枸杞生吃最有营养【一把枸杞是如何善待身体的】中医典籍《神农本草经》记载：枸杞“主五内邪气，热中消渴，久服坚筋骨，耐寒暑”。多项现代医学研究证实，枸杞多糖具有调节免疫功能、抗肿瘤、降血压等生物活性作用。枸杞怎么吃更健康↓↓

[星星]生吃最佳，一天不超过12克。最简单的方法就是生吃，可以充分保存枸杞中的营养成分。比如将枸杞放在沙拉、酸奶、麦片里，混合后食用；也可当成零食食用，一般每天不超过12克。

[星星]夏季枸杞适合与菊花、金银花、胖大海、冰糖等一起泡水喝，下午泡饮最佳，经常服用可消除眼疲劳。注意，#枸杞不适合与绿茶一起冲泡#。

[星星]秋季，枸杞可与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类，或取适量枸杞洗净，与粳米一起煮粥。冬季宜与桂圆、大枣、山药等一起煮粥，或炖排骨、羊肉时加入10~20粒枸杞。

春季是宝宝咳嗽高发季，妈妈可做些止咳粥给宝宝吃。1、梨粥：用梨两个，洗净连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。2、银耳粥：银耳10克，发泡后加大米100～150克同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。3、麦门冬粥：用麦门冬20～30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮#健康好生活# #健康2030#

乳腺增生的女人, 如果有这3个表现, 恭喜, 说明你的乳腺正在变好！

乳腺是女人非常重要的器官，也是女人非常容易出现问题的器官。在乳腺疾病中，乳腺增生是最常见的，其发病率占乳腺疾病的首位。它既不是炎症，也不是肿瘤，而是一种组织的增生。虽然乳腺增生不是什么重大疾病，但终究是一种健康隐患，而且严重影响女性的生活质量。乳腺好不好，在日常生活中是有迹可循的。
乳腺增生的女人，如果有这3个表现，恭喜，说明你的乳腺正在变好。

乳腺好转的表现之一：乳腺疼痛减轻
正常情况下，乳腺增生的女人，乳腺会有胀痛或刺痛感，疼痛严重者甚至影响日常生活及工作。乳房的这种疼痛通常在月经前数天出现或加重，同时，也可随情绪变化、劳累等而波动。如果乳腺的疼痛感明显减轻，或者范围明显缩小，说明乳腺正在好转。

乳腺好转的表现之二：肿块变小
乳腺增生的女人，乳房内会有多个或单个的肿块，表现为大小不一的结节状，边界不明显，质地稍硬，与周围组织无粘连。如果乳房内肿块变小，或是个数减少，而且肿块也没有随月经周期而变化，也说明乳腺正在好转。

乳腺好转的表现之三：乳头溢液消失
很多乳腺增生的女人会出现乳头溢液，为淡黄色或淡乳白色的液体。如果乳头溢液减少或是消失，这也是乳腺增生好转的重要表现。如果比较严重，要及时就医。同时，在日常生活中，要加强食疗，通过食物进行调理。

下面为您介绍一些有利于缓解乳腺增生的食物：

01菌类食物
菌类含有丰富的多糖类物质，可以提高身体的免疫力，常吃有保护女性乳房的作用。木耳、香菇、银耳等是菌类的常见代表，可以有效预防、缓解女性乳腺增生。

02海带
海带进入人体后，会迅速分解成为一种胶状的物体，这种物质对身体十分有利。特别是海带中含有大量的碘元素，可以有效促进卵巢滤泡黄体化，改善女性内分泌失调，从而缓解乳腺增生。

03青皮山楂粥
青皮是橘子没成熟时的果皮，晒干后可药用，能解郁滞。对乳房胀痛、乳痈等有很好的疗效。
做法：将青皮5克，生山楂30克洗净切碎，用水浓煎40分钟，取汁备用。将粳米200克加水，用小火煨煮成稠粥，然后加入青皮山楂汁，拌匀后食用。

04丝瓜
中医认为，丝瓜是甘凉之品，有清热化痰，凉血解毒，通经活络的功效。丝瓜中还含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的预防增生的作用