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牙膏选错了，牙也刷错了

你想过牙齿的感受吗？

➡️凡凡告诉你

牙膏选择错误
⭐️误区1：牙膏越贵越好
很多人认为东西贵的就是好的。实际上，刷牙时牙膏起的是摩擦剂的作用，可以有效去除牙面上一些细小凹陷部位的牙菌斑。但是，能否更好地清除牙缝内和牙面窝沟内的菌斑，关键不在于牙膏的品牌和价格，而在于刷牙的方法是否正确。所以我们就不用刻意追求高价的牙膏，选用含氟牙膏即可。
误区2：成人牙膏与儿童牙膏可以互用
成人最好不要使用儿童牙膏，因为儿童牙膏中含有帮助牙齿坚固、生长的成分，而成人的牙齿已经定型，不需要这些成分的帮助，需要的是去牙渍、防蛀、防止牙齿松动等功能的牙膏，所以，不管是儿童还是成人，最好是选择有针对性的牙膏。

刷牙方法错误
⭐️误区1.起床就刷牙
98%的人每天早起刷牙，然后吃早餐。这导致的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。正确的方法是起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟再刷牙。
⭐️误区2.先沾湿牙刷再挤牙膏
大部分人都是先沾湿牙刷，再挤上牙膏，嘴里泡沫多了，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。其实，这时牙齿还未真正被刷干净。正确的刷牙方法应该是牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁功效才能被发挥到最大。
⭐️误区3.冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，用冷水刷牙刷久了，会让牙齿的寿命缩短。最好改用35℃左右的温水刷牙，避免口腔内骤冷骤热，引起牙齿敏感。补过牙的人也应用温水刷牙，避免补牙材料热胀冷缩，发生脱落。
⭐️小编有话说：曾经听说过用温水刷牙会引起口臭的伙伴请举手，这个说法是错误的哦。引起口臭一般有两个原因，一是肠胃不好，胃热、消化不良等；二是牙齿问题，如有龋齿、牙洞等，牙洞里面容易残留食物，不容易清除，这样最容易造成口臭。
⭐️误区4.刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能会造成牙釉质与牙本质间的薄弱部位磨损，出现牙敏感，甚至牙髓暴露。而且刷牙的时候力量太大，不仅会伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡，所以刷牙时动作要轻柔，不要粗暴的对待我们宝贵的牙齿。
⭐️误区5.横向刷牙
超过90%的人以往都是采用横向刷牙的形式。横向刷牙，是对牙釉质的一种物理磨损，这样一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
⭐️误区6.刷牙时间太短
认为刷牙的目的是清除食物残渣的伙伴请再次举手^_^！其实，刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。经实验证实，刷牙起到最大清洁作用所需要的时间在3—5分钟内，少于3分钟的刷牙时间，难以达到清除牙菌斑的作用。

保健意识错误
⭐️误区1.牙齿不痛就是没牙病
很多人衡量牙齿是否健康的标准是通过牙齿痛不痛来定义的，认为牙齿不痛就是没牙病，但是结合小编的牙痛血泪史可以明确的告诉你，这是错误的。口腔疾病早期，如龋齿和牙周病早期，一般都不会感觉不适或疼痛，一旦感受到疼痛，说明程度已经比较严重了。一颗蛀牙的产生到感觉到疼痛，成年人至少1年，儿童的时间会更短，牙周病的发展也是如此。正确做法是成人每年、儿童最好半年做一次牙齿检查，及早发现牙齿和牙周问题。
⭐️误区2.洗牙会把牙齿洗坏
洗牙后觉得牙齿酸软，吃酸、甜食物有不适的感觉，以为是洗牙伤害了牙齿造成的，这绝对是误解。多年没有洗过牙的人，牙面的结石是很多很厚的，而且牙结石将大部分牙根包住，附着在根面，看似“护住”了牙根，平常也没有感觉太多不适，但洗牙祛除牙结石后，牙根露出，在遇到冷、热、酸、甜食物时，就会在一段时间内感觉到牙齿酸软。如果你洗牙后出现酸痛，这只是暂时的，等待它慢慢缓解即可。
⭐️误区3.不吃糖就不会得牙病
少吃糖或不吃糖固然可以减少龋齿的发生，但糖不是口腔细菌破坏牙齿的唯一来源。面包、馒头、米饭等碳水化合物中的淀粉，在口腔水解后也会产生小分子糖分，这同样容易被口腔内的细菌所利用。所以除了少吃糖外，更重要的是饭后尽快漱口或刷牙。#健康##江苏自媒体联盟超话# https://t.cn/RxBsCFp

