【别硬扛！6种智齿必须得拔】你受过哪些来自“智齿”的苦？睡不着觉、吃不下饭、面部发肿、苦不堪言……由于智齿生长位置特殊，常常造成发炎、牙龈肿痛。一般来说，13～30岁是拔智齿的最佳时期，并且不是所有智齿都只有拔掉这一条路，符合6种情况才建议拔，口腔科专家为你权威解答↓↓#你的智齿是什么段位#
【#早点吃晚饭有助于降糖#】对多数人群来说，至少在睡前四小时内禁食是明智的。也就是说，如果在23点入睡，最好在晚上7点左右吃晚餐。晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。
晚餐到距离睡觉的时间最好不少于3小时，好给胃肠留够时间去吸收，但最晚别超过8点。如果晚上睡得晚有饥饿感，9~10点之间可以喝杯豆浆或牛奶，不够可以加点水果。这些食品饱腹感都比较强，又容易消化，对睡眠和血糖的影响较小。（生命时报）
晚餐到距离睡觉的时间最好不少于3小时，好给胃肠留够时间去吸收，但最晚别超过8点。如果晚上睡得晚有饥饿感，9~10点之间可以喝杯豆浆或牛奶，不够可以加点水果。这些食品饱腹感都比较强，又容易消化，对睡眠和血糖的影响较小。（生命时报）
【#早点吃晚饭有助于降糖#】对多数人群来说，至少在睡前四小时内禁食是明智的。也就是说，如果在23点入睡，最好在晚上7点左右吃晚餐。晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。
晚餐到距离睡觉的时间最好不少于3小时，好给胃肠留够时间去吸收，但最晚别超过8点。如果晚上睡得晚有饥饿感，9~10点之间可以喝杯豆浆或牛奶，不够可以加点水果。这些食品饱腹感都比较强，又容易消化，对睡眠和血糖的影响较小。Via生命时报
晚餐到距离睡觉的时间最好不少于3小时，好给胃肠留够时间去吸收，但最晚别超过8点。如果晚上睡得晚有饥饿感，9~10点之间可以喝杯豆浆或牛奶，不够可以加点水果。这些食品饱腹感都比较强，又容易消化，对睡眠和血糖的影响较小。Via生命时报
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