我们经常听到人们说“避免摄取碳水化合物来减肥”。 但这是一种健康的减肥方法吗？

碳水化合物是人体从健康均衡的饮食中获取能量的主要来源。不含碳水化合物的饮食，会让健康受损。

许多人将碳水化合物等同于米饭、意大利面和面包等食物。 但并非所有的碳水化合物都对人体有害！碳水化合物也存在于水果、蔬菜、全谷类食物以及其他的健康食品中！

让膳食纤维成为健康体重管理的良伴！膳食纤维仅存在于植物性食物中，可帮助人体长时间地保持饱腹感，并能以其他许多方式助益人体健康。尽量在每天的饮食中加入更多富含纤维的食物，例如：洋车前子、蔬菜和水果。

#Carbs #碳水化合物
#LoseWeight #减肥
#WeightManagement #体重管理
#Myths #迷思
#Fruits #水果
#Vegetables #蔬菜 https://t.cn/RxDSCvm

宣布减磅成功！蔡嘉欣裤头松到甩　大晒收身成果

选港姐出身的蔡嘉欣，本身是Model，身形一向都Keep得好好，但早阵子因为肥咗，她即刻展开减肥行动，并宣布减磅成功，她在社交网上载成果，穿上运动bra的她拉开运动裤，见到裤头松晒，塞得成个拳头落去。

她写道：“呢条裤终于松返！2月新年、跟住第五波开始，居家抗疫时期我成日喺屋企坐+摊喺度，无戒口，系咁食饭食碳水同埋零食，到2月尾发现自己着呢条裤啱啱好，就知大镬啦。”

她指呢条裤系她一把尺，系佢几年前较肥时候穿的尺码，她仲分享其减肥餐单，她说：“坚持了大半个月的低碳饮食 + 1星期3-4次的小量运动，条腰终于返嚟。”每朝起身她就饮一杯防弹咖啡，午餐可以食少少碳水，晚餐通常就真系完全cut carbs!，食物以肉类、蔬菜、蛋白质为主。

她以过来人经验，建议减肥人士可以尝试低碳饮食，她指因为碳水化合物同埋糖，除咗令人容易水肿肥胖，又成日搞到个人好为食同好攰，低碳饮食就会逼自己身体唔好靠糖分去提供能量，转为用油脂提供能量，可以帮助燃烧脂肪，咁样个人就会keep住觉得精神好好，头脑清晰，冇咁容易攰！

她坦言生酮饮食对她有点难：“因为我依然想偶尔食少少饭、我又好锺意食面包、饮返杯珍珠奶茶、食少少朱古力，所以不要勉强自己过分戒口，Keep fit也好、减肥也好，最紧要搵啱自己嘅方法，而我嘅方法就系低碳，7分饮食、3分运动，继续努力keep fit，享受过瘦的身体就接受唔到自己肥。”
#星闻杂志##蔡嘉欣#

Aldi买到了闻名已久的Keto友好面包，这个倒真不是骗人的，一片有9g碳水化合物但全都是纤维，0g纯碳水（net carbs）。味道比我想象的好吃多了，介于真的面包和春泥之间（没有面包的黏性，真有点嚼泥巴的感觉）。

我觉得拿来作为纤维补充挺好的。

注：本人从来不推荐keto，也觉得keto根本不适合除了重度胰岛素抵抗，代谢症候之外的绝大多数人。买这个面包就是好奇，我是好奇老宝宝，看到什么训练方法，饮食方法，奇怪的食物之类都想搞来试试看 https://t.cn/RqzgTXo https://t.cn/RqzgTXo