买了舒适的手工鞋，剪头发，约了晚上九点的普拉提。回到家，百合花开了，于是欢喜。

“凡事都有定期，天下万务都有定时。哭有时，笑有时；哀恸有时，跳舞有时……寻找有时，失落有时；保守有时，舍弃有时；撕裂有时，缝补有时。” 浸染这一个多月的蓝灰色终会退去，七月的色调应是明亮的。

感恩生命中每一个际遇。

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哭有时，笑有时；
哀恸有时，跳舞有时。

-艺术家：Frank Xavier Leyendecker，
-1922年《生活》杂志
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去年，老公得知身边两位朋友得了抑郁症，
那段时间，每晚给他们打电话，鼓励他们、安慰他们，给他们信心和陪伴。

我才开始关注“抑郁症”的文章和书籍，分享之前看到的一位主持人总结的三点：

第一，抑郁症它就像感冒一样。每一个人都有可能感冒，不管你的性格怎么样，不管你遭遇到了什么，抑郁症确实就有可能降临在你的身上。所以没有必要畏惧这件事，也没有必要隐瞒这件事。得了感冒，我们最重要的事情是干什么？是去看医生。该吃药吃药，该恢复恢复， 该治疗治疗。所以如果觉得自己状态不好，应该寻求专业的帮助。

第二点，一定要区分开抑郁情绪和抑郁症。有好多人是分不太清楚的。今天我点了一个酸辣面，结果外卖没有送来，我饿了二十分钟肚子，我就觉得我抑郁症了。其实你可能就是有一点焦虑，有点烦躁，有点不开心，它没有到抑郁的程度。平时我都是考前三名的，那今天我掉到了二十名开外，我哭了一场，就觉得活不下去了。这个可能就是瞬间的抑郁情绪，你泡个澡、跑个步、听两首歌，有可能整个人就解脱出来了。它和抑郁症是完全不一样的概念，所以一定要注意区分，不要随便给自己贴标签。

那么第三点很重要，抑郁症是有可能会反复的。既然它是感冒，你可能感冒治好了，下一次你又感冒了，所以这些都是正常的。所以身边的人一定要有耐心，找到了专业的方法之后，要不断地陪伴他、干预他。有的时候在他情绪特别低落，压力很大的时候，即便你不能解决什么问题，但是你抱抱他，你爱他，这个是特别重要的一件事。

哭有时，笑有时；
哀恸有时，跳舞有时；

如果有那么一天，你整个人都会觉得不好。你可能是聪明的、热情的、充满好奇心、生机勃勃、特别能扛的，忽然有一天，你觉得一切都没意思。眼睛里面好像只能看得到黑白的世界。你闷在家里不愿意说话，不愿意动，不愿意见人，不洗脸不梳头，甚至对一切都丧失了兴趣。

请及时寻求帮助，不要一个人躲起来害怕，不要用酒精来给自己催眠。

只有你想改变，改变才会发生。

再推荐一本《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，
坚信每个人都有能力使自己变得更好！

——爱里没有惧怕，愿你喜乐！

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