人生下半場
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宝妈们减肥太难了要不要试试这款营养代餐
身边好像有越来越多的二胎妈妈、三胎妈妈需要减肥

明明平时吃的很少 怎么就瘦不下去呢 好像真的到了喝凉水都长肉的阶段

有这种情况的妈妈们千万别灰心 吃的少不是减肥的好方法 吃的越少身体越是没办法代谢 吃的对更重要

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#健康养生# 跑步后腿越来越粗？跑步姿势不正确，一不小心变成肌肉腿

通过跑步减肥是很多人的常见的运动方式，但是有人发现，跑步之后不仅没瘦，腿还越来越粗了，这让很多人开始郁闷，不是说好瘦腿的吗？怎么越来越粗了？也有人会觉得是因为跑步之后拉伸不到位导致腿粗，可真正的原因是你的跑步姿势不正确。

蹬地力量太大；跑步的时候，蹬地力量太大，双脚离地面比较高的话，小腿自然会做很大的发力，进而小腿肌肉纤维也会被撕裂很多，最终小腿就会变粗。

步幅跨度大；身体往前冲的很猛，但足部落地时，会往相反的方向发力，阻挡身体往前冲，这样小腿会承受很大的冲击力量，这种力量也会撕裂小腿肌肉纤维，让小腿变粗。
如果小腿变粗，可以看看是否存在以上的跑步方式。针对不合适的跑步姿势，应该怎么改正？

一、跑步时不要踮起脚尖，其实在跑步过程中，只需要迈动双腿，提起大腿的同时，双脚就会离地，所以是不需要太大的蹬地力量。

二、跑步时速度不要太慢，速度慢就会导致步幅大，要么提高速度，要么减小步幅。最好用小碎步，双腿摆动快一点，瘦腿的效果更明显。跑步时腹部要收紧，利用腹部的力量将腿部往上提，就像高抬腿一样。最重要的是，跑步之后一定要拉伸，放松肌肉。

其实减肥最重要的是减脂，只要你把体脂减下去了，小腿也不会很粗。而且也没有局部减脂这回事，所以，减肥不能只盯着一个部位，整体瘦下来，才是最好的减肥效果。如果你依然担心跑步之后小腿变粗，可以去医普茂轰脂工场试试，科技减脂，健康瘦身，还能躺瘦，最重要的是效果明显，速度快，而且听说医普茂近期即将举办周年庆活动，或许有更多干货福利能帮助到您。