#我的减脂餐[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃热爱生活与自己.
2022.6.10    已用472天瘦52.1斤
✨维持第185天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.6.9）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y4动感单车30min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
帕梅拉瘦腰10min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
玛丽姐背部紧致10min✖️1组
帕梅拉全身拉伸10min✖️1组
.
☕️喝水：1900ml
.
━━━安静有话说━━━
✎不要放大情绪为难自己，也许最好的生活状态就是热爱自己，忠于自己，活得轻松就不会失眠，记得每天要快乐。

#减肥等于整容[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃热爱生活与自己.
2022.6.10    已用472天瘦52.1斤
✨维持第185天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.6.9）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y4动感单车30min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
帕梅拉瘦腰10min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
玛丽姐背部紧致10min✖️1组
帕梅拉全身拉伸10min✖️1组
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☕️喝水：1900ml
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━━━安静有话说━━━
✎不要放大情绪为难自己，也许最好的生活状态就是热爱自己，忠于自己，活得轻松就不会失眠，记得每天要快乐。

#减肥[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃热爱生活与自己.
2022.6.10    已用472天瘦52.1斤
✨维持第185天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.6.9）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y4动感单车30min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
帕梅拉瘦腰10min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
玛丽姐背部紧致10min✖️1组
帕梅拉全身拉伸10min✖️1组
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☕️喝水：1900ml
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━━━安静有话说━━━
✎不要放大情绪为难自己，也许最好的生活状态就是热爱自己，忠于自己，活得轻松就不会失眠，记得每天要快乐。