《黄帝内经》第22课:顺冬藏 无扰阳 使志蜇
同志们好上节课谈到秋三月的养生之道，我们把他概括为顺秋收，因为整个秋季的象是肃杀收敛之象，所以无论从我们的神气还是行为起居都应该做到收，上节课讲顺秋收敛神气 使志静，那么现在应该讲第四个季节，是冬季，一个闭藏的季节，到冬季应该顺着冬季的象来藏，秋天收了，顺着秋季的象一定要藏起来，这个问题在中医基础理论的，五行当中的木火土金水讲到，秋天收了 冬天一定要藏，藏人体的一切，要做到无扰阳，阳气也要内藏，一定不能扰及我们的阳气，顺应冬天藏，不要扰及阳，秋天的情志是平，冬天的情志一定要潜藏起来，所以使志蜇伏起来，这就是冬天我们要做到的，
一：节令 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
从立开始，首先立冬，上节课已经谈到霜降了，阴寒之气已经来了，所以立冬以后就会出现飞雪飘飘，就有小雪 和大雪，大雪以后就进入一年四季当中最冷的季节了，老百姓又把他叫数九寒天，所以此时进入冬至，三阴在此，此时整个自然界阴气最重，太阳已经跑回南回归线上，在我们这块土地上能接受的阳气是最少的，所以阳气是一阳三阴，再往后走就是小寒 后面就是大寒，老百姓常讲小寒大寒就要过年，冬季这几个节气天气是越来越寒，虽然从自然界讲最寒之时，阴气最盛，此时大地是一个大的空调系统，
二：自然界之象：水寒而冰 地冻而裂 万物阳气已闭 万物潜藏
内经叫滴水成冰，也叫做水寒而冰，水寒 地也寒 地冻而裂，这种象说明阳气很弱，整个自然界的象，万物之阳，也很容易被自然界的阴气或者阴邪所伤害，所以自然界万物要顺应自然界节令，万物阳气已闭，每一个生物的阳气都闭了，所以万物都处在一个潜和藏的状态，所以有些动物或者植物也冬眠了，草籽都藏在厚厚的树叶或者土壤下面，静悄悄蓄积自己能量，藏的目的是为了续集能量，为了来年春天发陈做好足够准备，整个自然界的象是，水结冰 地冻了 阳气很弱 万物潜藏，作为自然界的人、和其他生物一样人也要潜藏，
三：养生之道：
早睡晚起（必待阳光）
早一点睡觉，晚一点起来，什么时候起来为好，内经告诉我们必待阳光，自然界当中的太阳露出来，我们在起床，后面再告诉大家很多患者必须这样做，有些人讲我住五环以外 工作在一环内、太阳出来去上班就到中午了，尽量去顺应自然界，
去寒就温
回到房子 房子里面要暖和，出去要多走在阳光下面，少去阴寒之地，穿衣服要暖和，千万不要穿很少，不要美丽冬人，都是耗伤自己阳气，上节课讲到霜降，霜就是阴寒之品 致阴之品，内经告诉我们外面下霜以后我们早上起来，要到外面活动必须等到太阳出来，把霜融化，在出门，因为寒为阴邪 易伤阳气 阻滞筋脉。
无泄皮肤：
从内经时代来讲，就是不要轻易的开泄皮肤，这个泄就是指不要让凑里开泄出汗，冬天不可以随随便便出汗，千万不要早上穿短裤短袖跑步大汗淋漓，伤津耗气，桑拿也不行，大量汗液都是直接伤人体阳气，津可载气，冬天必待阳光微微汗出就行，大量出汗就是自我戕害。到现代的今天，一定要衣服穿厚一点，不要穿裙子，这也是泄皮肤，
注意：
1⃣️：暖气：注意的问题和夏季返回来，夏季注意的是空调，冬季注意暖气，尤其在北方，水暖变成气暖，现在装的是管道地暖，家里温度达到30度以上太热，恰恰冬天常常上火 暖气过热，保护阳气但是不易温度高。进出温度剧烈变化，导致疾病发生。
2⃣️：多晒太阳
