【立春养生宜养肝,牢记“五字诀”】立春是廿四节气的第一个节气,“立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复甦的春季的开始。立春开始后,自然界生机勃发,这时应当顺应自然,早睡早起,晨起散步放松形体,使情志随着春天生发之气而养生息;违背了此养生基础则有损于肝。那如何养肝?快点开链接了解一下吧:https://t.cn/RJUo7Od
【道家养生100条不传秘法40】
散步是息心法,心息则神安,神安则气足,气足则血旺,血气流畅,则有病可以去病,不足可以补充,已足可以增长。现在病可去,未来病可防,此其小者也。又心息则神明,神明则机灵,静者心多妙,观机辨证,格外敏捷,见理既正,料事益远,遇乱不惊,见境不惑,能一切通达,自无主观偏执之弊,而大机大用,由此开启矣。转发自朋友圈
散步是息心法,心息则神安,神安则气足,气足则血旺,血气流畅,则有病可以去病,不足可以补充,已足可以增长。现在病可去,未来病可防,此其小者也。又心息则神明,神明则机灵,静者心多妙,观机辨证,格外敏捷,见理既正,料事益远,遇乱不惊,见境不惑,能一切通达,自无主观偏执之弊,而大机大用,由此开启矣。转发自朋友圈
【太极.调心】太极拳锻炼主要是以意导气、以气运身,通过“调心”、“调身”、“调息”内外兼修,从而达到健身养生的功效。
1 、练意“调心”改善神经系统功能
紧张、繁忙、快节奏的现代都市生活,给人们带来精神紧张、情绪烦躁、思维紊乱等负面效应。大脑思考过度,会使大脑皮层长时间处于兴奋状态,脑神经的抑制过程减弱,使大脑容易疲劳。而正常人的一切活动都是在神经系统的控制下进行的,各器官功能的过度活动、身体内外环境的非统一协调,都会有损于大脑皮质的调节作用。
太极拳的练意“调心”就是通过意识定向性作用把注意力集中在练拳过程中,调整不健康的情绪、心态,恢复因受到不健康因素干扰而受损的心智。
太极拳锻炼时要求:“洗心涤虑”、 “去其妄念” 、“平心静气”、 “身心放松”、 “清净用意”等等,强调大脑能够在自我意念控制下放松、入静,静下来了,对很多事物的看法会更清楚,使情绪容易稳定、放松,心态就会平衡。
用意念来引导专注练拳,努力做到百虑俱消、物我两忘的境界,排除了过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感活动的干扰。通过运动使大脑皮层的恶性兴奋转化为良性兴奋,让紧张的思维神经得以放松,精神压力得以缓解,让大脑在运动中休息。运动时用意不用力,精神在放松中集中,借以调节大脑神经的灵活性,增强神经系统对人体内外的良性控制力,从而改善抑制过程,消除病灶的反馈性影响。
1 、练意“调心”改善神经系统功能
紧张、繁忙、快节奏的现代都市生活,给人们带来精神紧张、情绪烦躁、思维紊乱等负面效应。大脑思考过度,会使大脑皮层长时间处于兴奋状态,脑神经的抑制过程减弱,使大脑容易疲劳。而正常人的一切活动都是在神经系统的控制下进行的,各器官功能的过度活动、身体内外环境的非统一协调,都会有损于大脑皮质的调节作用。
太极拳的练意“调心”就是通过意识定向性作用把注意力集中在练拳过程中,调整不健康的情绪、心态,恢复因受到不健康因素干扰而受损的心智。
太极拳锻炼时要求:“洗心涤虑”、 “去其妄念” 、“平心静气”、 “身心放松”、 “清净用意”等等,强调大脑能够在自我意念控制下放松、入静,静下来了,对很多事物的看法会更清楚,使情绪容易稳定、放松,心态就会平衡。
用意念来引导专注练拳,努力做到百虑俱消、物我两忘的境界,排除了过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感活动的干扰。通过运动使大脑皮层的恶性兴奋转化为良性兴奋,让紧张的思维神经得以放松,精神压力得以缓解,让大脑在运动中休息。运动时用意不用力,精神在放松中集中,借以调节大脑神经的灵活性,增强神经系统对人体内外的良性控制力,从而改善抑制过程,消除病灶的反馈性影响。
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