第一次徒步就爱上了这项运动。
8小时的爬山，大腿抽筋了三次，硬是拖着抽筋的大腿走完了，虽然最后没有登顶成功[泪]，自己真的胖了而且熬夜太多，身体素质真的不行了，后面要好好锻炼了。这一次也感谢很多老板对我的帮助，抽筋的时候有人帮我按摩涂药还有鼓励[嘻嘻]
同时这次徒步感受到了坚持努力突破自我的感觉真的爽，也感受到了红军长征之苦（就我这徒步跟他们一比真的是九牛一毛唉），真的要好好珍惜来之不易的和平的盛世。
8小时的爬山，大腿抽筋了三次，硬是拖着抽筋的大腿走完了，虽然最后没有登顶成功[泪]，自己真的胖了而且熬夜太多，身体素质真的不行了，后面要好好锻炼了。这一次也感谢很多老板对我的帮助，抽筋的时候有人帮我按摩涂药还有鼓励[嘻嘻]
同时这次徒步感受到了坚持努力突破自我的感觉真的爽，也感受到了红军长征之苦（就我这徒步跟他们一比真的是九牛一毛唉），真的要好好珍惜来之不易的和平的盛世。
#欧豪电视剧冰雪之名#
冰雪之名已追完，，在冠军陈教的栽培下，严阳的成功逆袭，并与金莹相互激励，最终取得冠军，看到他披着我们的国旗滑在冰场上，不禁会潸然泪下，，也让我看到了严阳的坚持是对的，不畏家里的反对去追求自己的梦想，他做到了❤️希望下次有更好的作品带给我们❤️完美的男孩#欧豪[超话]#
冰雪之名已追完，，在冠军陈教的栽培下，严阳的成功逆袭，并与金莹相互激励，最终取得冠军，看到他披着我们的国旗滑在冰场上，不禁会潸然泪下，，也让我看到了严阳的坚持是对的，不畏家里的反对去追求自己的梦想，他做到了❤️希望下次有更好的作品带给我们❤️完美的男孩#欧豪[超话]#
#跟人五一起打卡减肥#今天的早餐宣判封顶
早餐食物一定要多样化、营养化，吃对了瘦的更快，而不是节食减肥，那是减掉水分，过阵子随便一吃或者没坚持节食了，你体重和身材(随便一吃又打回原形)都没有什么变化
蛋白质：鸭腿去皮吃，吃一个蛋黄
碳水：燕麦(里面加了羽衣甘蓝粉粉)
维生素：复合维生素和菠菜
脂肪：一小把坚果(加上一个蛋黄也是)
早餐食物一定要多样化、营养化，吃对了瘦的更快，而不是节食减肥，那是减掉水分，过阵子随便一吃或者没坚持节食了，你体重和身材(随便一吃又打回原形)都没有什么变化
蛋白质：鸭腿去皮吃，吃一个蛋黄
碳水：燕麦(里面加了羽衣甘蓝粉粉)
维生素：复合维生素和菠菜
脂肪：一小把坚果(加上一个蛋黄也是)
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