【一周带饭食谱】未来一周带饭吃什么，看这一篇就可以了，有荤有素，比叫外卖要省不少钱，关键是吃的好。精选的这些菜，与之前一样，还是尽量选择做着简单，在保鲜盒里存放后不会变色、出汤，吃着美味的菜肴，希望大家喜欢哦~
星期一 清蒸鸡腿+少油西红柿烧茄子
鸡肉，向来以鲜美著称，用清蒸的方法来做，在鲜的基础上保持了食材的嫩滑口感，每一口都是舌尖上的享受。带饭时，放上一根鸡腿，越加热越香。
具体制作方法
第一步：准备食材。鸡腿两根、香葱适量、姜适量。
第二步：把鸡腿处理、清洗干净。然后用牙签在鸡肉上多扎几个小孔。
第三步：把鸡腿放到一个大盆中，倒入两勺料酒，然后戴上手套，给鸡肉多按摩一会儿，这样方便去腥。
第四步：往鸡肉表面抹一大勺盐，继续给鸡肉做按摩，要让鸡肉入味，这一步是不能偷懒的哦。
第五步：把姜片，香葱段放到鸡腿中，可以多在鸡肉表面擦试几下。然后，盖上保鲜膜，放到冰箱中冷藏腌制2个小时，让其更好的入味。
第六步：腌制结束后，从冰箱中取出。找一个大盘子，先在盘底铺一些姜片和香葱段，然后放上鸡腿，在鸡腿表面再放一些香葱段和姜片，如图。
第七步：放入蒸锅或者蒸箱中，蒸30分钟左右，直接鸡肉可以轻松用筷子刺穿。
第八步：蒸好后，将鸡肉取出。这时，盘子里会蒸出不少鸡汤，这个鸡汤很鲜，不要丢掉。把它倒入锅中，再撒一些香葱末，煮开后淋上一些水淀粉搅拌均匀，这时汤汁就变得特别浓稠，然后，关火。
第九步：把鸡腿切成块后放到盘中，淋上锅里的汤汁就可以上桌了。
多说几句
1、为了让鸡腿更好的去腥、入味。在抹料酒和盐那一步，一定不要省略掉哦。
2、鸡腿大小不一样，蒸制的时间要根据大小来增加或者减少哦。
西红柿烧茄子
有肉再来一道下饭菜，这样带饭才正合适。少油版西红柿烧茄子，只用到平时炒菜的油量，做好的茄子酸爽开胃，特别适合拌在米饭里吃。
具体制作方法
第一步：准备食材。长茄子2根、西红柿1个、尖椒1个、蒜适量。
第二步：茄子清洗干净后，切成滚刀块，如图。
第三步：把切好的茄子放入盆中，再放入1勺盐拌匀，腌制15分钟左右。
第四步：把西红柿切成块、尖椒切块、蒜切末备用。
第五步：取一个小碗，依次放入2勺生抽、1勺醋、少许鸡精、1勺白糖、2勺玉米淀粉、5勺清水，搅拌均匀后，碗汁就调成了。
第六步：茄子腌好后，拧干水分，如图。
第七步：锅中倒入少许油，平时炒菜的油量就可以了，然后把茄子放入锅中，开中小火开始煸炒。
第八步：炒至茄子表面微微焦黄，就可以盛出备用了。
第九步：不用再放油，锅底留下的那些油就可以了。把蒜末放进去，煸炒出香味。
第十步：把西红柿放入锅中，再放入2勺番茄酱，煸炒至西红柿微微变软。
第十一步：把茄子、尖椒块放入锅中，翻炒均匀。
第十二步：把调好的碗汁倒入锅中，翻炒均匀，再次烧开后就可以关火了。
第十三步：盛出上桌吧。
多说几句
1、如果茄子比较老，一定要把皮去掉，否则会影响口感。
2、蒜末的量可以稍大一点点，这个比较提味。
3、腌茄子时有放盐，碗汁里也放了2勺生抽，所以，炒的时候就不要再放盐了。
星期二
杭椒牛柳+香辣豆泡
杭椒牛柳，牛肉鲜美滑嫩，杭椒香辣脆嫩，拌在米饭里吃，滋味十足，极其下饭。
具体制作方法
第一步：准备食材。牛肉300克、杭椒200克、姜适量、蒜适量。（牛肉最好选择牛里脊肉，这样口感更加鲜嫩。）
第二步：将牛肉切成粗一点条。杭椒从中间切开，切成两瓣。姜、蒜切末备用。（牛肉要横着切，要将牛肉的纹理切断，这样炒出来的牛肉口感才不会老。）
第三步：往牛肉中放入半只蛋清、半勺淀粉、1勺料酒、半勺盐、半勺生抽抓匀，然后再倒入1勺食用油抓匀后腌制10分钟。（最后放入一点食用油抓匀，也是为了牛肉的口感更加嫩滑。）
