【0708】豆 瓣 养 号 打 卡 楼#李汶翰周灿#
养耗已经连续一周从今天开始就1+1+1
任务量减少了 希望更多人可以参与进来‼️
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2022-07-07一日三餐：
吃了一天～高碳水日了可以说是
下午在工作室吃了各式各样的面包～幸福地胖了0.3kg
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① 起一口锅，加点油，热了后下鸡蛋，小火两面各煎2分钟，同时清洗蔬菜和水果
②与①同时开火，平底锅不加油中小火烘烤吐司片，第一面2分钟，后面每一面1分钟（因为锅热了）
③一片吐司上放黄瓜片，煎蛋，挤酱料，放手撕鸡肉，再盖上另一片吐司，保鲜膜裹紧后对半切
④ 组装摆盘吃早饭
⑤午饭：西蓝花下沸水里煮2分钟，早餐剩的黄瓜滚刀切块，豆腐干切块，加入手撕鸡加点白胡椒和孜然粉拌一拌完事儿
⑥晚饭：酸奶碗做一下2分钟
——————————————结束

#时代少年团[超话]# #时代少年团 聚星淬火三夏灼光#
2022/07/08

爆米花们早安☀️！

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