#健康中国2030# #中医养生# 枸杞炖甲鱼：甲鱼300g，枸杞子30g，熟地黄15g，北黄芪10g。将甲鱼洗净，去头、爪，切成小方块置锅内，放入枸杞、熟地黄、北黄芪，加适量清水烧开，去浮沫，移文火炖至甲鱼肉熟透即成。

功效：滋阴补血，适于肿瘤病人形瘦无力，面色恍白或萎黄，精神疲倦，贫血明显，或伴有盗汗虚热。

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中医养生讲“饮食有节，起居有常，不妄作劳，恬淡虚无，精神内守”。从防疫来讲，可以从以下两个方面来调养身体，增强抗病能力。

1、营养结构比补充营养更重要
饮食要有节制。物质丰富的时代，也不能每天狂补，给身体增加不必要的负担。中医讲“五谷为养”，养生是以五谷为主，如种子类的食物，吃主食不仅仅是吃那点营养成分，还有种子里的生命力，中医叫“气”。
不要过食生冷寒凉的食物，人体消化食物需要消耗人体能量。生的食物，需要人的胃酸、消化液腐熟，多了一道程序；冰冷的食物，需要人付出更多热量，这都消耗人体的能量，能量就是阳气，阳气耗多了则体寒。
所以，营养结构比补充营养更重要！

2、有一分阳气，就有一分生机
就是生活要有规律，要符合天地运行的规律——日出而作，日落而息。这样才能与自然界能量场同步，得到大的生命能量场的加持。就像手机，充满了电才能使用。如果晚上不睡，人体不能很好储蓄能量，病邪很容易趁虚而入。 https://t.cn/RUv8KyS

#健康一冬##中医养生说#
中医认为“正气存内，邪不可干”，“正气”就是自身的抵抗力，“邪气”就是我们所说的病气，这里就是指新型冠状病毒，在自身预防上，我们应该提高自身的抵抗力，不让病毒有机可趁。

艾灸作为中医重要的外治疗法，具有预防疾病和保健身体的作用，《备急千金要方》有“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人”。这里的“瘴疠温疟”就是我们现在的传染性疾病，说明艾灸能预防传染病。

中医人都知道“若要身体安，三里常不干”、“三里灸不绝，一切灾病息”。这里的“三里”就是足三里穴。
足三里，在小腿外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸（自己四指的宽度），距胫骨前缘约一横指处。现代研究证实足三里可增强机体免疫力，强身健体，防病治病。在艾灸足三里时，一般上午操作，操作时将艾条一端点燃，对准足三里穴，约距皮肤左右进30-40mm的高度进行操作，使局部有温热舒适感即可，一般每侧穴艾灸15-20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，每日或隔日施灸一次。在宝妈为宝宝施灸时宝妈最好将自己的手放于宝宝皮肤上感知一下温度以免烫伤宝宝，施灸时注意避风，灸后注意多喝温水，避免吃寒凉食物。