第四步：锅中倒入少许油，油热后将牛肉放入锅中打散。
第五步：待牛肉变色后即可控油盛出备用。（首先，千万不要炒太长时间，不然会影响口感。）
第六步：锅中留少许底油，然后把姜、蒜末放入锅中煸炒出香味。
第七步：将杭椒放入锅大火爆炒。
第八步：将牛肉放入锅中煸炒匀，然后放入半勺生抽、半勺盐、1勺蚝油、少许鸡精调味，再次煸炒匀后即可出锅。
香辣豆泡
这样做好后的油豆腐就像海绵一样，吸满了汤汁，用它来拌米饭，配馒头都特别好吃。
具体制作方法
第一步：准备食材。油豆腐300克、青蒜苗适量、葱蒜适量、小红辣椒适量。
第二步：把油豆腐切成两半，如图，这样更容易入味。
第三步：把青蒜苗斜刀切成段、葱蒜切末、小红辣椒切段。
第四步：锅中倒入适量的油烧热，然后把葱蒜末、小红辣椒放入锅中，煸炒出香味。
第五步：把油豆腐放入锅中，翻炒均匀。
第六步：往锅中放入1勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖翻炒均匀。
第七步：往锅中倒入半碗清水煮2分钟。
第八步：把青蒜苗放入锅中，翻炒均匀，然后再放半勺盐、少许鸡精调味。
第九步：往锅中倒入少量的水淀粉，快速翻炒均匀。
第十步：淋上少许香油翻炒均匀，即可关火。
第十一步：盛出开动吧。
多说几句
1、油豆腐比较吸汤，一定要放些清水煮一下，味道才好。
2、蚝油、生抽中都有盐味，大家在放盐的时候，一定要多注意一些。
3、水淀粉就是干淀粉加水调成的，主要用来勾芡。
https://t.cn/A641Eh6R
星期一 清蒸鸡腿+少油西红柿烧茄子
鸡肉，向来以鲜美著称，用清蒸的方法来做，在鲜的基础上保持了食材的嫩滑口感，每一口都是舌尖上的享受。带饭时，放上一根鸡腿，越加热越香。
具体制作方法
第一步：准备食材。鸡腿两根、香葱适量、姜适量。
第二步：把鸡腿处理、清洗干净。然后用牙签在鸡肉上多扎几个小孔。
第三步：把鸡腿放到一个大盆中，倒入两勺料酒，然后戴上手套，给鸡肉多按摩一会儿，这样方便去腥。
第四步：往鸡肉表面抹一大勺盐，继续给鸡肉做按摩，要让鸡肉入味，这一步是不能偷懒的哦。
第五步：把姜片，香葱段放到鸡腿中，可以多在鸡肉表面擦试几下。然后，盖上保鲜膜，放到冰箱中冷藏腌制2个小时，让其更好的入味。
第六步：腌制结束后，从冰箱中取出。找一个大盘子，先在盘底铺一些姜片和香葱段，然后放上鸡腿，在鸡腿表面再放一些香葱段和姜片，如图。
第七步：放入蒸锅或者蒸箱中，蒸30分钟左右，直接鸡肉可以轻松用筷子刺穿。
第八步：蒸好后，将鸡肉取出。这时，盘子里会蒸出不少鸡汤，这个鸡汤很鲜，不要丢掉。把它倒入锅中，再撒一些香葱末，煮开后淋上一些水淀粉搅拌均匀，这时汤汁就变得特别浓稠，然后，关火。
第九步：把鸡腿切成块后放到盘中，淋上锅里的汤汁就可以上桌了。
多说几句
1、为了让鸡腿更好的去腥、入味。在抹料酒和盐那一步，一定不要省略掉哦。
2、鸡腿大小不一样，蒸制的时间要根据大小来增加或者减少哦。
西红柿烧茄子
有肉再来一道下饭菜，这样带饭才正合适。少油版西红柿烧茄子，只用到平时炒菜的油量，做好的茄子酸爽开胃，特别适合拌在米饭里吃。
具体制作方法
第一步：准备食材。长茄子2根、西红柿1个、尖椒1个、蒜适量。
第二步：茄子清洗干净后，切成滚刀块，如图。
第三步：把切好的茄子放入盆中，再放入1勺盐拌匀，腌制15分钟左右。
第四步：把西红柿切成块、尖椒切块、蒜切末备用。
第五步：取一个小碗，依次放入2勺生抽、1勺醋、少许鸡精、1勺白糖、2勺玉米淀粉、5勺清水，搅拌均匀后，碗汁就调成了。
