感觉很多姐妹都在蹲我的减肥帖
这几天我也在想着到时候怎么编辑合适。
我觉得其实具体的运动和饮食什么的都没有必要多说。道理我们全部都懂。说再多也都是那一句话，少吃去运动。
所以要想减肥成功靠的其实是你一以贯之稳定的心态。
只要你心态稳了，一直朝着你的目标不间断的不被任何干扰的坚持下去，真的很快，就像我说的我减肥就是那一个时间的严格控制饮食加运动冲下去的。
心态容易崩 克制一段时间又开始暴食，运动一段时间看体重没有变化又觉得自己好苦好累也没有效果，就放弃了。这样反反复复可能得减个十年八年吧。
所以姐妹们真的要想瘦，就
一鼓作气跟自己硬碰硬个一段时间。在这段时间里心态不要崩，每天把该做的运动都做到位，严格控制饮食。
切忌太矫情，太心疼自己 。控制食欲怎么可能不痛苦，运动怎么可能不累 ，一点苦都不吃，一点累都不受。你凭什么就瘦下来了。你越关注自己的情绪，情绪就越会阻碍你，等你真正瘦下来，就会觉得当时的情绪跟瘦下来的自己比都算个p。

目标明确+计划合理+稳定的心态+一段时间不间断的努力=减肥成功。

不存在没有情绪的人，我们能做的就是控制情绪，稳定心态让他不要干扰到我们。给姐妹的一个建议，有任何情绪上的问题都可以准确的记录下来，在便签里，或者是微博小号了里（大号记录我觉得有认识的人会不好意思，也怕打扰好友圈，所以大家偷偷努力偷偷减肥然后再惊艳亮相就好了）。蔡康永的情商课里学的，准确的记录自己是产生情绪的时间，原因时间地点人物加具体的情绪 搞清楚自己的快乐和介意，经历了这样的事件自己情绪有什么需求。这样更能让你把控你的情绪，以及在下次情绪来了时候知道如何去处理能让自己更快的走出情绪。如p7
还有一定要关注自己的味觉和饱足感。大家可以在每次吃完饭之后，或者是想吃东西之前，记录下来自己的感受。比如，p3p4
想要稳定心态就多多记录，多多感知自己。
分享我减肥的时候一些激励我的话还有我自己的感知和记录。

#本兮[超话]#
第三个年头了,你这个调皮丫头,也不心疼我每年平安夜圣诞节都顾不得其他,一心只有你了.
今年真的太难熬了,每次想要离开,都想到你,偶尔也会想一走了之,还能去找你,但是花花一直在照顾我们,让我们要坚持下去.
是啊,这世界上的快乐也好,悲伤也好,再难我也要去感受,这样等到好多好多年以后,等我终于能见到你,就一一告诉你.
[心]

那啥 就是我不是一直很胖嘛 然后我就不吃米饭已经坚持了四年还是五年 反正我点菜不点饭 中间回家或者去亲戚家会吃少量米饭面食 坚持不懈的间歇性断食减肥 前段时间看见有篇高分文章说可以一天不吃之类的 当然我没有那么狠（当我的胃有点可怜）就是干吃菜不加任何调味料 照理说我应该能瘦了 还是不行 但是现在翻车了 我放弃了以后 我自己没有感觉 周围人说我的食量变少了 可怕 就是吃一碗扁肉只吃一半就非常痛苦 胃塞不下去 睡眠也变不好了 脑子也不好 现在开始我要勇敢接受胖胖的自己 也希望你们能喜欢胖胖的我 要恢复正常饮食 慢慢调整 幸好我姨妈什么的在我这样折磨下还是正常的 但是这个方法我应该以后不会尝试了 奶茶喝了三分之一就喝不下去了 还有奈雪的面包只吃了两口就完全不想吃 我自己完全没有感觉 我看着奶茶然后我真的非常喜欢喝奶茶的 但是现在这结果不是我想要的 我宁愿要健康的自己 希望那个人可以等等我 我等过段时间身体好了以后就去跑步 希望这回能健康的瘦下来

有点像流水账 微博 小红书 乃至什么英国医学博士麦克尔莫里斯断食 还有那篇高分文章 代餐粉什么的 都可能扰乱肠道菌群 大家一定要找到适合自己的方法 不要像我一样啦 最后希望胖胖的我大家还能一样爱我