#今日朝食[超话]# 周六的早餐好像和平时也没太大不同吧，厚吐司抹花生酱（今天没有烤吐司，直接在松软的厚吐司上抹酱吃，入冬之后越发想吃各种面包啊，毕竟是靠碳水囤脂肪的季节）+小小酸奶碗（只加了坚果）+猕猴桃和小番茄～～～周末打算窝在家里刷个剧《浪漫的体质》，是一部非常日系的韩式治愈剧，有笑有泪的温情片段有很多，适合这个冬天里抱着一杯热饮来享用#今日贴纸打卡#
提高自身的新陈代谢要多喝水，在饮食上一定要吃早餐，因为人经过一夜的休息新陈代谢会减慢，吃早餐会让机体的新陈代谢水平重新恢复，要保证摄入足够的能量、热量，饮食上就要多摄入优质的蛋白质。因为蛋白质的分解和吸收需要人体消耗大量的能量，也会提高机体的新陈代谢，尽量少吃碳水化物和脂肪。要加强自身的锻炼增强肌肉的含量，减少脂肪组织的比例，运动员的新陈代谢速度都超过正常人就是这种原因，要保证充足的睡眠。可以在平常的饮食当中的适当的吃偏辣的食物，因为辣可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，也会提高新陈代谢的能力。 https://t.cn/AiDda924
#健康中国2030##科普大作战# [并不简单]啥是“植物奶”？
现在流行喝植物奶，植物奶一般来说，是以坚果、油籽、大豆、杂粮为原料制作的。
植物奶是牛奶的替代品，不过其中的钙比牛奶少很多，其中含有植物来源的蛋白质和脂肪。
但加了糖，还有谷物，碳水化合物不低，不适合糖尿病人和减肥的人群。#美国植物奶# https://t.cn/R2WxowL
现在流行喝植物奶，植物奶一般来说，是以坚果、油籽、大豆、杂粮为原料制作的。
植物奶是牛奶的替代品，不过其中的钙比牛奶少很多，其中含有植物来源的蛋白质和脂肪。
但加了糖，还有谷物，碳水化合物不低，不适合糖尿病人和减肥的人群。#美国植物奶# https://t.cn/R2WxowL
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