#健康中国行动2030#【#早点吃晚饭有助于降糖#】对多数人群来说,至少在睡前四小时内禁食是明智的。也就是说,如果在23点入睡,最好在晚上7点左右吃晚餐。晚餐时间越晚,胰岛素水平越低,血糖水平越高。
晚餐到距离睡觉的时间最好不少于3小时,好给胃肠留够时间去吸收,但最晚别超过8点。如果晚上睡得晚有饥饿感,9~10点之间可以喝杯豆浆或牛奶,不够可以加点水果。这些食品饱腹感都比较强,又容易消化,对睡眠和血糖的影响较小。
晚餐到距离睡觉的时间最好不少于3小时,好给胃肠留够时间去吸收,但最晚别超过8点。如果晚上睡得晚有饥饿感,9~10点之间可以喝杯豆浆或牛奶,不够可以加点水果。这些食品饱腹感都比较强,又容易消化,对睡眠和血糖的影响较小。
#健康中国行动2030# 【压力大就睡一觉,不仅能减压,还降低焦虑水平
随着生活节奏的加快,人们的压力也在变得越来越大。早期的研究表明,压力会导致脱发、白发、肥胖等危害。长期压力会导致一系列健康问题,包括心脏病、糖尿病、抑郁和焦虑。不仅如此,压力还会抑制免疫功能,减弱抵御能力,甚至是促进肿瘤生长。】
随着生活节奏的加快,人们的压力也在变得越来越大。早期的研究表明,压力会导致脱发、白发、肥胖等危害。长期压力会导致一系列健康问题,包括心脏病、糖尿病、抑郁和焦虑。不仅如此,压力还会抑制免疫功能,减弱抵御能力,甚至是促进肿瘤生长。】
#健康中国行动2030# 【压力大就睡一觉,不仅能减压,还降低焦虑水平
随着生活节奏的加快,人们的压力也在变得越来越大。早期的研究表明,压力会导致脱发、白发、肥胖等危害。长期压力会导致一系列健康问题,包括心脏病、糖尿病、抑郁和焦虑。不仅如此,压力还会抑制免疫功能,减弱抵御能力,甚至是促进肿瘤生长。】
随着生活节奏的加快,人们的压力也在变得越来越大。早期的研究表明,压力会导致脱发、白发、肥胖等危害。长期压力会导致一系列健康问题,包括心脏病、糖尿病、抑郁和焦虑。不仅如此,压力还会抑制免疫功能,减弱抵御能力,甚至是促进肿瘤生长。】
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