第六步：茄子腌好后，拧干水分，如图。
第七步：锅中倒入少许油，平时炒菜的油量就可以了，然后把茄子放入锅中，开中小火开始煸炒。
第八步：炒至茄子表面微微焦黄，就可以盛出备用了。
第九步：不用再放油，锅底留下的那些油就可以了。把蒜末放进去，煸炒出香味。
第十步：把西红柿放入锅中，再放入2勺番茄酱，煸炒至西红柿微微变软。
第十一步：把茄子、尖椒块放入锅中，翻炒均匀。
第十二步：把调好的碗汁倒入锅中，翻炒均匀，再次烧开后就可以关火了。
第十三步：盛出上桌吧。
多说几句
1、如果茄子比较老，一定要把皮去掉，否则会影响口感。
2、蒜末的量可以稍大一点点，这个比较提味。
3、腌茄子时有放盐，碗汁里也放了2勺生抽，所以，炒的时候就不要再放盐了。
星期二
杭椒牛柳+香辣豆泡
杭椒牛柳，牛肉鲜美滑嫩，杭椒香辣脆嫩，拌在米饭里吃，滋味十足，极其下饭。
具体制作方法
第一步：准备食材。牛肉300克、杭椒200克、姜适量、蒜适量。（牛肉最好选择牛里脊肉，这样口感更加鲜嫩。）
第二步：将牛肉切成粗一点条。杭椒从中间切开，切成两瓣。姜、蒜切末备用。（牛肉要横着切，要将牛肉的纹理切断，这样炒出来的牛肉口感才不会老。）
第三步：往牛肉中放入半只蛋清、半勺淀粉、1勺料酒、半勺盐、半勺生抽抓匀，然后再倒入1勺食用油抓匀后腌制10分钟。（最后放入一点食用油抓匀，也是为了牛肉的口感更加嫩滑。）
第四步：锅中倒入少许油，油热后将牛肉放入锅中打散。
第五步：待牛肉变色后即可控油盛出备用。（首先，千万不要炒太长时间，不然会影响口感。）
第六步：锅中留少许底油，然后把姜、蒜末放入锅中煸炒出香味。
第七步：将杭椒放入锅大火爆炒。
第八步：将牛肉放入锅中煸炒匀，然后放入半勺生抽、半勺盐、1勺蚝油、少许鸡精调味，再次煸炒匀后即可出锅。
香辣豆泡
这样做好后的油豆腐就像海绵一样，吸满了汤汁，用它来拌米饭，配馒头都特别好吃。
具体制作方法
第一步：准备食材。油豆腐300克、青蒜苗适量、葱蒜适量、小红辣椒适量。
第二步：把油豆腐切成两半，如图，这样更容易入味。
第三步：把青蒜苗斜刀切成段、葱蒜切末、小红辣椒切段。
第四步：锅中倒入适量的油烧热，然后把葱蒜末、小红辣椒放入锅中，煸炒出香味。
第五步：把油豆腐放入锅中，翻炒均匀。
第六步：往锅中放入1勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖翻炒均匀。
第七步：往锅中倒入半碗清水煮2分钟。
第八步：把青蒜苗放入锅中，翻炒均匀，然后再放半勺盐、少许鸡精调味。
第九步：往锅中倒入少量的水淀粉，快速翻炒均匀。
第十步：淋上少许香油翻炒均匀，即可关火。
第十一步：盛出开动吧。
多说几句
1、油豆腐比较吸汤，一定要放些清水煮一下，味道才好。
2、蚝油、生抽中都有盐味，大家在放盐的时候，一定要多注意一些。
3、水淀粉就是干淀粉加水调成的，主要用来勾芡。
https://t.cn/A641Eh6R
我的小乌龟噔噔走了，它一个人悄悄去了龟星。噔噔和爬爬原本是小姨弟的乌龟，他还太小不懂照顾，喜欢劲过了以后就很少在去看鱼缸里的小两只了。刚刚认识爬爬和噔噔的时候，它们背上被印着用来吸引小朋友的花纹，我是第一次接触小乌龟，了解之后才知道这些花纹对小乌龟来说有多残忍，它们有些甚至肚皮上的脐带都还在，刚出生没多久都还没感受过世界的美好，就被扣上了这样的“印章”。不光是龟壳上，手指甲上，尾巴尾巴上，就连爬爬的头上也有。