日上三竿，心血管 脑血管疾病的人老年人 坚决反对五更天去锻炼，小心出问题，一定要日上三竿，太阳普照地上的阴寒之气才可以去除的，这个时候都是阳气，此时出去不伤阳气
晒太阳好处、
➡️增加皮肤弹性，尤其是年长之人 晒太阳有助于皮肤弹性的维系，有助于改善
➡️晒太阳可以提升人体的造血功能，这叫提取日头之精华，可以提升体表的免疫功能，而且太阳光有适量紫外线可以杀灭细菌病毒，保护我们，
➡️晒太阳可以调节糖代谢，我们现在很多人糖尿病 高血糖，晒太阳可以调节糖代谢，
➡️最重要晒太阳可以调节促进人体对钙 磷的代谢，还可以促进机体合成维生素D，而维生素D是人体吸收钙质当中必不可少的，
3⃣️：防心脑血管疾病
因为心脑血管疾病在中医当中叫做血的疾病，血的徇行要依赖于阳气的温煦和阳气的推动，人体的血液就象江河湖海中的水一样，大的血管像长江黄河一样，小血管就像山间溪水，必须有阳气的推动，温煦，所以到冬天自然界阳气和人的阳气都是少的，自然界结冰了 人的血液循环久慢，走的慢就叫瘀了，瘀了就叫做闭阻不通，所以冬天是心脑血管高发季节，所以老女人一定要日上三竿出门，
总结：冬三月和夏三月，夏三月无厌于日，到户外去，冬三月要潜藏蛰伏，冬天若有私意，就是有私心 不能展露出去 要藏起来。我们用四节课时间，既讲了顺春生，又讲了顺夏长 顺秋收 顺冬藏，春夏秋冬 生长收藏，自然界当中的人象迎合顺应的是自然界当中的道，道就是天地之道阴阳变化，所以有这么几句话送大家：野芳发而幽香（春）嘉木秀而繁阴（夏）风霜高洁（秋）水落而石出（冬季）欧阳修写的， 醉翁亭记里面的话，概括一年四季的景色，自然界如此 作为自然界的人，虽是万物之灵长，但是和其他生物一样顺应自然界阴阳变化规律，这样就是和天地融为一体，这叫天人合一，能够做到顺天顺地之时，顺应四时阴阳变化之理，那我们就是得道之人，得道之人就叫圣人，内经叫圣人从之 愚者背之，违背了他灾害就会生成，顺应了他就会无病无灾延年益寿。自然界才是我们的主，我们的主就是天，所以有句话叫天命不可违，在上天整个自然界规律面前，人只是小小的一个小人物，一定要顺应不要违逆，否则轻则对自身造成伤害，重则自然界会对人类进行惩罚，所以从养生角度我们必须做到“法于阴阳 合于术数”是为得道之人，明天高度概括春夏养阳，秋冬养阴。
同志们好上节课谈到秋三月的养生之道，我们把他概括为顺秋收，因为整个秋季的象是肃杀收敛之象，所以无论从我们的神气还是行为起居都应该做到收，上节课讲顺秋收敛神气 使志静，那么现在应该讲第四个季节，是冬季，一个闭藏的季节，到冬季应该顺着冬季的象来藏，秋天收了，顺着秋季的象一定要藏起来，这个问题在中医基础理论的，五行当中的木火土金水讲到，秋天收了 冬天一定要藏，藏人体的一切，要做到无扰阳，阳气也要内藏，一定不能扰及我们的阳气，顺应冬天藏，不要扰及阳，秋天的情志是平，冬天的情志一定要潜藏起来，所以使志蜇伏起来，这就是冬天我们要做到的，
一：节令 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
从立开始，首先立冬，上节课已经谈到霜降了，阴寒之气已经来了，所以立冬以后就会出现飞雪飘飘，就有小雪 和大雪，大雪以后就进入一年四季当中最冷的季节了，老百姓又把他叫数九寒天，所以此时进入冬至，三阴在此，此时整个自然界阴气最重，太阳已经跑回南回归线上，在我们这块土地上能接受的阳气是最少的，所以阳气是一阳三阴，再往后走就是小寒 后面就是大寒，老百姓常讲小寒大寒就要过年，冬季这几个节气天气是越来越寒，虽然从自然界讲最寒之时，阴气最盛，此时大地是一个大的空调系统，
