总是觉得背痛该怎么办？
——内容来源：微信公众号“心血管权威发布”
无论是突然的剧烈疼痛还是长期的慢性疼痛，背痛都会让人感到难受。问题是，你能做些什么来让它消失呢?
其实，除了有些人可能需要医生的帮助之外，在家里治疗也可以缓解多种背部疼痛。
有几种方法可以帮助你重新站起来恢复运动。如何选择正确的方法，很大程度上取决于背痛类型。
你需要回答的第一个问题是持续时间：是短期（急性）的背部疼痛? 还是疼痛已经持续了几个月甚至几年?
区分这两种情况非常重要，因为它会对导致疼痛原因的判断产生巨大影响，并影响到对疼痛的处理措施。
01、剧烈疼痛该怎么办
如果你患上了医生所说的急性背痛，它通常会突然发作，通常会在几天或几周内消失。
这种背痛很常见。几乎每个人都会在一生中的某个时刻经历这种情况。在大多数常见的背痛病例中，我们往往不知道它为什么会痛。
一个典型的情况是，有人在搬运行李或做其他一些不寻常的身体活动后，在当天的晚些时候或第二天出现严重的背痛。这通常是由于背部的肌肉拉伤或韧带扭伤。
如果你的情况看起来很像是这种类型，而且你在其他方面也是很健康的，你可以等几天，看看疼痛是否会逐渐消失，然后再决定是否要去看医生。与此同时，以下几种对疼痛的处理措施通常是有用的。
药物和热敷
服用非处方非甾体类抗炎药，如布洛芬或萘普生，可以帮助减轻疼痛。另外，试着对疼痛的区域进行热敷或者红外线理疗。
尽可能多活动
虽然你可能很想躺着直到疼痛消失，但其实运动可能会帮助你更快地恢复正常。现在的普遍做法是，如果可能的话，背痛的人应该继续运动。医生们不会用固定不动的治疗方式来治疗背痛，只有骨折或其他不适宜运动的情况除外。
保持积极的态度
大多数急性背痛发作会在几天或几周内自行缓解。人们几乎总是能恢复到原来的状态。除了保持活动，没有其他特别的策略被证明能更快地解决背部疼痛和肌肉僵硬。所以，不用着急，以免出现焦躁的情绪。
去看医生
在某些情况下，背痛需要立即就医。如果出现以下这些情况，你应该去看医生：
疼痛越来越严重，以至于它妨碍了你的日常活动。
还有其他症状，如发烧、腿部无力、行走困难或尿失禁。
你目前正患有某种疾病——例如，正在接受癌症治疗，或正在服用免疫抑制剂药物。在这种情况下，突然的严重背痛可能意味着更严重的问题，如骨折或感染。
02、慢性背痛该怎么办？
在医学文献中，慢性背痛被定义为持续三个月或更长时间的疼痛，通常需要采取不同于急性背痛的管理策略。
如果你的背痛已经持续了三个月，影响了你的生活，需要药物治疗，那么就值得和你的医生谈一谈。如果你之前已经在年度体检中与医生谈论过你的背痛，那现在就可以采取积极的治疗措施了。你的医生可能会推荐以下策略中的其中一种。
◆ 物理治疗师的指导。从专家那里获得指导，以及在家进行定期锻炼，通常会有帮助。加强核心肌群的锻炼尤其重要，如果脊柱能得到强壮的核心肌肉更好的支撑，它就可以减轻背部的压力和疼痛，这有助于缓解症状。在家里可以尝试平板支撑（可以用俯卧撑的姿势，也可以用膝盖支撑的方式）。经常锻炼还可以帮助你减肥，这可能会减轻背部的一些压力。
◆ 调整你的姿势。在某些情况下，持续的背部疼痛可能会因不良的姿势而加剧，比如坐着或者行走时总是喜欢弯着腰驼着背。
如果你感到疼痛，可以先看看你在办公桌前的坐姿。一些相对简单的改变有时会带来很大的好处，这包括每隔几个小时站起来伸展一下背部。
