#腰果手记# 我是怎么忌口减肥的呢？就是疯狂吃禁忌食物，知道感觉恶心，再也不想吃！
1.第一步 戒方便面 一周连续吃三次
2.戒饮料酸奶 疯狂喝了一周各种大果粒
3.戒高盐咸菜 网购10袋海带丝。。吃到吐
4.戒香肠，，今天听了个恐怖故事，腚眼子的故事
然后看了配料表:鸡肉猪肉鸡皮 猪皮[吐][吐][吐]
成功戒掉烧鸡腿 香肠[汗]

陪老韵等MAMA大赏时，惊现你震。
居然还给BTS搬了个奖，
老韵：也算是我们同居生活中神奇的一刻了

#东瀛游侠手记#
震叔瘦了好多啊……果不其然为了拍戏减重20……说着放下薯片可乐炸鸡腰果芝士面包果汁冰激淋
说好的如果不减肥，就绕着一桥边跑边喊我是胖子

跟四十岁你震的身材自控水平比起来
二十出头的我太渣渣了

#早餐打卡# 第九天
呃，because，我起晚了，所以比较简单粗暴，不过早餐还是要吃的
燕麦油茶还有黑芝麻冲泡的，强烈安利这个油茶好喝也不甜，很香，嗯，家人去西藏买的，网上还没搜过怎么买[允悲]我这也是最后一袋了
俩鸡蛋，真得强烈推荐蒸蛋器，简直了，我之前就买过一个，那个小量杯还蛮好用的但是丢了，所以就不用了，放的时间长了也懒得洗了，所以买了个新的，要是把握好时间的话，还能做溏心鸡蛋的哦，不过新的我也还没研究好来着
馒头里面加个咸鸭蛋，真嘞也可好吃，反正比较适合没时间者，比如今天早上的me
花生呢也可以夹在馒头里面，反正我是比较喜欢这样吃的来着
坚果每天都要吃点，嗯，不过还是吃腰果和巴旦木比较好了减脂
就这样，早餐一定要吃哦
这个量有点多，所以去掉馒头加点坚果和水果就OK了，我这纯属有特殊，哈哈哈因为我不想吃饭中午。
冬天的水果一定要谨慎吃哦，胃不是很好的人，其实我也不算了，但是我前天晚上吃啦点柚子，结果第二天上午就难受了一上午胃
所以不要吃太多凉的嘞
我反正就是话贼多的那种，废话比较多，嗯反正我自己的微博我做主，没事没事[坏笑][坏笑]
就这样，早安#健康# 很重要奥，所以一定要吃早饭