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每天吃这种早餐，有利于降低胆固醇 #张淋琳健康频道[超话]#

粉丝反馈说每天按照我的食谱吃饭，坚持了半年，胆固醇都恢复正常了。

我的早餐食谱很简单：一杯燕麦粥，一个鸡蛋，还有一杯豆奶或者是牛奶再加一盘蔬菜。这样的早餐营养全面又丰富，并且有论文支持长期食用燕麦可以有效降低胆固醇，210名轻度高胆固醇血症受试者每天食用80克燕麦，持续45天，实验结果是，总胆固醇和坏胆固醇分别降低了5.7%和8.7%。这篇文章一共研究了210名受试者，胆固醇是轻度的升高。那么通过每天吃80克的燕麦，坚持45天之后，总胆固醇和坏胆固醇都有了明显的降低。

如果您的胆固醇升高，不妨试一下我这种早餐吧，也可以找我领食谱哦！
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