早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！
人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
图片
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件大事：午睡养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
手厥阴心包经
2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。
人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
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第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件大事：午睡养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
手厥阴心包经
2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。
【五月上班族工资收入迎来增加！有六件事影响到你了吗？】五一来临，在5月份，不仅退休人员的养老金将迎来上涨，在职上班的收入也会增加，涉及到工资、补贴、医保、个税等等，有六件大事、其中有四个是属于涨钱的消息，我们一起看看有没有照顾到你？
1）5月份工资中多出一笔补贴
到了5月份，从全国范围来看，已经有两个省份开始在工资中发放一笔重要的补贴了——就是咱们的高温津贴，天气越来越热，许多人的工作环境温度也大幅上升—— 相关劳动法规，凡是用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事户外作业，以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴，而且必须以现金或工资形式，不能用绿豆汤、冰棍凉茶等代替。
比如5月份福建省要开始这一项补贴发放了，会按实际的高温天数向劳动者支付高温津贴，金额标准为：五月份12元/天，然后6、7、8、9这四个月则是按月发放，每月260元，所以一定要算下来至少能领到一千多元。
然后海南省，在4月、5月一直到10月份、也都会给相关上班族发放高温补贴，参照2021年的金额标准是10元/天，如果发放七个月的话，除去休假算下来也是一两千块钱收入，如果你符合条件但是企业拒不发放或者通过克扣工资发放的，则都是违规的，大家可以勇敢维权。
2）五月份，五个省市的失业保险金和加班费已提高
五一节你会加班吗？如果加班可以领到1100多块钱的加班费，你愿意吗？《深圳新闻网》4月26号发表文章指出：“五一”连上5天的话，最低可领1193.57元加班费。
今年只有5月1日才属于法定假，4月30日、5月2、3、4日这四天，则属于调休或本就是休息，从2022年1月1日起，深圳提高了最低工资标准到2360元，所以算下来5月1日加班最低可领1193.57元、接近1200了。
到了五月，还有五个省市的加班费、失业保险金和最低工资标准都已经上涨了，因为加班费和失业保险金，都是挂钩了当地的最低工资标准金额的，所以这些地区的五一劳动节加班的人员值得留意了。
重点来了！
3）5月份，关于个人所得税有两个重要事情
5月份，家里养孩子的上班族要注意了，按个人所得税最新规定，三岁以下婴幼儿的抚养费用可以纳入专项附加扣除范围、享受个税优惠减免，这个规定到5月份已经是生效的了、能少扣点税、等于是省钱了！
然后个人所得税的退税，将会截止6月30号，还未完成的人在5月份可以继续办理——特别注意，如果算出来你需要补税，千万记得要按照规定操作，不然小心违法！
4）上班族的医保卡迎来新变化，多个省份要减少个人账户金额的划入比例！
这一条和涨钱没有关系，但是事关切身利益，到了5月份许多上班族医保卡个人账户里面每月划入的钱会减少，这是因为职工医保改革在推进，相应会提高门诊报销的待遇，且多个省份今年新规定医保卡个人账户的钱可以给家人共用.....但是要减少个人账户金额的划入比例。
比如河北省已经调整了个人医保账户计入标准，对于在职人员，个人缴纳的2%部分医保费用，正常会划入个人账户，单位缴纳的医保费用不再进入个人账户了，将全部划入医保统筹基金。
然后还有福建，最新的职工医保政策规定，在职上班族的单位缴纳的医保费、计入个人账户的比例在现有基础上降低50%，40周岁及以下的职工，单位缴费划入比例调整为本人月工资额的0.5%，41周岁到法定退休年龄的职工、则是按本人月工资额的2%划入，而退休人员则按降低1%减少划拨金额，调整后按本人养老金的4%的比例每月返钱到医保卡中。
5）五月份，多家银行宣布下调线上转账限额，对上班族的影响较大！
5月份开始，多家银行宣布要下调个人账户线上交易转账金额限度，这是继银行清理长期不用的“僵尸卡”之后，又一重大举措！比如至少已有农行，浦发银行，光大银行等等。
浙江杭州为例，若个人农行账户12个月以上没有交易，对外转账单日的限额将下调为一万元，所以各位上班族要注意自己长期不用的银行卡要及时处理了，确定不用的话，可以去柜台申请注销。
6）上班族租房补贴开始发放，最高1200元每月