二：自然界之象：水寒而冰 地冻而裂 万物阳气已闭 万物潜藏
内经叫滴水成冰，也叫做水寒而冰，水寒 地也寒 地冻而裂，这种象说明阳气很弱，整个自然界的象，万物之阳，也很容易被自然界的阴气或者阴邪所伤害，所以自然界万物要顺应自然界节令，万物阳气已闭，每一个生物的阳气都闭了，所以万物都处在一个潜和藏的状态，所以有些动物或者植物也冬眠了，草籽都藏在厚厚的树叶或者土壤下面，静悄悄蓄积自己能量，藏的目的是为了续集能量，为了来年春天发陈做好足够准备，整个自然界的象是，水结冰 地冻了 阳气很弱 万物潜藏，作为自然界的人、和其他生物一样人也要潜藏，
三：养生之道：
早睡晚起（必待阳光）
早一点睡觉，晚一点起来，什么时候起来为好，内经告诉我们必待阳光，自然界当中的太阳露出来，我们在起床，后面再告诉大家很多患者必须这样做，有些人讲我住五环以外 工作在一环内、太阳出来去上班就到中午了，尽量去顺应自然界，
去寒就温
回到房子 房子里面要暖和，出去要多走在阳光下面，少去阴寒之地，穿衣服要暖和，千万不要穿很少，不要美丽冬人，都是耗伤自己阳气，上节课讲到霜降，霜就是阴寒之品 致阴之品，内经告诉我们外面下霜以后我们早上起来，要到外面活动必须等到太阳出来，把霜融化，在出门，因为寒为阴邪 易伤阳气 阻滞筋脉。
无泄皮肤：
从内经时代来讲，就是不要轻易的开泄皮肤，这个泄就是指不要让凑里开泄出汗，冬天不可以随随便便出汗，千万不要早上穿短裤短袖跑步大汗淋漓，伤津耗气，桑拿也不行，大量汗液都是直接伤人体阳气，津可载气，冬天必待阳光微微汗出就行，大量出汗就是自我戕害。到现代的今天，一定要衣服穿厚一点，不要穿裙子，这也是泄皮肤，
注意：
1⃣️：暖气：注意的问题和夏季返回来，夏季注意的是空调，冬季注意暖气，尤其在北方，水暖变成气暖，现在装的是管道地暖，家里温度达到30度以上太热，恰恰冬天常常上火 暖气过热，保护阳气但是不易温度高。进出温度剧烈变化，导致疾病发生。
2⃣️：多晒太阳
日上三竿，心血管 脑血管疾病的人老年人 坚决反对五更天去锻炼，小心出问题，一定要日上三竿，太阳普照地上的阴寒之气才可以去除的，这个时候都是阳气，此时出去不伤阳气
晒太阳好处、
➡️增加皮肤弹性，尤其是年长之人 晒太阳有助于皮肤弹性的维系，有助于改善
➡️晒太阳可以提升人体的造血功能，这叫提取日头之精华，可以提升体表的免疫功能，而且太阳光有适量紫外线可以杀灭细菌病毒，保护我们，
➡️晒太阳可以调节糖代谢，我们现在很多人糖尿病 高血糖，晒太阳可以调节糖代谢，
➡️最重要晒太阳可以调节促进人体对钙 磷的代谢，还可以促进机体合成维生素D，而维生素D是人体吸收钙质当中必不可少的，
3⃣️：防心脑血管疾病
因为心脑血管疾病在中医当中叫做血的疾病，血的徇行要依赖于阳气的温煦和阳气的推动，人体的血液就象江河湖海中的水一样，大的血管像长江黄河一样，小血管就像山间溪水，必须有阳气的推动，温煦，所以到冬天自然界阳气和人的阳气都是少的，自然界结冰了 人的血液循环久慢，走的慢就叫瘀了，瘀了就叫做闭阻不通，所以冬天是心脑血管高发季节，所以老女人一定要日上三竿出门，
