#21天推歌挑战#
啊啊啊啊迟了一天才看到 补上昨天的
DAY1——尤长靖《如果你也这样过》
第一天必须推我的top1
这首歌真的给了我很大的力量以及动力
每次伤心的时候都循环这首歌(真没骗人[悲伤])
最喜欢的歌词和段落是
“你去听懂沉默 理解别的沉默 理解人的无力 理解渺小脆弱 请你不要像我 如果你不想说话就别说就别说就别听人倾吐 就别对人倾述 就和自己相处 凝望内心深处 你不会孤独 ”
推荐所有男女老少去听去听！相信我一定不会后悔[awsl]
ps.说唱听我的2里面的改编版也超好听[哈哈][哈哈]

分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

我一直觉得人要佛系，自己快乐就好了。但是当你的亲人身患重病，但是又无可奈何的时候就突然发现自己的渺小，那种低到尘埃的渺小和无可奈何。穷人的命，是很卑贱的。
人，不能安于现状，永远不能，你的努力和你的高度决定了你说话的底气。向你鼓吹逆来顺受的往往是没有经历过苦难的既得利益者或者资本家。
你的手里掌握了资源，你才有能力保护你爱的人，才有能力和不公平的东西去斗争。人，必须坚强；人，必须强大；人，必须正直。勇敢，勇敢的去相信，勇敢的去努力。
一切都会会越来越好的