麓坊中心，一般开发商根本无法复制，他需要专业的轻资产团队做统筹规划设计和运营，这个已经不是房地产商业开发范畴，甚至已经不是城市综合体了，这属于小型片区开发做成的高端生活圈，做的是圈层，是社群，上一个这么做的是阿那亚。项目可以同时抓住文化旅游客流，商业消费人群，区域内常住人口，源源不断的为自己引导客流。唯一的问题，就是这种项目对PR活动要求非常高，不能停，还要时刻保持不一样，这样的人才很难引入，流失了就是流失了。短期效应强，成都天府新区的发展是一个特例，大部分城市这样的区域项目，明显脱离城市引力，很容易造成客流大幅波动。所以，看看即可，不要想着随意去模式，情怀没有那么容易做出来，我们团队可以1:1复制很多（我们建立了主理人协会，艺人品牌店资源），但是他需要开发商的配合，需要投入，需要损失租金，需要持续性投入，需要时间培育，需要协调政府关系，他不是一个团队再聪明就能做起来的，所以如果你手里的项目愿意做，愿意付出，愿意打造下一代商业，愿意参观我们即将做出来的元宇宙商业，就大胆的给我留言，元宇宙+下一代商业，我们才是真正的中国第一。

塑形计划-背阔肌[耶][耶]

①引体向上

力竭*3

组间休息2分钟
（做不了的老铁，可以找小伙伴扶住你的脚借力，也可以采用专业的借力引体向上器械，注意肩胛骨全程锁死，只靠背阔肌的收缩做运动）

②高位下拉

12/10/8

组间休息90秒
（双手正握闭握宽握距握住把手，收腹挺胸，下颚微收，运动过程中肩胛骨始终锁死，发力时可略微后仰增加运动范围，但不是接力，背阔肌发力缩短带动肩关节内收，至把手轻触上胸，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩，尽量拉长背阔肌）

③反手下拉

15/12/10 组间休息90秒
（反握可更多刺激下背部收腹挺胸，下颚微收，发力时身体略微后仰增加运动范围，还原时肩胛骨锁死，尽量拉长背阔肌，最后一组做完后可采取递减训练，或者在小伙伴的帮助下做力竭组，全程二头肌不要借力）

④上斜划船

12/12/10 组间休息90秒
（椅背调至30度，身体俯卧于凳面，双手对握闭握哑铃置于身体两侧，肘关节微屈锁死，核心收紧保持平衡，背阔肌发力至大臂与身体平行，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒哑铃自然下垂）

⑤绳索划船

10/8/8

组间休息60秒
（坐于凳面，双脚踩于踏板，上身挺直，身体不要晃动借力，还原时不要过分拉动肩关节，发力时身体可略微后仰增加运动范围，但不是借力发力时1秒，顶峰收缩1秒，离心收缩2秒，运动过程中肩胛骨锁死）

⑥直臂下拉

15/15/15 组间休息90秒
（肘关节保持微屈锁死，身体略微俯身增加运动范围，发力时1秒，配合收腹挺胸，至大臂尽量贴紧身体两侧，使背阔肌缩至最短，顶峰收缩1秒，还原离心收缩2秒至大臂与地面平行即可）

塑形计划-背阔肌[耶][耶]

①引体向上

力竭*3

组间休息2分钟
（做不了的老铁，可以找小伙伴扶住你的脚借力，也可以采用专业的借力引体向上器械，注意肩胛骨全程锁死，只靠背阔肌的收缩做运动）

②高位下拉

12/10/8

组间休息90秒
（双手正握闭握宽握距握住把手，收腹挺胸，下颚微收，运动过程中肩胛骨始终锁死，发力时可略微后仰增加运动范围，但不是接力，背阔肌发力缩短带动肩关节内收，至把手轻触上胸，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩，尽量拉长背阔肌）

③反手下拉

15/12/10 组间休息90秒
（反握可更多刺激下背部收腹挺胸，下颚微收，发力时身体略微后仰增加运动范围，还原时肩胛骨锁死，尽量拉长背阔肌，最后一组做完后可采取递减训练，或者在小伙伴的帮助下做力竭组，全程二头肌不要借力）

④上斜划船

12/12/10 组间休息90秒
（椅背调至30度，身体俯卧于凳面，双手对握闭握哑铃置于身体两侧，肘关节微屈锁死，核心收紧保持平衡，背阔肌发力至大臂与身体平行，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒哑铃自然下垂）

⑤绳索划船

10/8/8

组间休息60秒
（坐于凳面，双脚踩于踏板，上身挺直，身体不要晃动借力，还原时不要过分拉动肩关节，发力时身体可略微后仰增加运动范围，但不是借力发力时1秒，顶峰收缩1秒，离心收缩2秒，运动过程中肩胛骨锁死）

⑥直臂下拉

15/15/15 组间休息90秒
（肘关节保持微屈锁死，身体略微俯身增加运动范围，发力时1秒，配合收腹挺胸，至大臂尽量贴紧身体两侧，使背阔肌缩至最短，顶峰收缩1秒，还原离心收缩2秒至大臂与地面平行即可）