今天是坚持跳绳的第三周，说说个人感受吧。
1. 首先科学适量的体育运动肯定对人是有积极帮助的，考虑到对膝盖和楼下邻居的影响，我选择了无绳带重力球的跳绳器械，这样跳跃的时候不至于一定要跳得很高而影响膝盖和绳索吵到邻居，而且一定要戴上护膝穿上舒适有弹性的运动鞋。
2. 跳绳前的平均体重大约在69～69.5 kg左右，坚持几周后目前平均体重保持在67.5上下，这里面肯定有一部分是体内水分流失，但是我相信继续坚持下去对体脂率的控制一定也有帮助。
3. 最重要的一点，整个人每天的精神状态精气神好了很多‼️由于工作原因每天睡觉时间很晚，早起后很困导致白天的工作状态也不好。午餐后也会混沌，下午下班后恨不得马上躺到床上补充睡眠。自从每天清晨跳绳，腰不酸了腿不疼了上楼也有劲了。一整天的工作精神状态特别好，下午也完全不会疲倦和犯困。做事的效率和积极性也明显感觉到提升了一个档次。
总结：运动使我健康快乐！[耶][耶][耶]

#易道论人生##转运禳解#
上班瞌睡，看书也瞌睡，甚至走路都要瞌睡…，这不一定是没有睡好睡醒的原因。整天瞌睡眠眠的人，老百姓把这叫“霉瞌睡”。
​“霉瞌睡”往往是最近感染了一些不干净的东西，导致精神不振，这时候光是补瞌睡是不起什么作用的，找老师做必要的处理，可以让你重新精神焕发，精神满满。

#IAM美好生活提案# #与舒适生活来电# #从心,深呼吸#

每到换季，患有鼻炎的小朋友就会开始不舒服，再加上我家是靠马路边的低楼层，又是新小区很多邻居都在装修，搞得空气质量很差，所以整天都会开着空气净化器，开启睡眠模式后没有光也没有噪音，也不影响小朋友的睡眠啦~[可乐]

图cr：liiiiinnnnn