高温天气如何预防中暑？

入夏以来，高温天气让很多人大呼受不了。上周末台风“暹芭”席卷沿海，而身处西南的四川却经历着酷夏。据了解，7月3日11时48分至17时33分，四川就有24地发布高温预警信号，预计4日~8日成都市除都江堰外其余区（市）县，将连续出现日最高气温达到35℃以上的高温天气，个别地方可达37℃以上，如广元、宜宾将达到40℃。

实际上，高温天气近些天已经出现在全国多个省份地区，如6月下旬河北就迎来了持续的高温天气，多地最高气温突破40℃，不少网友直呼快“热化了”。

那么，高温天气如何预防中暑？

1、避开高温高热的时间段

每天的上午11点到下午2点理论上是全天日照强度最强和温度最高的时间段，如非必要最好避开这个时间段外出。运动时间应安排在早晨或傍晚，运动前中后注意补水。室外气温大于32℃，湿度大于60%时应更改为室内运动。

2、合理防晒

高温高热的天气要做好防晒工作，但在户外不建议长期戴帽子，否则会产生太多汗液，局部生成湿热的环境，提高头部湿度，易导致中暑。因此每隔1~2个小时摘下帽子，擦头上的汗水，维持头部通风散热。

3、多喝水

夏季应随身携带水杯，一天的喝水量不能少于2000毫升，长期户外工作者应增加喝水量。喝水建议少量多次，不能一次喝太多的水，特别是冰镇饮料，每隔1~2个小时喝200~300毫升就行。出汗较多者应适当的补充电解质，如运动型饮料或淡盐水、菜汤等。

4、及时发现中暑症状

轻度中暑的症状是面部潮红，皮肤有明显的灼热感，体温达到38℃以上，往往伴有呕吐、皮肤潮湿且手脚心发凉、心跳速度加快等。此时通过休息和喝水根本无法逆转，应第一时间就医检查和治疗。

大邑县气象台2022年7月5日10时00分对2022年7月4日10时00分发布的高温橙色预警信号进行第1次确认：预计我县未来24小时内除西岭、花水湾、出江以外其余镇街最高气温将升至35℃以上，其中大于35℃的高温时段在13-18时之间，请注意防暑降温。防御指南：1.有关部门和单位做好防御高温工作；2.注意防火，保障电力安全和公共卫生安全，预防流行疫情；3.高温环境下作业和需要长时间户外露天作业的人员应采取防暑降温措施，午后高温时段尽量避免户外活动；4.特别注意老弱病幼人群的防暑降温。#高温预警信号#

【成都发布高温蓝色预警连续几天最高温超35℃】成都市气象台7月3日16时发布的高温蓝色预警：预计4日~8日成都市除都江堰外其余区（市）县，将连续出现日最高气温达到35℃以上的高温天气，个别地方可达37℃以上。炎炎夏日，要注意防暑降温哦：增加饮水频次、注意补充盐分和矿物质、注意休息和个人防护。高温下工作时，应做好职业防护。户外活动宜穿着浅色、透气、有助于散热的衣物。保证充足的休息和睡眠。（成都商报、海报新闻）