5.16[泪][加油][中国赞]正在变得更好的Day32
"发掘成就感，消弥挫败感"
提升自我，悦纳自我
“我是有价值的，我爱我自己”
1.锻炼20分钟以上✓
2.写日记（感恩和幸福的事）✓
3.冥想20分钟以上×
4.早睡早起 半✓ 十二点前上床
5.看十个笑话✓ 看B站，cryand吃发泄
今日感恩：
1.夸夸我自己：会用成型夹啦；补牙有进步；坚持背单词运动写日记看书；倾诉和发泄；和自己的情绪待一会儿。
2.谢谢妈妈的倾听和安慰
3.谢谢室友的陪伴
4.谢谢莎莎的鼓励
5.谢谢老师的指导
今日读书：
1.读完了《被讨厌的勇气》：你可以改变；点练成直线，过好现在即可，过去和未来都由现在组成；重点在于如何利用你拥有的东西，而非你拥有什么；学会课题分离，分清和管好自己的课题。
2.《拖延心理学》：拖延是为自己找借口，不干也不会暴露我能力缺陷；拖延是怪圈；拖延是害怕失败。

5.15[加油][中国赞][心][兔子][太开心]正在变得更好的Day31
"发掘成就感，消弥挫败感"
提升自我，悦纳自我
“我是有价值的，我爱我自己”
1.锻炼20分钟以上✓
2.写日记（感恩和幸福的事）✓
3.冥想20分钟以上×
4.早睡早起半✓ 十二点上床
5.看十个笑话✓ 和姐姐家玩
今日感恩：
1.夸夸我自己：坚持背单词运动写日记看书，尤其是运动[中国赞]；和姐姐姐夫沟通；出去玩了也上课写作业；口语越来越棒了，张口越来越大了。
2.谢谢姐姐姐夫小苹果，我好幸福[太开心]
3.谢谢父母的爱和支持；
4.谢谢表哥操心，让我们省了很多事。
今日读书：
1.我做了一次糟糕的行为，我只用纠正行为就好了，不意味着我是一个糟糕的人
2.一切都是成长的机会，下次如何避免？

晨起 3:55 冥想➡️瑜伽➡️徒手练背
第一次搞这个早起打卡 搞了半个小时才弄好[苦涩] 有的5点才让打卡 有的4点才让打卡 因为和国内有时差 自动变成了3点多 被打成晚安卡[笑cry]
有意思的是乌龙的晚安卡竟然还显示比5%的人睡得早[允悲]这些人到底几点睡的呢
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