。
#樊登读书#

《你好，焦虑分子！》
焦虑体现了一种与无法确知的陌生感的特殊关系，其实就是未知的、没有发生的事给我们带来的恐慌和压力。

焦虑是对于未知的恐惧，就是对于没有发生的事而感到恐惧。

每一个焦虑者都是由三个人物组成的。第一个人叫作挂虑者，第二个人叫焦心者，第三个人叫忧惧者。

焦虑性格的12个关键性的问题：
第一个问题：你是个“有安全感”还是个“没有安全感”的人？
第二个问题：你的想象力是否过于丰富？
第三个问题：你是不是有内心的敌人？
第四个问题：有没有幽灵和魔鬼萦绕不散的状况？
第五个问题：你焦虑的齿轮是否轻易就会启动？
第六个问题：你是好奇之人吗?
第七个问题：你是否常常搜寻着地平线?你是不是也经常在想：我什么时候才能到达那个地方，什么时候才能安生下来，什么时候才能解决所有的问题？这就是寻找地平线的感觉。
第八个问题：你是否总是难以完成已经开始的事情？
第九个问题：你是否有难以释怀的倾向？就是有一些事积压在心里永远放不下。
第十个问题：你是否很容易产生负面的想法？
第十一个问题：你想到的大多是令人痛苦的事情吗？
第十二个问题：尤其是，你对爱的渴望是否总也无法得到满足？就是总觉得自己不够被爱，总觉得别人不够关心自己。
你回答一下这十二个问题，如果有八个以上或者十个以上的问题，你都回答“对，我就是这样的人”，那么你就属于有焦虑性格特征的人。这种人更容易患上焦虑症。

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