早安！USANA葆婴邓均莲“乐亨晨曦”：（分享第940天）[鲜花][鲜花][鲜花]
《让每个家庭都有一个懂健康的人》
长寿健康生活7要点

①一定要吃好3顿饭；

②一定要睡好8小时觉；

③每天坚持运动半个小时；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。

✅健康四大基石：
均衡的营养 适当的运动
乐观的心情 充足的睡眠 https://t.cn/RJ7yDWR

导致血液粘稠的因素有哪些？

1、运动不足
缺乏运动使得体内脂肪和糖分不能充分被燃烧，从而转化成脂肪在体内堆积；运动量不足也会降低新陈代谢速度，使得体内废物不能及时被排出，从而导致血液粘稠。

2、水分不足
出汗太多再加上没有及时补充水分，会使得细胞缺水，从而升高血液粘稠度。

3、吸烟酗酒
无论是吸烟还是酗酒都会增加体内自由基含量，自由基是导致细胞老化的主要原因；同时也会增加中性脂肪和胆固醇含量，使得血液粘稠。特别是吸烟可破坏血管内皮，使得全身血管老化和狭窄，生成斑块和血栓，易导致血管狭窄。

4、不良的饮食结构
吃太多油腻食物会转化成脂肪在体内堆积，尤其是甘油三酯在血管壁堆积，生成脂质斑块，导致血液粘稠，让血管变得又硬又脆。#养生保健##健康养生知识[超话]#

【怎样预防心衰的发生呢？】#健康周知[超话]#
心衰是心血管疾病链条中的最后一环。为了更好地理解心衰发生、发展过程，新《指南》将心衰病程分为4个阶段，即A、B、C、D四期。
A期指的是仅有心血管危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、酗洒、不爱运动等，这些因素进一步发展造成心脏受损就进入B期。但在B期也只有心室肥厚、心瓣膜损害或无症状性心肌缺血等，病人没有任何临床症状，也不会引起病人重视，可通过体检及仪器检查诊断。
C期就是临床心衰期。在危险因素持续作用下，心脏损害进一步加重，出现临床症状如心累、气紧、下肢浮肿等表现。多数病人此时才会去看医生，但已错过了最佳的预防时期。
C期的病人经过积极治疗会暂时缓解，但不久病情会反弹，如此加重—治疗—缓解，又加重—再治疗—再缓解；每一次病情缓解心功能均不能恢复如初，也就是说即使临时缓解了心功能也是逐年下降的，而且越来越差，最后进入D期。
D期是终末期，心衰的最后阶段，也称难治期。进入此期的心衰，各种治疗手段效果很差，如同“下了滩的船”，再难回头，生存率不足20%。
从以上可以看出，心衰的发生是渐进性的。各种危险因子是引起心衰的始动环节，因此，积极干预心血管危险因子是预防心衰最重要的一环。