#早餐打卡#今日食谱 春日便当（3）【培根芝士鸡胸肉卷 Apr. 四月 ｜2020.4.22 星期三｜ 农历三月三十

◇即使处于最糟糕的境地，某些事物依旧可以幸存。

今日食谱春日便当（3）【培根芝士鸡胸肉卷】

今日份早餐
椰汁蔓越莓苏打养乐多
芝士芥末焗口蘑
芒果&草莓&桑葚&蓝莓&树莓
培根芝士鸡胸肉卷

食材
培根4片
盐 现磨黑胡椒适量
鸡蛋 1个
淀粉 1汤勺
鸡胸肉 1块
蟹柳 2条
芝士片 2片

步骤
1 鸡胸肉，鸡蛋，盐黑胡椒，淀粉，清水放入搅拌机打成泥
2 培根叠加平铺，放上一片芝士片
3 放上1/2鸡肉泥
4 放上蟹柳
5 再放上剩余鸡肉泥
6 放上芝士片，包裹
7 锡纸包好后烤箱200度烤12分钟
8 打开锡纸，每面220度再烤3分钟
9 切块即可

美好的一天从早餐开始❤️
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#早餐打卡#今日食谱【火腿芝士水波蛋法棍三明治】 Apr. 四月 ｜2020.4.17 星期五｜ 农历三月廿五

◇权力存于人心。信则有，不信则无。惑人的把戏，如浮影游墙。即便是矮小之人，也能投射出巨大的影子。

今日份早餐
拿铁咖啡
木瓜香蕉牛油果慕斯雪
火腿芝士水波蛋法棍三明治
牛油果无花果法棍三明治
无花果&枇杷

食材
法棍 1块
黄油 30克
芝士片 1个
火腿片 3片
鸡蛋 1个
去皮番茄 1/3个
现磨黑胡椒 适量

步骤
1 法棍横切开，涂抹黄油烤箱180度烤8分钟
2 锅中煮水放盐，搅拌漩涡，放入鸡蛋煮2分钟
3 法棍上依次放入芝士片，火腿片，番茄，水波蛋
4 撒上现磨黑胡椒即可

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#减脂周7挑战# day36打卡 Apr.15
饮食
早：三明治（中间放了芝士碎，胡萝卜丝，荷包蛋）+青柠+橙子+牛奶
午：一个包子+花生些许+哈密瓜些许 ps:忘记拍照了哈哈
加餐：香蕉1个+半个黄火龙果
晚：柿子干+杂粮粥+麦芽糖+苹果 ps:晚上糖量多了些[二哈]
运动
早：热身+瑜伽+美丽芭蕾+10m有氧进阶+斜方肌训练+拉伸
晚：无
今天人有点赖，所以晚上没动。明天继续加油 https://t.cn/R2WxFX7