曾经有一个病人，在家工作时开始背痛，当他回办公室的时候就不痛了。后来他意识到，在家里他是在沙发上工作，而在办公室他是坐在一张桌子前，这改善了他的姿势。
◆ 尝试寻找有效治疗方案。患有慢性背痛的人可能会经历疼痛敏感化，这意味着大脑的变化会导致身体对疼痛信号做出过度反应。某些慢性疼痛可能会有它自己的“个性”，这可以通过特定的药物来解决，比如某些抗抑郁药。
不幸的是，我们无法真正预测哪种药物对一个人有效，所以找到合适的药物或有效的药物组合，常常成为一个反复试错的过程。
◆ 要有耐心。如果你患有慢性背痛已经5年或10年了，你不可能指望它在一夜之间消失。大多数治疗方案不会立即奏效，如药物治疗或物理治疗，有时需要长时间的干预才能发挥作用。
◆ 考虑备选方案。许多病人也会去看脊椎按摩师，脊椎按摩疗法是一种比较被动的治疗方法。这不一定适用于所有人，但确实值得一试。也可以采取一些更积极主动的方法，比如物理疗法。你也可以通过锻炼肌肉，帮助背部变得更强壮。无论采取哪种方案，让患者感觉变得更好才是最重要的。
◆ 记录你的进步。记录下你尝试过的所有干预措施，并记录哪些有效，哪些无效。这些档案在以后会很有帮助的。此外，一定要保留检查报告的副本和实体的检查图片。对于背部疼痛的专家来说，直接看到检查图像而不是阅读文字报告是很重要的。
◆ 多听别人的意见。对于一些背部问题，可能是需要手术解决，特别是那些引起神经系统症状的问题，如四肢麻木或无力。手术也可用于治疗肿瘤或某些类型的骨折导致的背部疼痛。但是很多背部疾病并不能通过手术治愈，而且手术后依然有持续的背部疼痛也并不罕见。如果有人建议你做手术，那你就需要考虑清楚，要和你的医生多交流。
——内容来源：微信公众号“心血管权威发布”
无论是突然的剧烈疼痛还是长期的慢性疼痛，背痛都会让人感到难受。问题是，你能做些什么来让它消失呢?
其实，除了有些人可能需要医生的帮助之外，在家里治疗也可以缓解多种背部疼痛。
有几种方法可以帮助你重新站起来恢复运动。如何选择正确的方法，很大程度上取决于背痛类型。
你需要回答的第一个问题是持续时间：是短期（急性）的背部疼痛? 还是疼痛已经持续了几个月甚至几年?
区分这两种情况非常重要，因为它会对导致疼痛原因的判断产生巨大影响，并影响到对疼痛的处理措施。
01、剧烈疼痛该怎么办
如果你患上了医生所说的急性背痛，它通常会突然发作，通常会在几天或几周内消失。
这种背痛很常见。几乎每个人都会在一生中的某个时刻经历这种情况。在大多数常见的背痛病例中，我们往往不知道它为什么会痛。
一个典型的情况是，有人在搬运行李或做其他一些不寻常的身体活动后，在当天的晚些时候或第二天出现严重的背痛。这通常是由于背部的肌肉拉伤或韧带扭伤。
如果你的情况看起来很像是这种类型，而且你在其他方面也是很健康的，你可以等几天，看看疼痛是否会逐渐消失，然后再决定是否要去看医生。与此同时，以下几种对疼痛的处理措施通常是有用的。
药物和热敷
服用非处方非甾体类抗炎药，如布洛芬或萘普生，可以帮助减轻疼痛。另外，试着对疼痛的区域进行热敷或者红外线理疗。
尽可能多活动
虽然你可能很想躺着直到疼痛消失，但其实运动可能会帮助你更快地恢复正常。现在的普遍做法是，如果可能的话，背痛的人应该继续运动。医生们不会用固定不动的治疗方式来治疗背痛，只有骨折或其他不适宜运动的情况除外。
保持积极的态度
大多数急性背痛发作会在几天或几周内自行缓解。人们几乎总是能恢复到原来的状态。除了保持活动，没有其他特别的策略被证明能更快地解决背部疼痛和肌肉僵硬。所以，不用着急，以免出现焦躁的情绪。