总结：冬三月和夏三月，夏三月无厌于日，到户外去，冬三月要潜藏蛰伏，冬天若有私意，就是有私心 不能展露出去 要藏起来。我们用四节课时间，既讲了顺春生，又讲了顺夏长 顺秋收 顺冬藏，春夏秋冬 生长收藏，自然界当中的人象迎合顺应的是自然界当中的道，道就是天地之道阴阳变化，所以有这么几句话送大家：野芳发而幽香（春）嘉木秀而繁阴（夏）风霜高洁（秋）水落而石出（冬季）欧阳修写的， 醉翁亭记里面的话，概括一年四季的景色，自然界如此 作为自然界的人，虽是万物之灵长，但是和其他生物一样顺应自然界阴阳变化规律，这样就是和天地融为一体，这叫天人合一，能够做到顺天顺地之时，顺应四时阴阳变化之理，那我们就是得道之人，得道之人就叫圣人，内经叫圣人从之 愚者背之，违背了他灾害就会生成，顺应了他就会无病无灾延年益寿。自然界才是我们的主，我们的主就是天，所以有句话叫天命不可违，在上天整个自然界规律面前，人只是小小的一个小人物，一定要顺应不要违逆，否则轻则对自身造成伤害，重则自然界会对人类进行惩罚，所以从养生角度我们必须做到“法于阴阳 合于术数”是为得道之人，明天高度概括春夏养阳，秋冬养阴。
2022年4月5日(农历壬寅三月初五）3点20分，北半球进入二十四节气的清明。
气清景明，故曰清明。壬寅清明，主要的四种气候因素交缠影响。一是壬寅年中运木运太过；二是上半年司天之气为少阳相火；三是二运的主运、客运均为少徵，火运不及；四是二之气的主气少阴君火，客气太阴湿土。
中运木运太过，风气流行。司天之气少阳相火，加之二之气主气少阴君火，二火燔盛。风火相得益彰，使得北半球春季火气旺盛。但当令客气太阴湿土加临的是大暑至秋分的湿气。风火行于上，若为湿所郁遏，易产生木郁、火郁、金郁。
木喜条达，郁则气滞，谓之「木郁」。邪气阻滞，蕴热于心，谓之「火郁」。肺失宣降，壅塞气实，谓之「金郁」。
「木郁达之」，左侧不畅，戌、午、丑时（若醒）疏肝，气运血行，舒畅条达。「火郁发之」，心情开朗、谦让，戌时、午时饮食滋养心阴，郁火发散，心空则明。「金郁泄之」，早饭适量白胡椒泻肺，使之恢复「上焦如雾」。晚饭宜适量黑胡椒。
当下郁热邪气易壅塞心肺。在新冠肺炎世界大流行的背景下，疫情防控依旧不可松懈。
其他时令养生建议如下：
[心][心]1湿土郁火，疼痛寻本
人在大地上生活，与地气（主气）变化相应。二之气的主气为少阴君火。
心为君主之官，心应火，手少阴为心经。太阴湿土当令，遏郁地气生发。火郁于心，易耗伤心阴，出现心区不适、舌干口燥、烦满失眠，等等。这种气候的影响给心脏带来了潜在的压力，故当下预防心脏疾病不容忽视。
如一位年逾九旬的老人常年践行时令养生，平日已可自己纠偏解决失衡，身体一直很健康。近日突然右牙疼痛难耐，尝试「左侧失衡多循肝胆、右侧失衡常溯命门」的原则无果。因疫情无法去医院，在家加强了养心阴，牙痛消失。这说明此牙痛源于心。
我们要警惕任何不明原因的面部、胸背部及双上肢的疼痛，不限于心区及后背左侧的心脏反射点，也可包含牙疼，都有可能是心脏失衡的征兆。建议及时就医，检查心脏，以免贻误时机。
[心][心]2保养脾胃，稳固国土
(1) 健脾暖胃
壬寅年风气流行，易伤脾土，二之气太阴湿土当令，对脾土影响更甚。脾为后天之本。脾土动摇，五脏难安。凡察觉唇不红润、食欲不佳、纳差、水谷难化、便不成形、身懒腹胀等情况，即时饮食健脾，胃凉手凉者加红糖与姜。胃为火炉。辰时足阳明胃经最旺，健脾暖胃更佳。
