怎么让心态稳定下来呢？

你可以尝试从你们的沟通的身份合理化开始，比如你不要把他当成""要挽回的人""，把他当成一个""普通的朋友""。

当你把自己牢牢的锁在""普通朋友""这个身份里时，你跟他发的消息就不再是你找他""求和""，而是普通的聊天。

这样你就不会对他有""不切实际的期盼""，他回不回你的消息，作为""普通朋友""的你也没必要在意。当你你不那么在意了，心态就会稳固起来，也就不会被他的回应影响了。

当你不被他影响了，你还可以更合理的面对他不好的态度，用""普通朋友""的身份去调侃他，让聊天气氛不那么压抑。

比如我刚刚举的例子，这位小伙伴在面对对方说""没这必要""的回应时，她可以以""普通朋友""的身份调侃一句：

""咋了？不想跟我做普通朋友？那是···想当情侣吗？""

然后不等他回复，接着调侃一句：""不，我不想！""来强化你的""普通朋友""这个人设。

你看，心态稳了，说话都硬气了，对方也不会有那种被命令的压迫感。

更重要的是，当你的心态稳了，你可以将刚刚讲到的那些沟通的技巧，发挥得更好。#失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋拉黑了怎么办还能挽回吗#

看到一位小伙伴留言说：“不懂失恋为什么会那么痛苦，也不懂分手以后为什么还是想挽回对方”。#失恋分手复合异地恋挽回#

回答你这个问题之前，我想问你，如果你喜欢了一个很久的东西，你把它买了回来，像宝贝一样珍惜着，但是有一天，你发现它丢了，你会迫切的想找回它吗？就像小孩儿失去了心爱的玩具，一边哭着一边寻找着。

所以，我想不用我回答，你也明白我想说什么了吧。

一段爱情走到终点的时候，或许我们都知道，分分合合不过是常态，但是道理我们都懂，但是却不愿意接受，心爱的人离开这个事实。

而我们总是后知后觉，总是在失去以后才学会珍惜，才知道曾经拥有是多么可贵。

失去心爱的人，或者你会大吵大闹、歇斯里地，又或者你会沉默不语，从事情感咨询多年，我见过最难过的人，在分手以后，未曾掉过一滴眼泪，但是我知道，TA的心在滴血，没了软肋，没了盔甲，一时间天旋地转，陷入在深邃的执念里，无法自处。

分手后，你的心像是被掏空了，一瞬间有种冰冻的感觉，感觉全世界都像坍塌了一样，而对于那些内心极度脆弱、敏感的人而言，分手对于他们都会产生一种“分手心理创伤症”，简单来说，这种人在分手后，很难开始一段新的恋情，慢慢的甚至可能不再相信爱情，好像谁都喜欢，谁都可以，但是又好像谁都不喜欢，谁都不可以。

可好聚好散不是人生常态吗？那为什么失恋会让我们如此痛苦呢？

在一段恋爱中，如果恋爱体验极差，感受到的痛苦比甜蜜多，那么体验感极差的一方就会提出分手，一方感觉如释重负，觉得与其痛苦不如放手各自幸福。

但是，另一方则会因为关系的戛然而止，产生极度不适，但是在假性分手上来讲，可能双方的内心都不想分手。

但是恋爱关系中的矛盾和不好的体验，让对方进入到了心碎认知上的失调，坚信这种方式结束彼此之间的关系，或许是件正确的事儿，但是实则面对分手和不舍得，一定会万般难受。

如果爱情是毒药，那恋爱就是发神经，话虽然夸张，并不是现实中的普遍现象，但是却是真实存在的现象。

有调查显示，每个人在出生以后，跟母亲之间存在一种亲密关系，随着人的不断成长，就会逐渐经历分离和独立，而恋爱则意味着类似这种的依恋关系的投射。

也就是说，婴儿离开母亲多伤心，分手后的你面对失去这个人，你就会多痛苦，即使不会像婴儿一样大哭大闹，但是伤心程度上是基本一致的。

失恋的状态和认知（cognition）、边缘系统（Limbic system）（情绪）和交感神经（sympathetic nerve）（生理反应）有着相辅相成的关系。

假如说，一段关系中，你没有全身心的付出，甚至不存在太多的依赖感和依恋关系，那么分手以后是牵动不了这三种相辅相成的关系的。

但是假如，你很爱这个人，这段关系让你产生了极强的依赖感，那么在这段关系结束以后，被分手的一方就会把这段关系的结束，看作生命中的重大丧失动机上的矛盾冲突，分手后的理智或许让你放下，但是情绪上却不肯接受现实，而在这种纠结中，就会持续造成“心碎综合征”

复合，很多女生一遇到拉黑或者删除就会特别慌，就感觉自己在对方的世界里彻底消失了，复合也不可能了，其实要我说大可不必。#失恋分手复合异地恋挽回技巧#你想想正常人谁还没拉黑过几个人啊是不是，恋人之间有时候吵个架情绪上头了还会拉黑对方呢，拉黑怎么了，删除怎么了，还能再拉回来/加回来啊！所以说遇到这种情况，不用慌，先想办法重新打开和对方联系的渠道，毕竟你想挽回是少不了跟对方沟通的。那怎么打开渠道呢？还是我上面说的，合理化。举个例子，你可以换个号给对方发一条信息，信息内容的前部分依然是合理化归因，后面你就可以加上这么一句话，“你怎么说拉黑就拉黑啊，没必要这么狠心吧，我也没做什么对不起你的事吧，拉出来吧，我也不会骚扰你，我一个女生能对你怎么样啊”。 如果说对方还是不回复，那么你可以继续说“其实我理解你，就分手后挺别扭的这个状态我也有，但是我觉得吧，真没必要，分手了也能做普通朋友是吧，毕竟咱们也没什么深仇大恨是吧”递减思维+同位话术，让对方跳出自己思想的牛角尖，转而使用你引导的思维方式进行思考。同时这个过程可能会伴随对方对你的废测，不用在意，也不用想太多，继续合理化，直到对方加回你的联系方式。相信我，只要你坚持合理化，恢复正常沟通的时间不会太长，挽回要有耐心，不能急于求成。同时需要注意的是，对方加回你的联系方式之后，千万不要急着跟对方回到以前那种聊天方式，还是那句话，循序渐进，因为这个时候对方虽然加回了你，对你肯定还是持怀疑态度的。