【自研之路稳步推进 安谋科技开启商业化新篇章】

既体现了安谋科技自研IP矩阵逐步壮大、生态建设不断向深度和广度拓展、商业化能力进一步成熟；也反映出安谋科技与Arm更加密切的协作关系，以及作为一家独立运营、中资控股的合资公司，安谋科技在引入全球领先技术和赋能本土厂商方面的重要价值。https://t.cn/A6a9c8kU

7分钟肩部练大练宽训练方案 3D动画版

动作1 Lateral Raises with Switching Palms（三角肌）
动作2 Full Arm Rotation（三角肌、胸肌）
动作3 Standing Around World Wall Supported（三角肌）
动作4 Arm Circles（三角肌、胸肌）
动作5 Body Saw Plank（腹肌、腹斜肌、肱三头肌、背阔肌、股四头肌、臀肌）
动作6 Plank Lateral Raise（三角肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌、臀肌、股四头肌）
动作7 Decline Diamond Pike Push-up（三角肌、胸肌、肱三头肌）
训练2-4组

训练时长：7分钟
动作个数：7个
训练节奏：训练45秒+休息15秒=1次训练=1分钟
训练装备：身体自重

#运动茶多酚#

[浪] https://t.cn/A6a94d3y https://t.cn/A6VKXdQY

Day 270 ☀️

快乐且累的一天[笑cry]

上午睡过了[允悲] 8点半出发，想好好收拾一下，设了两个两个闹钟，都按掉了，还安慰自己还有一个，结果一睁眼8:15了[晕] 赶紧爬起来，换衣服，洗漱，还是争取擦了防晒！这边太阳真的太毒啦！之前没注意防晒，一下子就黑了好多[笑cry]真的要注意了！

顺利出发，到那边的bounce house，取票，排队，我牵着小孩，进去之后就放手了。结果小孩走两遍就摔了[允悲] 走两步就趴下了[笑cry] 太搞笑了！说实话，我蹦两下就觉得好累了！撑不住，我真的太虚了[允悲]

玩到工作人员说这一批timeout啦！然后我们下来，到休息的地方，休息[笑cry] 买了shaved ice，我不想去太阳下蹦了，然后带着小孩去弄了个face painting，哦，是arm painting，给他弄了个Batman。后面就再去其他的蹦跶了，Air space，中间小孩想去一个满是球的很高的池子里，结果他一进去，人就要沉下去了[允悲] 只好拉着他的手，但他又动不了，放手他就往下沉！想把他拉出来，但是太难啦[笑cry] 又高，不好着力，费了九牛二虎之力才拉出来[允悲]

后面又休息了一轮，但是看到了很高的slide，带着小孩量身高，他OK，让他上了！但真的太高了，慢慢跟着他，结果都到顶了，好高啊！我不敢下去，真的恐高，想退缩，然后慢慢挪下来[傻眼]玩了一轮，我就撤了。

小孩也只再玩一次，我们就撤啦，吃饭去了！尝试了新的菜，味道还可以，偶尔吃能接受，一直吃我肯定不行❌ 米饭永远不腻！吃完饭后本来是想直接回来的，后面一想顺路，可以去买菜！所以改变计划，去买菜啦，还买了零食，看到荔枝，好久没吃了，拿了一袋！结账回家都两点多了，回来放冰箱，就下楼休息啦！

不能上床，因为流太多汗啦！3点多决定洗澡，洗完休息！晚饭都不想吃了[哈欠] 累啦！

明天是新的一周！继续加油吧！
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