去看医生
在某些情况下，背痛需要立即就医。如果出现以下这些情况，你应该去看医生：
疼痛越来越严重，以至于它妨碍了你的日常活动。
还有其他症状，如发烧、腿部无力、行走困难或尿失禁。
你目前正患有某种疾病——例如，正在接受癌症治疗，或正在服用免疫抑制剂药物。在这种情况下，突然的严重背痛可能意味着更严重的问题，如骨折或感染。
02、慢性背痛该怎么办？
在医学文献中，慢性背痛被定义为持续三个月或更长时间的疼痛，通常需要采取不同于急性背痛的管理策略。
如果你的背痛已经持续了三个月，影响了你的生活，需要药物治疗，那么就值得和你的医生谈一谈。如果你之前已经在年度体检中与医生谈论过你的背痛，那现在就可以采取积极的治疗措施了。你的医生可能会推荐以下策略中的其中一种。
◆ 物理治疗师的指导。从专家那里获得指导，以及在家进行定期锻炼，通常会有帮助。加强核心肌群的锻炼尤其重要，如果脊柱能得到强壮的核心肌肉更好的支撑，它就可以减轻背部的压力和疼痛，这有助于缓解症状。在家里可以尝试平板支撑（可以用俯卧撑的姿势，也可以用膝盖支撑的方式）。经常锻炼还可以帮助你减肥，这可能会减轻背部的一些压力。
◆ 调整你的姿势。在某些情况下，持续的背部疼痛可能会因不良的姿势而加剧，比如坐着或者行走时总是喜欢弯着腰驼着背。
如果你感到疼痛，可以先看看你在办公桌前的坐姿。一些相对简单的改变有时会带来很大的好处，这包括每隔几个小时站起来伸展一下背部。
曾经有一个病人，在家工作时开始背痛，当他回办公室的时候就不痛了。后来他意识到，在家里他是在沙发上工作，而在办公室他是坐在一张桌子前，这改善了他的姿势。
◆ 尝试寻找有效治疗方案。患有慢性背痛的人可能会经历疼痛敏感化，这意味着大脑的变化会导致身体对疼痛信号做出过度反应。某些慢性疼痛可能会有它自己的“个性”，这可以通过特定的药物来解决，比如某些抗抑郁药。
不幸的是，我们无法真正预测哪种药物对一个人有效，所以找到合适的药物或有效的药物组合，常常成为一个反复试错的过程。
◆ 要有耐心。如果你患有慢性背痛已经5年或10年了，你不可能指望它在一夜之间消失。大多数治疗方案不会立即奏效，如药物治疗或物理治疗，有时需要长时间的干预才能发挥作用。
◆ 考虑备选方案。许多病人也会去看脊椎按摩师，脊椎按摩疗法是一种比较被动的治疗方法。这不一定适用于所有人，但确实值得一试。也可以采取一些更积极主动的方法，比如物理疗法。你也可以通过锻炼肌肉，帮助背部变得更强壮。无论采取哪种方案，让患者感觉变得更好才是最重要的。
◆ 记录你的进步。记录下你尝试过的所有干预措施，并记录哪些有效，哪些无效。这些档案在以后会很有帮助的。此外，一定要保留检查报告的副本和实体的检查图片。对于背部疼痛的专家来说，直接看到检查图像而不是阅读文字报告是很重要的。
◆ 多听别人的意见。对于一些背部问题，可能是需要手术解决，特别是那些引起神经系统症状的问题，如四肢麻木或无力。手术也可用于治疗肿瘤或某些类型的骨折导致的背部疼痛。但是很多背部疾病并不能通过手术治愈，而且手术后依然有持续的背部疼痛也并不罕见。如果有人建议你做手术，那你就需要考虑清楚，要和你的医生多交流。
詹姆斯在社媒回答网友问题，涵盖了球场到生活的各个方面！看完可以对詹姆斯有着更全面的了解！
问：“你最爱的没有入选名人堂的退役球员？”詹姆斯：“便士，格兰特-希尔，麦迪。”