找了一个下午，帮它们把背上的花纹清理掉以后，小龟们好像也比以前活跃了很多，每天一出太阳就喜欢爬到石头上晒太阳。外婆生病照顾不过来它们，我把噔噔和爬爬接到了我家。养龟经验为零的我，买了新手快乐屋，噔噔和爬爬有了晒台以后，一到下午就喜欢叠罗汉晒太阳，有时候还喜欢故意把自己卡在墙边站着睡觉。那个时候的噔噔特别好动，小小一只还特别喜欢欺负大大呆呆的爬爬，吃东西也特别快，一有吃的就噔噔噔的跑过来，爬爬就憨憨的爬在石头上，也是因为这样，它们才有了现在的名字。
噔噔是什么时候变得不爱动了呢，我猜可能是从雨一直下个不停的时候开始吧。没有太阳就不能叠罗汉了，温差大的时候我也没意识到加热棒的重要性，只知道坚持每天给它们换两次水，但回想起来发现这样反而很容易感冒受凉。
噔噔的食量越来越小，在偶然一次我把水加多了的时候，才发现它已经沉不下水底了。最多就是把头埋到水下，两只手伸的直直的，尽量碰到水底，屁股却翘的高高的，样子特别滑稽，但也特别让我心疼。有时就看着它用手扶着石头，它以前最爱吃的小虾都围到嘴边了，也不动一下。我印象最深的一个晚上，就是噔噔突然张嘴，像打嗝一样一抽一抽的，发出小小的哑哑的声音。也是那个时候我才意识到噔噔不是普通的感冒，它没办法自愈，它很可能已经得肺炎了。我真的很怕它撑不过那晚，整晚都在搜索关于“肺炎”的信息，我在淘宝里找到了治疗小龟肺炎的药，跟店家说了噔噔的情况，他回了我四个字“严重肺炎”，等药寄过来已经来不及了。
没有买药，只好跟我爸找了成分差不多的消炎药。噔噔不吃东西，加热棒还没寄到家没办法药浴，妈妈就把噔噔拿在手里，固定着它，像哄小孩一样的挠挠它，在它张嘴的时候给它喂药，那也是我第一次看到噔噔的灰色小舌头。噔噔从刚开始的很不配合，到后面慢慢的竟然偶尔会自己张嘴巴。药粉特别难咽，喂它喝水的时候，就像在喂一个小孩，这个小孩有时还会“吐奶”，我就拿纸巾给它擦擦。噔噔病了以后就特别嗜睡，有时候看到它爬在石头上缩着手，伸着脖子睡觉的样子，会特别心疼，也特别怕它会在某个夜晚悄悄就走了。
加热器到家的时候，我以为我可以救好噔噔了。加热器很大，于是我给它们临时换了新的“家”，相应的水也变得比以前更深。刚“搬家”到那的时候，噔噔还是畏水，竟然爬到了爬爬身上，爬爬就这样坨着它，一圈又一圈的绕，我以为一切都要慢慢好起来了。
网上买的“新房子”，那个有滤水器和晒背灯的新家，明天就到了，噔噔却在今天走了。我一开始以为它只是睡着，结果怎么碰它都不动，我很慌的给妈妈打电话，把噔噔放到手上的时候，好好的看着它，它瘦的不像是以前那个噔噔了，小脚掌也缩成一团。我很没出息的哭了，噔噔的眼睛动了一下，它把眼睛睁开了。我把噔噔放到了加热器上，希望它能暖和一点，想让妈妈回家的时候买葡萄糖给噔噔补充体力，我相信噔噔能挺过去，它只是困了。可等我走出房间后再进来时，噔噔已经走了，走的时候眼睛是睁着的，我不知道它痛不痛，害不害怕，但我知道我永远失去它了。噔噔走了，爬爬在旁边游了好几圈，轻轻的咬了它的脚很多次，它都没有任何反应，爬爬会难过吗，以后晒太阳没有人爬在它背上啦。 噔噔走了，它悄悄去了龟星，剩下的小小身体被我埋在了一个小方盒里，噔噔现在不冷了，明天我会带它去楼下的花园，找一个能晒到太阳的地方，给噔噔“安家”。
找了一个下午，帮它们把背上的花纹清理掉以后，小龟们好像也比以前活跃了很多，每天一出太阳就喜欢爬到石头上晒太阳。外婆生病照顾不过来它们，我把噔噔和爬爬接到了我家。养龟经验为零的我，买了新手快乐屋，噔噔和爬爬有了晒台以后，一到下午就喜欢叠罗汉晒太阳，有时候还喜欢故意把自己卡在墙边站着睡觉。那个时候的噔噔特别好动，小小一只还特别喜欢欺负大大呆呆的爬爬，吃东西也特别快，一有吃的就噔噔噔的跑过来，爬爬就憨憨的爬在石头上，也是因为这样，它们才有了现在的名字。