(2) 少食养脾
近日看诊，另一位老人血压85/65mmHg，体虚明显。判断老人本就脾虚，又感受客气太阴湿土影响，加重脾虚而中气塌陷，下焦气亏损，建议及时健脾暖胃、补下焦元气。一小时后反馈，血压119/75mmHg，人可以睁眼了。下午再次反馈，一切正常。
询问饮食起居，得知早饭吃多了。
脾为气血生化之源。脾虚不主肉，影响诸脏腑之气血生理。脾湿易使人头重如布裹、四肢酸重、腰困腰酸、烦闷不乐等等。
养护脾胃，要懂得少食补气，不使谷气胜元气，尤其当下脾胃虚弱者。气聚则生，气壮则康。无论饭菜，总摄入量大于自身消化之气则伤。当下建议饭吃五分饱，留三分惯性，两分通道。
晚饭时腹满不饿，此为胃痞。此时不宜饮食。夜里饥饿时可吃一块点心。「点心」，促进心经平衡之意。
[心][心]3有机茶灸，清上益中
壬寅清明，春行夏秋令，阳热为湿气所郁。茶灸清除瘀滞，发散火气，头清目明；荡涤湿浊，烫饮热灸，阳气升腾，不伤胃肠。
[心][心]4厚古尚贤，慎终追远
清明节气，天清地明，万物皆显，与时偕行，祭拜先贤，慎终追远，敬天爱人，有始有终。回归传统，了了分明。
[心][心]5亲近自然，情志舒缓
清明时节，气郁（气行受阻，情志不畅）和火郁（诸郁化火，火热聚积）多易发生。建议多户外运动，走进大自然，舒缓气机。晨练之时，多与绿树青草接触。情志柔和，肝气条达。先有春生，才有夏长。
气清景明，故曰清明。壬寅清明，主要的四种气候因素交缠影响。一是壬寅年中运木运太过；二是上半年司天之气为少阳相火；三是二运的主运、客运均为少徵，火运不及；四是二之气的主气少阴君火，客气太阴湿土。
中运木运太过，风气流行。司天之气少阳相火，加之二之气主气少阴君火，二火燔盛。风火相得益彰，使得北半球春季火气旺盛。但当令客气太阴湿土加临的是大暑至秋分的湿气。风火行于上，若为湿所郁遏，易产生木郁、火郁、金郁。
木喜条达，郁则气滞，谓之「木郁」。邪气阻滞，蕴热于心，谓之「火郁」。肺失宣降，壅塞气实，谓之「金郁」。
「木郁达之」，左侧不畅，戌、午、丑时（若醒）疏肝，气运血行，舒畅条达。「火郁发之」，心情开朗、谦让，戌时、午时饮食滋养心阴，郁火发散，心空则明。「金郁泄之」，早饭适量白胡椒泻肺，使之恢复「上焦如雾」。晚饭宜适量黑胡椒。
当下郁热邪气易壅塞心肺。在新冠肺炎世界大流行的背景下，疫情防控依旧不可松懈。
其他时令养生建议如下：
[心][心]1湿土郁火，疼痛寻本
人在大地上生活，与地气（主气）变化相应。二之气的主气为少阴君火。
心为君主之官，心应火，手少阴为心经。太阴湿土当令，遏郁地气生发。火郁于心，易耗伤心阴，出现心区不适、舌干口燥、烦满失眠，等等。这种气候的影响给心脏带来了潜在的压力，故当下预防心脏疾病不容忽视。
如一位年逾九旬的老人常年践行时令养生，平日已可自己纠偏解决失衡，身体一直很健康。近日突然右牙疼痛难耐，尝试「左侧失衡多循肝胆、右侧失衡常溯命门」的原则无果。因疫情无法去医院，在家加强了养心阴，牙痛消失。这说明此牙痛源于心。
我们要警惕任何不明原因的面部、胸背部及双上肢的疼痛，不限于心区及后背左侧的心脏反射点，也可包含牙疼，都有可能是心脏失衡的征兆。建议及时就医，检查心脏，以免贻误时机。
[心][心]2保养脾胃，稳固国土
(1) 健脾暖胃