问：“最喜欢的25岁以下球员？”詹姆斯：“东契奇。他是我最爱的球员！”
问：“还在征战季后赛的最佳球员？”詹姆斯：“有许多杰出球员仍在参赛。库里，东契奇，巴特勒，塔图姆，克莱等等！这些伙计们在这个季后赛大杀四方！”
问：“如果你必须选择一位队友与乔丹和皮蓬打2v2比赛，你会选择谁？”詹姆斯：“科比，杜兰特或欧文。”
前NBA球员达蒙-琼斯：“列举一下你一起打过球的最顶级射手？”詹姆斯：“迈克-米勒。詹姆斯-琼斯，凯尔-科沃尔，JR，欧文，雷-阿伦，达蒙-琼斯，弗莱，乐福。”
问：“如果你可以发起一场历史扣篮大赛，你会选择哪四名球员参加？”詹姆斯：“卡特、拉文、威尔金斯、我自己。”
问：“勒布朗，你还能再打球多少年？”詹姆斯：“就我的感觉而言，说实话我可以继续再打一阵子。这真的取决于我和我的头脑保持精神饱满/敏锐！我在心理层面仍然充满驱动力！”
问：“从你的新秀赛季到现在，你在哪方面成长幅度最大？”詹姆斯：“有人曾经告诉我，‘人生中最好的老师就是经验。’他们说得对！”
问：“最爱的度假地点？”詹姆斯：“意大利卡普里岛”
问：“你最爱的电影？”詹姆斯：“《角斗士》和《教父》。”
问：“前五的嘻哈音乐专辑？”詹姆斯：“The Chronic, Doggystyle, Black Album, Life After Death，It Was Written。但我真的还有好多可以提名的！”
问：“亲爱的詹姆斯。蛋糕还是派？”詹姆斯：“蛋糕。”
问：“你最喜欢的冰淇淋口味是什么？我的是曲奇饼口味。”詹姆斯：“曲奇和奶油或者和曲奇饼”
问：“你最爱的没有入选名人堂的退役球员？”詹姆斯：“便士，格兰特-希尔，麦迪。”
问：“最喜欢的25岁以下球员？”詹姆斯：“东契奇。他是我最爱的球员！”
问：“还在征战季后赛的最佳球员？”詹姆斯：“有许多杰出球员仍在参赛。库里，东契奇，巴特勒，塔图姆，克莱等等！这些伙计们在这个季后赛大杀四方！”
问：“如果你必须选择一位队友与乔丹和皮蓬打2v2比赛，你会选择谁？”詹姆斯：“科比，杜兰特或欧文。”
前NBA球员达蒙-琼斯：“列举一下你一起打过球的最顶级射手？”詹姆斯：“迈克-米勒。詹姆斯-琼斯，凯尔-科沃尔，JR，欧文，雷-阿伦，达蒙-琼斯，弗莱，乐福。”
问：“如果你可以发起一场历史扣篮大赛，你会选择哪四名球员参加？”詹姆斯：“卡特、拉文、威尔金斯、我自己。”
问：“勒布朗，你还能再打球多少年？”詹姆斯：“就我的感觉而言，说实话我可以继续再打一阵子。这真的取决于我和我的头脑保持精神饱满/敏锐！我在心理层面仍然充满驱动力！”
问：“从你的新秀赛季到现在，你在哪方面成长幅度最大？”詹姆斯：“有人曾经告诉我，‘人生中最好的老师就是经验。’他们说得对！”
问：“最爱的度假地点？”詹姆斯：“意大利卡普里岛”
问：“你最爱的电影？”詹姆斯：“《角斗士》和《教父》。”
问：“前五的嘻哈音乐专辑？”詹姆斯：“The Chronic, Doggystyle, Black Album, Life After Death，It Was Written。但我真的还有好多可以提名的！”
问：“亲爱的詹姆斯。蛋糕还是派？”詹姆斯：“蛋糕。”
问：“你最喜欢的冰淇淋口味是什么？我的是曲奇饼口味。”詹姆斯：“曲奇和奶油或者和曲奇饼”
詹姆斯在社媒回答网友问题，涵盖了球场到生活的各个方面！看完可以对詹姆斯有着更全面的了解！
问：“你最爱的没有入选名人堂的退役球员？”詹姆斯：“便士，格兰特-希尔，麦迪。”
