#跟着溪童运动#
坚持健康两餐➕半小时以上运动｜能给我们带来些什么❓

1⃣️蛮饱的精神气儿。

2⃣️身体流汗后的轻盈感。
3⃣️面对未来生活，更加的自我认可与坚定…

勇敢迈出第一步❕你就是最靓的崽～～
#哈哈童健身穿搭##时尚运动新风尚# ✨

这次#脸红21天挑战# 打卡，还准备了额外的惊喜小礼物哦

#周周的周记# 0️⃣1️⃣1️⃣

美女的生日蛋糕好看又好吃
新品手机拍的工位（当然不是我的手机
食堂的酸奶大麻花和卤菜好棒
越来越喜欢这里的氛围了

这周在招办rua到了虎年限定的大小宝贝鱼
好想拥有
工作餐也好吃 好幸福
出外景拍录取通知书的照片 又被蚊子咬了
但是看到推送后面写了我的名字 好开心

三伏天如何祛湿❓10个方法等你来拿✅
1️⃣忌潮湿

少待在潮湿的环境,避免穿潮湿的衣服

2️⃣艾叶水泡脚

除湿效果非常好,还能提升身体阳气

3️⃣多运动

游泳、瑜伽，太极、慢跑等有氧排汗运动,大量暴汗,尽量选择显展等阳气充足的时间同时及时补充水分

4️⃣艾灸

三伏天是一年之中阳气最旺盛的时候,此时进行艾灸可以增强体质,温阳补肾、除湿祛寒。冬病夏治,三伏天艾灸是除湿寒的最好时期。

5️⃣拔罐

体虚的人不要拔罐

6️⃣不要洗冷水澡

由于在三伏天体温较高,毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象,不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。

7️⃣建议多吃苦味食物

如苦瓜，具有清热祛暑,缓解疲劳的作用，夏天适当吃些健脾除湿的食物,如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲.子粥、荷叶粥等。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿。

8️⃣避免中暑

三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒,中午10点至下午4点不宜户外运动

9️⃣不可过量喝酒

由于三伏天温度较高，常会引|起湿热现象,此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况

修养生息

夏主养心，需静心养气,三伏时节，天气炎热,日照延长,人难免会心浮气躁。即便是健康人也可能出现情绪暴躁等现象所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。老年人更要多加注意
#养生[超话]#养生健康##养生保健#