【健康吃零食 疾控专家提出“零食规划方案”】一提起零食，大家首先会想到什么呢？话梅、虾条、钙奶……现在的网红零食更是不胜枚举：魔芋爽、琥珀核桃、果蔬脆片……但是，要当心了，零食的美味很可能导致我们一旦吃上就“忘乎所以”，停不下来。无形之中，就会摄入多余的能量、脂肪、钠，容易引发心脑血管疾病，让我们不知不觉中体重增长，却没有察觉。

零食不是不能吃，但如何正确选择适合自己的零食呢？来听听北京疾控中心专家给出的“零食规划方案”吧。

北京市疾控中心营养与食品卫生所马蕊、赵耀、喻颖杰为您介绍，如何健康吃零食。

在早餐和午餐之间，吃一小把（10克）非油炸、低钠的坚果，比如原味的核桃（2-3个）、杏仁、南瓜子（一手掌心）等，可以及时补充能量，坚果还富含维生素和矿物质，可以为大脑加加油。https://t.cn/A6aqpEic

有机会，大家一定要尝尝刚刚从树上摘下来的荔枝，那个新鲜劲[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
因为老家是农村的，家里的荔枝树到处都是，小时候自然是在沉甸甸红彤彤的荔枝挂满的枝头上一抓一把，放进嘴里一咬，汁水喷溅……从前吃惯了，自然也不觉得什么新鲜之类，千篇一律……今年荔枝上市的买了几个尝鲜，那个涩呀，又过半月，不是有虫就是酸涩，而且一过夜基本变黑，普普通通，还贵的很[苦涩][苦涩][苦涩]
所幸工作的地方离老家只有半个小时车程，做个老父亲早上从家里出来，中午就送货上门了，开吃停不下来，那个新鲜呀，汁水满满鲜甜可口，人间美味，放到冰箱冷藏一下，更绝了#微博贴纸#

我认为自信的力量并不是来自于外表，而是来自心里对自我的肯定。
力量的蓄积是要在平时生活完成。比如做饭，在这过程中，需要思考怎样更快更好地做出一顿美味的饭菜，什么样的饭菜吃起来会让自己开心。多做几次，越来越顺，越来越懂自己的时候，就会越肯定自己。比如考试，在备考过程中，会遇到以前遇到过的或者是现实生活中的其他问题。而这一切对你来说都不是太大的问题。因为你明白最重要的是考试，必须排除万难，直奔目的。过程里形成了你做事情的态度，鼓励自己一定要全力以赴。在之后的反思中，有对自我坚持的肯定，有对自我认知的肯定，有对未来的肯定。
这些力量并不来自于外在。在面临自我、他人的怀疑或者人生低谷时，需要清醒，然后把它们从心里拿出来去面对！