察行气
《素问·玉机真脏论》曰：凡治病察其形气色泽，脉之盛衰，病之新故，乃治之，无后其时。（形气相得，形盛气盛，形虚气虚），谓之可治；色泽以浮，（明也。）谓之易已；形气相失，谓之难治；（形盛气虚，气盛形虚。）色夭（晦恶也。）不泽（枯焦也），谓之难已。
《素问·三部九候》云：形盛脉细，少气不足以息者危；形瘦脉大，胸中多气者死；形气相得者生；形肉已脱，九候虽调犹死。
《灵枢经》曰：形气不足，病气有余，是邪盛也，急泻之。形气有余，病气不足，急补之。形气不足，病气不足，此阴阳俱不足也，不可刺之，刺之则重不足，重不足则阴阳俱竭，血气皆尽，五脏空虚，老者绝减，壮者不复矣。形气有余，病气有余，此阴阳俱有余也。急泻其邪，调其虚实。
慎庵按：邪盛正虚，当泻其邪，以扶正气。治若轻缓，迁延时日，使病邪日炽，真元日削，病必不治。今人多犯此。经文下一“急”字，最有关系，读者须着眼，毋轻看过。
东垣曰：病来潮作之时，精神增添者，是为病气有余；若精神困乏，是为病气不足。不问形气有余不足，只取病气有余不足也。夫形气者，形盛为有余，消瘦为不足。察口鼻中气，劳役如故，为气有余；若喘息气促、气短，或不足以息，为不足，当泻当补，全不在此，只在病势潮作之时。精神困弱，语言无力，懒语者急补之。
慎庵按：东垣言虽如此，然予尝见伤寒热病，热甚者，则热伤气，亦必精神困倦，语言无力，问之不答，此大实有羸状也，然必有大实热之脉证呈见，方是实证。东垣所云，亦必有虚寒之证脉可参。故审形气，又当以脉证合观，方得真实病情也。
凡人之大体为形，形之所充者气。形胜气者夭（肥白气不充），气胜形者寿（修长黑色有神）。
肥人多中风，以形厚气虚，难以周流，而多郁滞生痰，痰壅气塞成火，而多暴厥也。
瘦人阴虚，血液衰少，相火易亢，故多劳嗽。
形体充大，而皮肤宽缓者寿。
形体充大，而皮肤紧急者夭。
形涩而脉滑、形大脉小、形小脉大、形长脉短、形短脉长、形滑脉涩，肥人脉细小，轻虚如丝；羸人脉躁，俱凶。
血实气虚则肥，气实血虚则瘦。肥者能寒不能热，瘦者能热不能寒。（能，读耐。）
美髯而长至胸，阳明血气盈。髯少血气弱，不足则无髯。美髯者，太阳多血。
坐而下一脚者，腰痛也。
行迟者，痹也。或表强，或腰脚痛，或麻木风疾。里实护腹如怀卵物者，心痛也。
持脉病人欠者，无病也。
《内经》云：阳引而上，阴引而下，则欠；阴阳相引，故曰无病，病亦即愈。
慎庵按：此只可指初病轻浅者言，若久病虚脱，呼欠连绵不已者，最为危候。服药后欠渐止者生，进者死，不可与此同日语也。
息摇肩者，心中坚；息引胸中上气者，咳；息张口短气者，肺痿吐沫。
掌中寒者，腹中寒；掌中热者，阴不足，虚火盛。
诊时，病人叉手扪心，闭目不言，必心虚怔忡。
经云：仓廪不藏者，门户不要也；水泉不止者，膀胱不藏也。
头者，精明之府，头倾视深，精神将夺。
背者，胸中之府，背曲肩随，府将坏矣。
腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。
眼胞肿，十指头微肿者，必久咳。

