又是一个月过去了。这个月感觉大部分时间都在应酬。。要么就是和兄弟们周末吃吃喝喝。虽然训练没有停,但是强度和频率不如之前了。饮食也没有之前那么干净,量也增加了。所以总共总得这个月掉了8斤。。从开始规律性的运动减肥至今,三个月多一点,瘦了38斤了。加油。这几天再少吃一点,多运动点,先瘦个凑个整。
https://t.cn/R3kZDrv
食用苦瓜不会增加肥胖的风险,但不是减肥食物,所以说依靠食用苦瓜或喝苦瓜汁来进行减肥,是不靠谱的。
从总的饮食结构上,能做到清淡,猪羊等肉食物尽量少吃,一些油腻性的食物要适当的吃,并在运动方面多做些有氧运动,不要懒情,每天坚持一定量(1~1.5小时)的运动才能有效的减肥。
食用苦瓜不会增加肥胖的风险,但不是减肥食物,所以说依靠食用苦瓜或喝苦瓜汁来进行减肥,是不靠谱的。
从总的饮食结构上,能做到清淡,猪羊等肉食物尽量少吃,一些油腻性的食物要适当的吃,并在运动方面多做些有氧运动,不要懒情,每天坚持一定量(1~1.5小时)的运动才能有效的减肥。
运动一周 控制饮食 从95斤到93斤
一周没运动 一点都不控制饮食 而且这两天都是九点跑完步回来还吃还喝长到97斤[苦涩]
今天七月第一天那就重新开始吧
早上➕晚上差不多跑了八公里 稍微控制下饮食 坚持几天肯定会瘦点
结果……
跑完步差不多快九点了 回到家FSS说:“姐给你留类好吃嘞”我一看 这绝对是亲妹没假了 一天15里地算是白跑了[二哈]
一周没运动 一点都不控制饮食 而且这两天都是九点跑完步回来还吃还喝长到97斤[苦涩]
今天七月第一天那就重新开始吧
早上➕晚上差不多跑了八公里 稍微控制下饮食 坚持几天肯定会瘦点
结果……
跑完步差不多快九点了 回到家FSS说:“姐给你留类好吃嘞”我一看 这绝对是亲妹没假了 一天15里地算是白跑了[二哈]
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