）运动后的微损伤，须通过营养补充进行有效修复，饮食搭配上要注重补充优质蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉、瘦肉等。2）对于糖尿患者来说，血糖控制平稳者可适当选择低GI水果，每天不超过200g，且在加餐时间食用。如果血糖控制不好而暂时停止吃水果，可以选择生吃的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。
1）运动后的微损伤，须通过营养补充进行有效修复，饮食搭配上要注重补充优质蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉、瘦肉等。2）对于糖尿患者来说，血糖控制平稳者可适当选择低GI水果，每天不超过200g，且在加餐时间食用。如果血糖控制不好而暂时停止吃水果，可以选择生吃的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。
健康科普
1、运动后的微损伤，须通过营养补充进行有效修复，饮食搭配上要注重补充优质蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉、瘦肉等。
2、对于糖尿患者来说，血糖控制平稳者可适当选择低GI水果，每天不超过200g，且在加餐时间食用。如果血糖控制不好而暂时停止吃水果，可以选择生吃的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。
1、运动后的微损伤，须通过营养补充进行有效修复，饮食搭配上要注重补充优质蛋白质。比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉、瘦肉等。
2、对于糖尿患者来说，血糖控制平稳者可适当选择低GI水果，每天不超过200g，且在加餐时间食用。如果血糖控制不好而暂时停止吃水果，可以选择生吃的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。
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