#中医话养生[超话]#预防癌症，这3点人人可以做到！

1.多吃嫩脆蔬菜

质地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃，但一定要细细咀嚼，令抗癌物质充分释放，但吃之前一定要洗干净哦！

如果是深绿色和橙黄色蔬菜则适当加热有利于类胡萝卜素的吸收。特别是那些质地较为结实的蔬菜，生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来。

吃蔬菜要多吃深色蔬果，因为蔬果类含有许多抗癌营养素，而且颜色越深，所含的营养素就越多，包括深绿色、红色和橘色。除了本身营养丰富外，它们也能帮助你维持健康的体重，因为肥胖往往是许多癌症的致病因子。

2.少吃红肉

有研究显示：吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。
猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。

3.每天吃粗粮

多吃粗粮可预防大肠癌和心血管疾病，研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1:1:2的比例混合食用，肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用。#健康一夏#

帮助我们减掉小肚子的饮食方法：
1、细嚼慢咽，吃饭速度放慢，将食物充分咀嚼后再下咽，既能增加饱腹感、又能保护胃部；
2、多喝白开水、茶，拒绝碳酸饮料，碳酸饮料可能导致钙流失，而且糖分太多，易导致脂肪堆积；
3、远离口香糖、槟郎等食品，一来真的不健康，二来咀嚼过程中会吞进去空气，导致胀气；
4、无糖食品未必真的不含糖，多吃非加工食品，远离深加工食品；
5、零食和腌制食品的钠含量都很高，多吃易胖；
6、控制食量，吃到不饿就停止；
7、尝试抗胀气食物，如姜、芹菜等。

【口腔健康的5个密码】1、舌苔泛黄——感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。2、唇色发白——血红细胞不足。应多吃动物内脏。3、嘴角破裂——胃炎预警。吃饭多咀嚼，充分消化食物。4、舌头振颤——体力衰退征兆。建议不要熬夜。5、唇色过红—身体调节功能减弱征兆。多吃水果喝水，化解过剩热量。 ​​​ https://t.cn/RJq0nK3