问：“最喜欢的25岁以下球员？”詹姆斯：“东契奇。他是我最爱的球员！”
问：“还在征战季后赛的最佳球员？”詹姆斯：“有许多杰出球员仍在参赛。库里，东契奇，巴特勒，塔图姆，克莱等等！这些伙计们在这个季后赛大杀四方！”
问：“如果你必须选择一位队友与乔丹和皮蓬打2v2比赛，你会选择谁？”詹姆斯：“科比，杜兰特或欧文。”
前NBA球员达蒙-琼斯：“列举一下你一起打过球的最顶级射手？”詹姆斯：“迈克-米勒。詹姆斯-琼斯，凯尔-科沃尔，JR，欧文，雷-阿伦，达蒙-琼斯，弗莱，乐福。”
问：“如果你可以发起一场历史扣篮大赛，你会选择哪四名球员参加？”詹姆斯：“卡特、拉文、威尔金斯、我自己。”
问：“勒布朗，你还能再打球多少年？”詹姆斯：“就我的感觉而言，说实话我可以继续再打一阵子。这真的取决于我和我的头脑保持精神饱满/敏锐！我在心理层面仍然充满驱动力！”
问：“从你的新秀赛季到现在，你在哪方面成长幅度最大？”詹姆斯：“有人曾经告诉我，‘人生中最好的老师就是经验。’他们说得对！”
问：“最爱的度假地点？”詹姆斯：“意大利卡普里岛”
问：“你最爱的电影？”詹姆斯：“《角斗士》和《教父》。”
问：“前五的嘻哈音乐专辑？”詹姆斯：“The Chronic, Doggystyle, Black Album, Life After Death，It Was Written。但我真的还有好多可以提名的！”
问：“亲爱的詹姆斯。蛋糕还是派？”詹姆斯：“蛋糕。”
问：“你最喜欢的冰淇淋口味是什么？我的是曲奇饼口味。”詹姆斯：“曲奇和奶油或者和曲奇饼”
问：“你最爱的没有入选名人堂的退役球员？”詹姆斯：“便士，格兰特-希尔，麦迪。”
问：“最喜欢的25岁以下球员？”詹姆斯：“东契奇。他是我最爱的球员！”
问：“还在征战季后赛的最佳球员？”詹姆斯：“有许多杰出球员仍在参赛。库里，东契奇，巴特勒，塔图姆，克莱等等！这些伙计们在这个季后赛大杀四方！”
问：“如果你必须选择一位队友与乔丹和皮蓬打2v2比赛，你会选择谁？”詹姆斯：“科比，杜兰特或欧文。”
前NBA球员达蒙-琼斯：“列举一下你一起打过球的最顶级射手？”詹姆斯：“迈克-米勒。詹姆斯-琼斯，凯尔-科沃尔，JR，欧文，雷-阿伦，达蒙-琼斯，弗莱，乐福。”
问：“如果你可以发起一场历史扣篮大赛，你会选择哪四名球员参加？”詹姆斯：“卡特、拉文、威尔金斯、我自己。”
问：“勒布朗，你还能再打球多少年？”詹姆斯：“就我的感觉而言，说实话我可以继续再打一阵子。这真的取决于我和我的头脑保持精神饱满/敏锐！我在心理层面仍然充满驱动力！”
问：“从你的新秀赛季到现在，你在哪方面成长幅度最大？”詹姆斯：“有人曾经告诉我，‘人生中最好的老师就是经验。’他们说得对！”
问：“最爱的度假地点？”詹姆斯：“意大利卡普里岛”
问：“你最爱的电影？”詹姆斯：“《角斗士》和《教父》。”
问：“前五的嘻哈音乐专辑？”詹姆斯：“The Chronic, Doggystyle, Black Album, Life After Death，It Was Written。但我真的还有好多可以提名的！”
问：“亲爱的詹姆斯。蛋糕还是派？”詹姆斯：“蛋糕。”
问：“你最喜欢的冰淇淋口味是什么？我的是曲奇饼口味。”詹姆斯：“曲奇和奶油或者和曲奇饼”
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