今日份进食：
白粥一碗➕山药两块➕黑松露巧克力一颗➕米饭半碗➕马鲛鱼一片

今日份运动：【休息日】
有氧40min➕无氧15min➕拉伸25min

休息日休息了个寂寞
做hiit的时候发现自己居然可以深蹲跳可以俯卧撑了？！！
拉伸的时候发现自己可以劈横叉了（虽然疼到大笑…）
果然世界上只有金钱和运动不会背叛人！
后背放松的最好方式就是拔罐！！
湿气重的南方人又是一背的紫青

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day9
初始体重：73.35
目标体重：60
3月底目标体重：68
今日空腹：69.80


昨天早餐 两个小红薯，一个苹果，一杯黑咖啡
午饭各种各样的蔬菜自助，鱼，3口米饭
晚饭 午饭剩下的一些蔬菜和鱼，一小碗燕麦

‍♀️‍♀️‍♀️
214大卡的左右无氧➕有氧

哎呀，今早起来没有掉秤，估计是体内的水分之类被消耗的差不多了，经期结束，利用好小高峰高效燃脂减重吧！
喝很多的水➕吃的健康➕适量运动➕早睡早起真的会使皮肤变好很多！多年痘痘脸最近好了不少，不长痘了，其他部分都光滑了很多耶
今早起了个大早去慢跑了，体能还是有点差，2.4公里没有全程跑完，但是还是挺好滴，流了很多汗，人也很轻盈，总之feel energetic ～
继续加油，这个月还剩3斤了，慢慢来，可以的[打call]

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day8
初始体重：73.35
目标体重：60
3月底目标体重：68
今日空腹：69.80


昨天早餐 两个小红薯，一个苹果，一杯黑咖啡
午饭各种各样的蔬菜自助，鱼，鸭肉，3口米饭
晚饭 两个小橙子

‍♀️‍♀️‍♀️
246大卡的左右无氧➕有氧

不出意外今天应该是最后一天经期，明天早上希望可以起来跑步，今天下70了，离目标越来越近了耶[耶]下星期开始两天秤一次吧，估计掉秤要不太明显了[单身狗]