1、庸人败于惰，能人败于傲

世上两种人必定惨败，一种是懒惰之人，另一种是骄傲之人。前者什么事都想在“明日”再做，结果总是一事无成；后者瞧不起天下所有人，自认为自己最聪明，常常招来他人的不满和怨恨，于是往往受人诋毁、咒骂，最后被恶意的诽谤所吞没。

2、不必一味讨好别人

讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然，“投机”心态要改变。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。

3、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人,自己做生活的主人。

4、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

5、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封------ 自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

6、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

7、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

8、每个人都有自己的活法

自己的伤痛自己清楚, 自己的哀怨自己明白, 自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。

9、喜欢自己才会拥抱生活

盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。若连自己都不爱，还能爱别人吗？喜欢自己吧！

10、福中有祸，祸中有福

莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利。自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。陶醉胜利，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕。人生路上要永不松懈，胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利，只要努力，努力，再努力。莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。

11、重要的是活得充实

把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心灵怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。

12、愉悦的根基在自己身上

一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的认同上。百般看重地位、财产，以及待遇、名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭。假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是相当遥远的。为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。

13、感觉幸福就是幸福

许多人都在刻意追求所谓的幸福；有的虽然得到了，其代价却巨大无比。许多哲人都说，幸福是种感觉，就如同“佛”就在你我心中。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。先哲们说:得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。幸福是种感觉，不知足，永不会幸福，知足者常乐！

14、别人的恩泽要牢记

目光短浅的人总是“忘恩负义”，危机时到处求助，事成之后再不露面。求人时信誓旦旦，得逞后胡作非为。这种人最被人鄙视。“忘恩负义”让朋友伤心，“忘恩负义”是急功近利的表现。“忘恩负义”只得益于一时，却会永远失信于人。切忌过河拆桥，过河拆桥会断了自己的后路。

15、凡事要留有余地

每一个人都会在自己的生命旅程中，遭遇到完全不同的“三种人”。第一种是能够理解、欣赏和器重自己的人；第二种是曲解、中伤甚至排斥自己的人；第三种人是与自己毫无关系、无关痛痒的人。第一种人对自己有知遇之恩，应当尊为师友，滴水之恩当涌泉相报。第二种人对自己造成深深的伤害，需要智慧地远离，而不是烦恼和计较。对于第三种人要以礼相待、和平共处。了解不同的人，区别对待，物以类聚，人以群分。

16、己所不欲勿施于人

把自己的主观意志强加于人，于己于人均是件痛苦的事情。以自己的威严强加自己的意志，别人只是口服而心不服，而且日久必生反抗之心。以自己的固执强加自己的意志，别人仅是默忍或是隐怒，但是日久也可能反目成仇。检讨自己的言行是否与社会和谐，才能真正得到别人的认同。人与人是不可能一致的，不要以我为中心。

17、得意不忘形，失意不失态

身处顺境必须格外谨慎，否则容易乐极生悲。人生得意的时候容易忘形，一忘形就不知道自己姓什么，于是恶念和恶行就会趁隙而入。身处逆境必须格外忍耐，否则容易早早夭折。人生失意的时候容易失态，一失态就不知道自己的未来，于是消极和绝望就会趁隙而入。笑看人生潮起潮落，守住自己的心。

18、人生应当欢乐有度

适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变。“大凡快意处，即是多病处。”“棋可遣闲，易动心火”一味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生。乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会使欢乐常伴。

19、多理性行事少意气用事

做事不能只凭自己的感情，做事更不能只凭自己的感觉，意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的，事情并不是想象的这般简单，表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾，理性做事不会出现大的差错，理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动!不能只跟着感觉走，多思考才能不后悔。

20、多理性行事少意气用事

做事不能只凭自己的感情，做事更不能只凭自己的感觉，意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的，事情并不是想象的这般简单，表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾，理性做事不会出现大的差错，理性做事才不会使自己后悔莫及。切记：凡事都不能太冲动！不能只跟着感觉走，多思考才能不后悔。

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