需要知道的8条冷知识

1、少喝一点：可乐饮料和奶茶，常喝骨脆如山倒
2、与人相处：朋友相处退一步，爱人相处宽一寸

3、学会看开：日夜发愁白了头，一日三笑人难老
4、饮食有度：饮食清淡少油腻，少吃多餐养脾胃

5、常伸懒腰：舒展四肢行气血，疏肝理气伸懒腰
6、学会吃亏：不怕吃亏心能定，不贪便宜心气平

7、饮食搭配：青菜必有肉可无，细嚼慢咽身体壮
8、节食无效：节食只能减水分，体重反弹易发胖

本周开心二三事

漆的年终奖终于发了～这下月子中心和下半年垫款备货都有了着落，喘了好大一口气

丢的狗生巅峰-也算是吃过王品牛排的了，肉吃完了骨头从上周打包回来每天都在脚边疯狂疯狂的啃

一日四餐少吃多走多运动，饭后半个钟头的快走和一个小时的操终于把胃烧心和体重控制下来了，而且是每天+的情况下。可怜了丢在这种天气有时候一天被遛四次！经常走不动了在原地等我转大圈回来…自己走路实在是太无聊[抱抱]

虽然身体各种症状层出不穷，也算是熬过一半多了

夏季胃口差该怎么办？

1、采取少量多餐原则

夏季人们的活动量减少，能量消耗减少，因此食物摄取量也有所减少，这样会打破一日三餐规律。吃不下饭时不能勉强，不过需保证一日三餐按时吃，不妨采取少量多餐原则，正餐少吃一点，避免吃得太多而造成营养不良，反而加重食欲不振。两餐之间可以加入坚果、酸奶或纯牛奶以及水果等，不能以糕点或糖果替代，不然会紊乱消化功能，反而导致食欲减退。

2、加入酸味

酸味能调节食欲，促进食物消化；酸味水果中含有机酸，能促进矿物质吸收。因此不妨多吃酸味水果，比如猕猴桃、柑橘、山楂或苹果以及柚子等；也可以喝一杯纯酸奶，能为身体提供优质蛋白质、钙以及有益菌。烹调食物时加入适量食醋，不仅仅减少食物中维生素C流失，而且也能提味，刺激食欲。

3、食物颜色多样

研究表明，绿色和红色能勾起人们的食欲，黑色或蓝色可降低食欲。食欲不振时可以适当吃红黄色、绿色的食物，比如菠菜、黄瓜、西兰花以及西红柿等。

4、更换食谱

一般新的食物能促进食欲，不妨尝试着改变烹调方式，让食物变得更加色香味俱全。制定合适的食谱，保证一日三餐不重样，就拿豆腐举例子，除了制作成麻婆豆腐或红烧豆腐外，也可以制作成豆腐汤、小葱拌豆腐等。

5、巧妙使用调味料

正确使用调味料能刺激食欲，唤起味觉。平时凉拌菜时可以加入少量蚝油，熬猪汤时加入适量姜片和香叶，炒菜时加入几滴柠檬汁或食醋，能提味。烹调肉类或土豆以及烫羹时可以加入适量咖喱，能刺激唾液和胃液分泌，促进胃肠道蠕动，提高食欲。#夏季养生##忆果缘1971#