【单身帖】#脱单##深圳月老#
男嘉宾编号：28005 研发工程师，97年，175cm，本科，月1.5w，江西男-深圳
【基本资料】
①出生年月/星座:1997.11
②身高/体重:175cm/73kg
③户籍地:江西吉安
④现居地:深圳宝安
⑤学历:本科
6职业:研发工程师
⑦月均收入:1.5W
⑧车房情况:有房无车
⑨有无婚史:无
10.家庭成员:爸妈弟
11.自我介绍:热爱生活!性格开朗喜欢游山玩水、吃吃喝喝，喜爱跑步、打球。有责任心，不抽烟也不喝酒。
【择偶标准】
①年龄/身高:95年-00年/160cm+
②收入及车房情况:无要求
③是否接受对方有婚史:否
④其它:希望你性格开朗，温柔体贴。 https://t.cn/RBtyNTt

我们的目标是无伤跑步

燃小野每天看到伙伴们在社群里分享跑步的数据和体会，很是开心。跑步越来越受到大家喜爱，#怎样跑步不伤身体#也成为初跑者和资深跑者的热点话题。今天燃小野总结了“科学跑步”的5️⃣个要点，欢迎朋友们补充～
1️⃣跑步前积极做好热身；
2️⃣跑步中时刻聆听身体的反应，量力而行，循序渐进；
3️⃣跑步后重视拉伸；
4️⃣适当配合力量训练，加强跑步肌群；
5️⃣没有恢复就没有提高，不过度跑步，给身体适当休息的缓冲时间来消除疲劳。

懂得科学跑步，不仅可以避免伤痛，还能保证最大程度健康、持久地跑下去，所以朋友们要重视跑步的方法哦，希望跑步能成为大家的快乐源泉。[给你小心心]
#燃野陪你一起跑步# #燃野和它的朋友们[超话]#

炸了的北非蛋·只怪番茄太多汁
但是依然是我爱的那一口没错了[给你小心心]
一点健身小分享，用运动减肥法的tips
1.选择占用时间少，喜爱的唾手可得的运动起步，我是兼顾遛狗，采取了跑步，后面因为想瘦腰腹，最爱的呼啦圈接着上（前一个月我没跳任何操，跟任何课程，做自己喜欢的），但跳操有跳操的好（以后说）。
2.开始跑两百米都喘，先恢复体能，一点点加运动量，切勿焦躁，产生厌恶情绪。
3.维持住每日2⃣️km（差不多100卡），后续*2=4⃣️km，不再加量了。
4.三分练七分吃是真真的，你可以多搜点相关分析，我刚开始跑步饭量增长，反而胖了[二哈]
先到这儿，下次再说吧[开学季][开学季][开学季]
#减肥大作战#