女性盆底肌科普 修复方法
1⃣️什么是盆底肌❓
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、yd、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
专家介绍说，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、yd和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和X功能。因此，盆底肌肉和X功能、排尿功能等都有密切联系
2⃣️锻炼盆底肌的好处❓
1、改善子宫脱垂和膨出、bm、尿失禁等情况，预防改善女性疾病。
2、孕中期（4-7月）锻炼盆底肌有利于生产，加强膀胱控制力，减少孕期尿失禁的情况，增强盆底肌对子宫的承重力，帮助分娩，帮助宫口扩张，加速第二产程，从而可以加快顺产时间，同时孕期坚持锻炼可以预防产后漏尿、子宫膨出和脱垂，便于产后的恢复。
3、可以提高性感知力，性满意度，促进X生活和谐，延迟X欲衰退，增强hy部的弹性。
3⃣️盆底肌修复的方法❗️
大夫建议盆底肌修复的方法就是凯格尔运动。
凯格尔运动被认为是对女性改善yd脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，凯格尔运动也对于改善男、女性的尿失禁有所帮助。
✅建议可以使用手机里的G动来修复盆底肌，里面有专业的指导老师，对于你的产后盆底肌松弛、漏尿等问题，可以结合你身体的实际情况，给出一对一的科学锻炼方案，可以帮助你在家很好的改善产后的问题，非常方便有效，里面还有不少育儿知识，母婴亲子课堂都可以供宝妈了解#产后修复[超话]##产后修复##产后瘦身##孕期##孕妇[超话]##盆底肌修复##创作力计划##双十一养娃囤货清单#

#育儿百科全书##宝宝辅食分享# 【宝宝辅食水果添加顺序】轻松按月添加
宝宝到六个月左右时就可以吃一些辅食了，水果富含大量的维C和水分，营养棒棒❗️是很不错的辅食选择。⚠️但是宝宝还太小，有些水果是不能吃的❌需要按照一定的顺序慢慢的添加❗️

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今天给妈妈们整理了

【宝宝水果添加顺序】

每个月该添加什么水果，看图一目了然

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水果添加注意事项：

✔️1、要一个品种一个品种少量地添加

✔️2、开始，只要一两片水果，压出汁给宝宝喝

要由汁到泥再到块的慢慢进行

✔️3、添加水果后需要观察宝宝的皮肤和大便是否有异常

✔️4、添加两三天后，确定宝宝没有异常，再加量或加品种

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从果泥到水果的进阶过程

4-6月龄宝宝就可添加果泥

7-9月龄按三天尝试一种新食物的原则，逐渐过

渡到可以一次混合添加两种水果。

10-12月龄可逐渐过渡到块状水果。种类可过渡到 一次混合三种水果

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每日果泥&水果摄入标准

6-7月龄➡️每天约10~15g。大概3勺量

8-9月龄➡️每天约50~80g。50g大概1/4个苹果

10-12月龄➡️每天约100g。大概为半个苹果或香蕉

12月龄➡️每天约150g。成品果泥可一次吃完一袋

长安、长城相继发布7月销量❗长安13万，长城9万，哈弗H6-2.5万辆，CS75-2万辆

8月9日，长安、长城几乎同时发布7月销量快报，其中：
（1）长安中国品牌销量13万，同比增长8.3%❗
长安CS75：20119辆

逸动：13049辆
UNI系列：10135辆

CS55：8431辆
CS35：6755辆

长安欧尚：20154辆
长安凯程：14037辆
长安福特：26046辆

长安马自达：10005辆
（2）长城汽车7月销量91555辆，同比增长16.9%[奋斗]
哈弗H6：25746辆

哈弗M6P：10125辆
哈弗大狗：7299辆

哈弗初恋：4086辆
哈弗赤兔：4321辆

哈弗F7：4604辆
WEY摩卡：3018辆（其他988辆）
坦克300：5470辆
欧拉好猫：2779辆 ，黑猫：2753辆 ，白猫：1719辆
长城皮卡：17632辆
总结：

自主三强：吉利、长安、长城，目前长安已经反超了吉利，而且销量持续走高，虽然年初UNI-K被吐槽，但UNI系列整体表现还是不错的，接下来还会有UNI系列的轿车；长城也在大幅增长，哈弗系列依然是绝对支柱，坦克300也是一车难求，欧拉受困于芯片短缺，销量下滑较大，魏派基本属于“温水煮青蛙”了，摩卡7月才3018辆，已经远远落后于吉利的领克，玛奇朵和拿铁又能撑起多少销量，还不得而知 #汽车杂谈#