减脂期间，如何选择晚餐：

1、尽量7点前吃，睡前两小时进食完毕，不要吃宵夜；
2、多吃蔬菜，晚餐以蔬菜为主，主食略加一些即可，蛋白质消化时间长，晚餐也最好不要添加；
3、粥和馒头都少吃，精米精面不适宜放在晚上吃，因为会迅速转变成糖分被身体吸收，不利于减脂，可以将主食替换成粗粮或者无糖豆浆；
4、晚餐吃六七分饱即可，吃得太多会对胃部增加负担，营养过剩最终导致的就是脂肪堆积，对减脂不利；
5、烧烤火锅等尽量不要放在晚上吃，因为一不小心就吃多，对身体代谢不好。#忆果缘1971##健康科普##减肥#

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7月12日

纸浆期货缠论技术分析
1、当前走势：纸浆目前是日线下一笔，60分钟下一笔。
2、机会预判：纸浆60分钟二卖下破，正在走日线二卖下一笔。60分钟下一笔在15分钟只有两笔，之后大概率还要出15分钟二卖，短期机会可以等15分钟反弹一笔结束，关注是否有15分钟二卖的机会，如果之后3分钟产生一中枢背驰的一卖或者macd标准顶背离的一卖，是缠论的短线卖点，有机会博15分钟下一笔。#期货[超话]##期货交易##缠论#