比如五一之后，长沙马栏山人才公寓确定开放，租房补贴的发放额度分别为本科生每月500元，硕士每月800元，博士每月1200元——被公司认定为骨干的大专生，也可享每月500元每月补贴，这也体现了湖南对于高学历人才的重视。五月很多待遇提高了、或者有新规了，欢迎点赞、评论，转发，记得随手关注我。
1）5月份工资中多出一笔补贴
到了5月份，从全国范围来看，已经有两个省份开始在工资中发放一笔重要的补贴了——就是咱们的高温津贴，天气越来越热，许多人的工作环境温度也大幅上升—— 相关劳动法规，凡是用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事户外作业，以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴，而且必须以现金或工资形式，不能用绿豆汤、冰棍凉茶等代替。
比如5月份福建省要开始这一项补贴发放了，会按实际的高温天数向劳动者支付高温津贴，金额标准为：五月份12元/天，然后6、7、8、9这四个月则是按月发放，每月260元，所以一定要算下来至少能领到一千多元。
然后海南省，在4月、5月一直到10月份、也都会给相关上班族发放高温补贴，参照2021年的金额标准是10元/天，如果发放七个月的话，除去休假算下来也是一两千块钱收入，如果你符合条件但是企业拒不发放或者通过克扣工资发放的，则都是违规的，大家可以勇敢维权。
2）五月份，五个省市的失业保险金和加班费已提高
五一节你会加班吗？如果加班可以领到1100多块钱的加班费，你愿意吗？《深圳新闻网》4月26号发表文章指出：“五一”连上5天的话，最低可领1193.57元加班费。
今年只有5月1日才属于法定假，4月30日、5月2、3、4日这四天，则属于调休或本就是休息，从2022年1月1日起，深圳提高了最低工资标准到2360元，所以算下来5月1日加班最低可领1193.57元、接近1200了。
到了五月，还有五个省市的加班费、失业保险金和最低工资标准都已经上涨了，因为加班费和失业保险金，都是挂钩了当地的最低工资标准金额的，所以这些地区的五一劳动节加班的人员值得留意了。
重点来了！
3）5月份，关于个人所得税有两个重要事情
5月份，家里养孩子的上班族要注意了，按个人所得税最新规定，三岁以下婴幼儿的抚养费用可以纳入专项附加扣除范围、享受个税优惠减免，这个规定到5月份已经是生效的了、能少扣点税、等于是省钱了！
然后个人所得税的退税，将会截止6月30号，还未完成的人在5月份可以继续办理——特别注意，如果算出来你需要补税，千万记得要按照规定操作，不然小心违法！
4）上班族的医保卡迎来新变化，多个省份要减少个人账户金额的划入比例！
这一条和涨钱没有关系，但是事关切身利益，到了5月份许多上班族医保卡个人账户里面每月划入的钱会减少，这是因为职工医保改革在推进，相应会提高门诊报销的待遇，且多个省份今年新规定医保卡个人账户的钱可以给家人共用.....但是要减少个人账户金额的划入比例。
比如河北省已经调整了个人医保账户计入标准，对于在职人员，个人缴纳的2%部分医保费用，正常会划入个人账户，单位缴纳的医保费用不再进入个人账户了，将全部划入医保统筹基金。
然后还有福建，最新的职工医保政策规定，在职上班族的单位缴纳的医保费、计入个人账户的比例在现有基础上降低50%，40周岁及以下的职工，单位缴费划入比例调整为本人月工资额的0.5%，41周岁到法定退休年龄的职工、则是按本人月工资额的2%划入，而退休人员则按降低1%减少划拨金额，调整后按本人养老金的4%的比例每月返钱到医保卡中。
5）五月份，多家银行宣布下调线上转账限额，对上班族的影响较大！
5月份开始，多家银行宣布要下调个人账户线上交易转账金额限度，这是继银行清理长期不用的“僵尸卡”之后，又一重大举措！比如至少已有农行，浦发银行，光大银行等等。
浙江杭州为例，若个人农行账户12个月以上没有交易，对外转账单日的限额将下调为一万元，所以各位上班族要注意自己长期不用的银行卡要及时处理了，确定不用的话，可以去柜台申请注销。
6）上班族租房补贴开始发放，最高1200元每月
比如五一之后，长沙马栏山人才公寓确定开放，租房补贴的发放额度分别为本科生每月500元，硕士每月800元，博士每月1200元——被公司认定为骨干的大专生，也可享每月500元每月补贴，这也体现了湖南对于高学历人才的重视。五月很多待遇提高了、或者有新规了，欢迎点赞、评论，转发，记得随手关注我。
早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！
人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件大事：午睡养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
手厥阴心包经
2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。##中医养生# https://t.cn/RzdEl3H
人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件大事：午睡养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
手厥阴心包经
2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。##中医养生# https://t.cn/RzdEl3H
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