【今日小暑】：心静自然凉！

今日小暑，意味着盛夏季节的正式开始。

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”意思是说小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下避暑热；老鹰则因地面温度太高而在清凉的高空活动。

而人在此时，也容易心烦不安，疲倦乏力。

所以此时养生的重点是突出“心静”，在任何情况之下不可有过激之处，从而顾护心阳，心静自然凉。

打坐的时候，最好坐在垫子上面。垫子的后面要高一点，前面要矮一点，然后以毗卢七法的打坐姿势安坐。

首先把一支笔、一粒米或其他任何一个小东西作为目标。

将目标物放在自己的眼睛自然往下垂视能够看到的地方，然后两只眼睛和注意力都锁定在这个目标上。

不能闭着眼睛，眼睛要看这个物体，心里不要去分析、思维这是一粒米或一支笔，这支笔的颜色是什么等等，也不要去追究过去的任何事情，同时也不要去迎接任何未来的念头，把一切都放下来，内心要完全放松，不要紧张，也不要作意、分析、思维，这样当下的心也就平静下来了。

重要的是，一定要在感觉比较好的时候停下来，而不要让好的感觉一直持续，直到消失为止。

停下来以后，要尽力杜绝其他杂念，马上重新进入这个状态，间断的时间不能长，更不要停下来休息、散乱、活动，而是立即去寻找刚才的感受，这样反反复复地修。

也许有人会问：比较好的感觉不是持续时间越长越好吗？为什么要去打破它呢？

这是一种技巧，刚刚开始打坐的时候，进入平静状态的次数要多，时间不能长。

如果强迫让时间延长，再过几秒钟以后，即使我们不去主动打断它，心自己也会散乱的。

而在比较清净的状态当中结束，再进入的时候，因为前面的经验已经证明自己能够修这个法，所以就会对这个方法充满信心且兴趣盎然，这对我们有帮助。

平时心里不舒服、不开心或很浮躁的时候，修一修这个法，是很有帮助的。

——慈诚罗珠堪布仁波切《慧灯之光》
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記不太清醒這是你離開的第十幾個年頭.
我仍對七月耿耿於懷,保持恨意.
你離開後,我常不斷說服自己要充滿信心地款待眼前的日子.但就如日常所見,風吹動,大面積攤在眼前的都是猝不及防地破碎.你離開後,我便過的滿地雞毛.
七月的雨最終會墜落向何處,無人知曉,總之不會帶著我抵達你,像過去一樣吧…
你不會回來了,我好像接受了,我大概率是妥協了.
16歲那年,你給我的禮物就是缺席 一直到現在,持續到永遠

记录在墨尔本的第一天
走了5千多步主要是坐的时间太少站的时间多
各种等待排队
膝盖和脚趾都顶不住了
下飞机第一个画面是机场外面酷似秋季的树木
清爽的风和自由热闹的出境口
有各种各样国家的人从我身边擦过
这种感觉从离开香港抵达新加坡中转的时候就已经非常明显了，只剩下我们国家[失望]
来送我们的是一个老大爷 戴着贝雷帽 头发已经花白了 但还是健步如飞 身子看上去很健朗
膝盖因为行李太重只能靠膝盖顶上去楼梯阶梯
今天已经肿了 每次旅行都这样
我比朋友还更早到达公寓楼下 她真的好nice给我带了各种合适第一天survival阶段的食物零嘴 还陪我走了好几条街买东西提东西 还陪我搞定了冰箱 不然第一天我肯定懵死 这边5点就天黑了 回家路上看到了月亮 本来想着跟国内的人看的是同一个月亮 下一秒才想到国内还在下午大白天的…
墨尔本的鸟太猛了 我恐鸟人表示十分害怕 第一天吃了顿麻辣烫 太饱了 坐了坐tram 没啥感觉 看到很多情侣 路过了维妈和华人街 游客照打卡一下
回家把家里收拾了一下 买不到Kmart的电热毯 希望今晚够暖