壬寅年风气流行，易伤脾土，二之气太阴湿土当令，对脾土影响更甚。脾为后天之本。脾土动摇，五脏难安。凡察觉唇不红润、食欲不佳、纳差、水谷难化、便不成形、身懒腹胀等情况，即时饮食健脾，胃凉手凉者加红糖与姜。胃为火炉。辰时足阳明胃经最旺，健脾暖胃更佳。
(2) 少食养脾
近日看诊，另一位老人血压85/65mmHg，体虚明显。判断老人本就脾虚，又感受客气太阴湿土影响，加重脾虚而中气塌陷，下焦气亏损，建议及时健脾暖胃、补下焦元气。一小时后反馈，血压119/75mmHg，人可以睁眼了。下午再次反馈，一切正常。
询问饮食起居，得知早饭吃多了。
脾为气血生化之源。脾虚不主肉，影响诸脏腑之气血生理。脾湿易使人头重如布裹、四肢酸重、腰困腰酸、烦闷不乐等等。
养护脾胃，要懂得少食补气，不使谷气胜元气，尤其当下脾胃虚弱者。气聚则生，气壮则康。无论饭菜，总摄入量大于自身消化之气则伤。当下建议饭吃五分饱，留三分惯性，两分通道。
晚饭时腹满不饿，此为胃痞。此时不宜饮食。夜里饥饿时可吃一块点心。「点心」，促进心经平衡之意。
[心][心]3有机茶灸，清上益中
壬寅清明，春行夏秋令，阳热为湿气所郁。茶灸清除瘀滞，发散火气，头清目明；荡涤湿浊，烫饮热灸，阳气升腾，不伤胃肠。
[心][心]4厚古尚贤，慎终追远
清明节气，天清地明，万物皆显，与时偕行，祭拜先贤，慎终追远，敬天爱人，有始有终。回归传统，了了分明。
[心][心]5亲近自然，情志舒缓
清明时节，气郁（气行受阻，情志不畅）和火郁（诸郁化火，火热聚积）多易发生。建议多户外运动，走进大自然，舒缓气机。晨练之时，多与绿树青草接触。情志柔和，肝气条达。先有春生，才有夏长。
二月甲木，庚金得所，名阳刃驾杀，可云小贵，异途显达，或主武职，但要财资之。柱中逢才，英雄独压万人。若见癸水，困了才杀，主为光棍，重刃必定遭凶。性情凶暴。书曰：木旺宜火之光辉，秋闱可试。木向春生，处世安然有寿。日主无依，却喜运行才地。
三月甲木，木气相竭。先取庚金，次用壬水。庚壬两透，一榜堪图。但要运用相生，风水阴德，方许富贵。
或见一二庚金，独取壬水。壬透清秀之人，才学必富。
或天干透出二丙，庚藏支下，此钝斧无钢，富贵难求。若有壬癸破火，堪作秀才。
或柱中全无一水，戊己透干，支成土局，又作弃命从才，因人而致富贵，妻子有能。
或见戊己，及比劫多者，名为杂气夺才，此人劳碌到老，无驭内之权。女命合此，女掌男权，贤能内助，若比劫重见，淫恶不堪。
或支成金局，方可用丁，不然，三月无用丁之法。惟有先庚后壬取用。
书曰：甲乙生寅卯，庚辛干上逢，离南推富贵，坎地却为凶。#萌娃养成记##熊猫守护者##租房# https://t.cn/RA83Qtx
三月甲木，木气相竭。先取庚金，次用壬水。庚壬两透，一榜堪图。但要运用相生，风水阴德，方许富贵。
或见一二庚金，独取壬水。壬透清秀之人，才学必富。
或天干透出二丙，庚藏支下，此钝斧无钢，富贵难求。若有壬癸破火，堪作秀才。
或柱中全无一水，戊己透干，支成土局，又作弃命从才，因人而致富贵，妻子有能。
或见戊己，及比劫多者，名为杂气夺才，此人劳碌到老，无驭内之权。女命合此，女掌男权，贤能内助，若比劫重见，淫恶不堪。
或支成金局，方可用丁，不然，三月无用丁之法。惟有先庚后壬取用。
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