最近特别爱做图1&2这种饭吃：

下面铺杂粮米饭（山姆有卖直接配好的杂粮饭很方便）上面铺上烤的肉啊，南瓜啊，蘑菇啊，黄瓜啊，洋葱啊，泡菜啊，毛豆啊，想吃啥放啥… 一拌，真好吃啊！

泡着澡浅看了一下数据，比上个月少运动100+分钟，相当于两天呗！运动量不小，体重持续失控哈哈哈哈哈 （大骂一声md随缘[成人礼]）

真的冰箱冷冻室存蔬菜真的太适合一人食或者家里有宝宝的家庭了[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]

今天必须把这个好方法分享给你们！

胡萝卜：家中常备配菜，炒面，炒饭，煮汤或者炒菜当配菜都可以用，洗干净的胡萝卜切丝或者切片用密封袋封好，吃都适合不用解冻，直接炒就可以的！

香菇：香菇切片，沸水烫一下，甩干水分冷冻保存就行。吃的时候磕几下一次取需要的量就行。

西红柿：西红柿切块直接用保鲜袋保存就行，吃多少取多少，吃韩式冷面的时候放两块也非常不错的！

一部分炒西红柿酱，锅中放油，直接酱西红柿炒成酱状，分装冷冻保存就行！煮汤煮面直接就行。

菠菜：菠菜洗干净，用加了盐油的沸水中烫10秒，过冷水 ，控干水分，切碎，分装冷冻保存。煮面煮汤直接放沸水里就可以了！

我还试了冻大头菜，洋葱，南瓜，豆芽这些都很可以哦！你们还有什么好想法期待你们都分享哦！#我的美食日记##六月生活碎片#

【DIY美食】
——《南瓜浓汤》

食材：南瓜

配料：洋葱碎，牛奶，清水，

黑椒粉，盐

制作：1、南瓜去皮切片蒸熟

2、洋葱一小块切碎，锅烧热

加少许油，放入洋葱碎炒

熟，加少许黑椒粉和盐

3、将南瓜和洋葱碎一起放入

料理机，加入牛奶和矿泉

水，打成糊状，倒在小锅

中，上火煮开即可。