#怎样跑步不伤身体#跑完步之后髋关节、膝关节、足底疼痛？[思考]这可能是提示你姿势不正确，需要全身拉伸缓解肌肉酸痛。[举手]专家提醒：①要穿专业跑鞋，选择专业跑道，降低对下肢损害；②跑前要热身，跑后要拉伸；③#正确跑步动作示范#：身体略微前倾，重心在两脚中间，脚后跟先着地，身体不要晃动，双臂尽可能贴近躯干，摆动不要过大。戳https://t.cn/A6aPeqvU 看看拉伸合集~[憧憬]

如何缓解坏情绪？思维带动行动，行动缓解情绪。运动是缓解坏情绪的最好方法之一，跑步、爬山、游泳等都是可以缓解坏情绪的好方法。可以在心情不好的时候，听听给人力量的音乐。千万不要听悲伤的情歌，这会让你的心情更糟糕。和朋友一起去唱歌也是不错的选择，也可以多看一些幽默风趣的电影或搞笑视频转移注意力。拿出纸笔，把你的心情毫不犹豫地写下来，可以参考以下句式。 我觉得沮丧……我感觉失望……我害怕……我惶恐……我愤怒……我感到羞愧…… 我不要……我要……我爱……我原谅……我感谢……我感激……我谢谢你…… 当你采取以上方式缓解自己的负面情绪时，你会发现你的伤痛并不是那么难以忍受。

腰腿疼痛zui好的治liao方法，可以试试艾叶油
哈哈！努力没有白费，看着自己经过两个月的运动锻炼，终于瘦了5斤
感觉脸都小了一圈，心里可是乐开了花但是也发现，自己的小腿一跑步就隐隐作疼，估计是运动姿势不到位造成的吧于是，便在网上入了一款艾叶油来缓解一下，就是这瓶小小暖艾艾叶油。

小小一瓶，15毫升。别看体量小，但是能用好久呢，每次涂一点✔️里面有滚珠，能防止外溢，涂在小腿部，确实有点效果。感觉用完这瓶，估计腿部酸胀感会好很多有需求的小仙女可以试一试~
——来自小小暖艾艾叶油用户的真诚分享
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