噔噔是什么时候变得不爱动了呢，我猜可能是从雨一直下个不停的时候开始吧。没有太阳就不能叠罗汉了，温差大的时候我也没意识到加热棒的重要性，只知道坚持每天给它们换两次水，但回想起来发现这样反而很容易感冒受凉。
噔噔的食量越来越小，在偶然一次我把水加多了的时候，才发现它已经沉不下水底了。最多就是把头埋到水下，两只手伸的直直的，尽量碰到水底，屁股却翘的高高的，样子特别滑稽，但也特别让我心疼。有时就看着它用手扶着石头，它以前最爱吃的小虾都围到嘴边了，也不动一下。我印象最深的一个晚上，就是噔噔突然张嘴，像打嗝一样一抽一抽的，发出小小的哑哑的声音。也是那个时候我才意识到噔噔不是普通的感冒，它没办法自愈，它很可能已经得肺炎了。我真的很怕它撑不过那晚，整晚都在搜索关于“肺炎”的信息，我在淘宝里找到了治疗小龟肺炎的药，跟店家说了噔噔的情况，他回了我四个字“严重肺炎”，等药寄过来已经来不及了。
没有买药，只好跟我爸找了成分差不多的消炎药。噔噔不吃东西，加热棒还没寄到家没办法药浴，妈妈就把噔噔拿在手里，固定着它，像哄小孩一样的挠挠它，在它张嘴的时候给它喂药，那也是我第一次看到噔噔的灰色小舌头。噔噔从刚开始的很不配合，到后面慢慢的竟然偶尔会自己张嘴巴。药粉特别难咽，喂它喝水的时候，就像在喂一个小孩，这个小孩有时还会“吐奶”，我就拿纸巾给它擦擦。噔噔病了以后就特别嗜睡，有时候看到它爬在石头上缩着手，伸着脖子睡觉的样子，会特别心疼，也特别怕它会在某个夜晚悄悄就走了。
加热器到家的时候，我以为我可以救好噔噔了。加热器很大，于是我给它们临时换了新的“家”，相应的水也变得比以前更深。刚“搬家”到那的时候，噔噔还是畏水，竟然爬到了爬爬身上，爬爬就这样坨着它，一圈又一圈的绕，我以为一切都要慢慢好起来了。
网上买的“新房子”，那个有滤水器和晒背灯的新家，明天就到了，噔噔却在今天走了。我一开始以为它只是睡着，结果怎么碰它都不动，我很慌的给妈妈打电话，把噔噔放到手上的时候，好好的看着它，它瘦的不像是以前那个噔噔了，小脚掌也缩成一团。我很没出息的哭了，噔噔的眼睛动了一下，它把眼睛睁开了。我把噔噔放到了加热器上，希望它能暖和一点，想让妈妈回家的时候买葡萄糖给噔噔补充体力，我相信噔噔能挺过去，它只是困了。可等我走出房间后再进来时，噔噔已经走了，走的时候眼睛是睁着的，我不知道它痛不痛，害不害怕，但我知道我永远失去它了。噔噔走了，爬爬在旁边游了好几圈，轻轻的咬了它的脚很多次，它都没有任何反应，爬爬会难过吗，以后晒太阳没有人爬在它背上啦。 噔噔走了，它悄悄去了龟星，剩下的小小身体被我埋在了一个小方盒里，噔噔现在不冷了，明天我会带它去楼下的花园，找一个能晒到太阳的地方，给噔噔“安家”。
#一马当先11# 然而还是言归正传。我这样安排好一部分我的那些性畜后，我就在这个岛上东寻西找，想再找一个隐蔽的地方、用来再作一次这样的安排，此次我向南走的比别的任何一次都远，来到离岛的[泪][话筒][NO]西端不远的地方，而往海上遥望的时候，我觉得似乎有一只船在很远的海面上，从以前的那只大船上，我曾搬下几只海员使用的箱子，并从其中一只箱子里找到一两只望远镜，不带在身上，现在离那么远，我确实分辨不出那倒底是什么东西，也未弄清那是否是一只船，可是下山时再抬头一看，那东西已不见了踪影，我只有到此为止，但我决定，往后外出时口袋中得带上望远镜。？
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