想知道怎麼加速減脂嗎?
今天推薦9種幫助你減重的原型食物

1️⃣白蘿蔔：白蘿蔔中的芥子油可以加快脂肪代謝，減少脂肪堆積
2️⃣豌豆：豌豆中的賴氨酸可以幫助抑制脂肪合成
3️⃣糙米：膳食纖維含量高，飽腹感強，且富含維生素B群
4️⃣海帶：海帶中的膠質可以加速腸道蠕動，幫助排除廢物與毒素
5️⃣葡萄柚：維生素C豐富，可加速肉鹼合成，進而促進脂肪代謝
6️⃣綠茶：綠茶中的兒茶素可以抑制脂肪合成、促進分解
7️⃣苦瓜：苦瓜中的苦瓜胜肽能穩定血糖，且不易形成體脂肪
8️⃣花椰菜：花椰菜的膳食纖維豐富，有助於飽腹感
9️⃣黃瓜：黃瓜裡的丙醇二酸可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪

有沒有這些食物的愛好者呢? 快筆記起來~
各種蔬菜水果五穀類，通通都攝取起來
但要記住喔！適量攝取才是最好的 https://t.cn/R2WJvly

日常健康的饮食是应该如何吃？吃些什么？
不同食物的营养价值是不同的。无论你过多或过少的进食，都会影响到你的身体健康。我们都知道，想要有强健的体魄，维持身体的健康，必须摄取充足的营养。

健康的饮食并不是说你要放弃喜欢的美食，也不是戒掉探索美食的爱好，而是要吃多元化的食物，避免身体吸收过多卡路里，或过度摄取其中一种营养。

健康饮食的3大要诀是：多元化、适量及均衡的饮食。

1. 进食多元化的营养食品。

没有一种食物可以供给你所需要的所有营养。

你每天的食物应包括多些五谷类(如米、米粉、面、燕麦)、大量鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。

2. 适量的饮食。

食物份量要安排恰当。

倘若你至爱的食物属于高脂、高盐或高糖类，要诀是适量调节进食这类食物的份量和次数。

3. 定时进食，平均地选择食物。

略去正餐，会令你过度饥饿，反而会令你过量进食。

在一餐中，如已有一类高脂、高盐或高糖份食物，选择其他食物时应选择低脂、低盐或低糖的食品。

假如你今天错过了其中一组食物，应在下一天补充。
家长有什么问题可以问我，一起交流：gzcqingfeng

#on干货小课堂# 对于健身爱好者来说，饮食摄取是极受重视的一环，规划好自己的饮食计划，通过饮食填补电解质需求，可以让健身效果事半功倍！#optimumnutrition#已为你列好电解质的饮食来源清单，赶快收藏下图，根据自身喜好解锁外界进补的选项吧！❤温馨提示：补充电解质的同时别遗漏了完成每日饮水KPI，为人体“供水供电”哦！