养生食谱：羊肉炖萝卜。功效：益气补虚，对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒。 配料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒，食盐。。做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。#健康2030# #聊聊健康#

【「健康知识进万家」聊聊“夏天啥都不想吃”这件事】

进入炎热的夏季，人们喜食瓜果、贪喝冷饮，但当你大快朵颐、陶醉其中时，你的胃正在“罢工”的路上。一到夏天啥都不想吃，这是为什么？

主要原因：

一、夏天湿气重，其性粘滞，我们的味蕾如同被包上了一层膜，导致尝不出味道；湿邪停在胃部，影响食物的消化吸收，使本该是营养物质的成分堵在胃部，成了垃圾成分。

二、一味痛饮冰镇啤酒，或者冰镇碳酸饮料，时间久了可能会导致脾胃虚寒，使人没有食欲。

三、工作强度大，长期处于焦虑抑郁状态，也会引起气机逆乱，阻滞于胃部，出现“食之无味”的症状。

避免“夏季食欲减退”的三条建议：

一、保持良好的饮食和作息规律，少吃或不吃辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，以减小胃肠的工作压力。

二、保持健康的情绪状态，心情愉快自然可以改善食欲。

三、选择药食同源的中药代茶饮。由医生根据你的舌苔、脉象，判断你的亚健康状态和体质特点，提出适合自身的中药代茶饮方案。

常见的代茶饮：

枸杞子、大枣泡水——不适合湿热体质的亚健康人群。

薏苡仁、赤小豆煮水袪湿——不适合脾虚体质的亚健康人群。

金银花、菊花清热利咽——不适合虚寒体质的亚健康人群。

温馨提示，选择适合自己的中药代茶饮请咨询专业医师。

（文字整理：张旭）

#儿童健康守护者计划##微笑计划##上海牙齿矫正# 昨天说了乳牙期可能遇到的牙齿问题，今天继续聊聊青少年矫正：为什么这两个年龄段“7~10岁”和“12~15岁”，会是牙齿矫正的“黄金年龄”时期呢？

1.7~10岁
这时孩子处于换牙阶段，换牙的顺序和时机不对，就会导致面部颌骨发育左右不对称、上下不匹配。
[思考]还有一个原因是，若有蛀牙了，疼痛了，孩子就不愿意用这一侧去咀嚼，也会导致偏侧咀嚼，让面型发育不对称。
所以这个阶段一定要带孩子看正畸医生，保证换牙顺序正确。如果顺序不对，医生就会采用早期干预的矫正方法去加以引导，从而使换牙达到正确的顺序，颌骨得以顺利生长。

2.12~15岁
正式的矫正年龄是在女孩子11岁半、男孩子12岁，当然也有的孩子发育晚，在13~14岁做矫正。
因为正常情况下12岁乳牙就替换完毕了，并且这时是少年生长发育的高峰期，施加在牙齿上的力量只需要很小，就可以使牙齿移动效果很好。
[太阳]同时这一时期孩子颌骨依然有生长潜力，矫正牙齿也可以改变颌骨发育的部分问题，使双侧咬合达到平衡状态，对于颌骨的生长也会有引导，脸型也会得到进一步改善。